Luchamos contra el sobrepeso sin pasar hambre: ¿es posible comer uvas mientras se adelgaza?

Las opiniones sobre la eficacia de las uvas para bajar de peso varían. Las bayas de uva son ricas en calorías y contienen mucha azúcar. Sin embargo, hay dietas y días de ayuno con uvas. En este artículo, descubrirás si las bayas están mejorando, por qué no debes comerlas por la noche y cómo usarlas para perder peso.

¿Es posible comer uvas mientras se pierde peso?

A pesar del alto contenido calórico y alto contenido de fructosa y otros azúcares, las uvas son un buen ayudante en la lucha contra el exceso de peso.

Para perder kilos con bayas de uva, tenga en cuenta grado, porción y hora del día.

¿Es posible recuperarse de las uvas?

El consumo excesivo de bayas de uva contribuye al aumento de peso, por lo tanto debe cumplir con las reglas para el uso de uvas.

Composición y propiedades útiles

100 g de bayas de uva contienen:

• vitamina A - 5 mcg;
• B1 - 0,05 mg;
• B2: 0,02 mg;
• B5 - 0,06 mg;
• B6 - 0,09 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 6 mg;
• E - 0,4 mg;
• PP - 0,3 mg;
• H - 1,5 mg;
• betacaroteno - 0,3 mg;
• calcio - 30 mg;
• magnesio - 17 mg;
• sodio - 26 mg;
• potasio - 225 mg;
• fósforo - 22 mg;
• cloro - 1 mg;
• azufre - 7 mg;
• hierro - 0,6 mg;
• zinc - 0.091 mg;
• yodo - 8 mcg;
• cobre - 80 mcg;
• manganeso - 0.09 mg;
• flúor - 12 mcg;
• molibdeno - 3 μg;
• boro - 365 mcg;
• vanadio - 10 mcg;
• silicio - 12 mcg;
• cobalto - 2 mg;
• aluminio - 380 mcg;
• níquel - 16 mcg;
• rubidio - 100 mcg.

La composición química de las uvas depende de la variedad., lugar de crecimiento, madurez de las bayas, condiciones y vida útil.

Las bayas tienen las siguientes propiedades beneficiosas:

• aliviar el hambre y dar una sensación de saciedad duradera;
• anímate, equilibra el estado emocional;
• aumentar la resistencia a infecciones bacterianas, fúngicas y virales;
• limpiar el cuerpo, eliminar toxinas;
• mejorar la visión;
• normalizar el proceso de digestión y la función hepática;
• tener un efecto laxante;
• rejuvenecer el cuerpo, mejorar el estado de la piel, el cabello, las uñas;
• reducir el riesgo de desarrollar cáncer;
• prevenir la aterosclerosis;
• aumentar el nivel de hemoglobina;
• ayudar a hacer frente a la inflamación.

Las bayas de uva se utilizan en medicina para el tratamiento. obesidad, cistitis, anemia, estreñimiento, bronquitis, reumatismo, hipertensión, enfermedades cardíacas y vasculares, tracto gastrointestinal y renal.

Contenido de calorías y BZHU

El contenido calórico de 100 g de uvas promedia 65 kcal.... Este indicador depende de la variedad.

BZHU:

• proteínas - 0,6 g;
• grasas - 0,2 g;
• carbohidratos - 16,8 g

¿Es posible uvas de noche?

No se recomienda comer uvas por la noche, porque tiene un efecto diurético y laxante. Los azúcares de las uvas ingresan rápidamente al torrente sanguíneo. Con poca actividad física, se convierten en grasas. Para no engordar, las uvas se comen a más tardar 3 horas antes de acostarse.

En ayunas

No se recomienda comer uvas con el estómago vacío., ya que los ácidos que contiene tienen un efecto adverso sobre el estómago, irritando sus paredes.

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Selección y almacenamiento

Se recomienda elegir uvas en temporada, al final del verano y en otoño.... Al elegir bayas, preste atención a:

1. Apariencia. Las bayas deben estar firmes y enteras, agrietadas y blandas, no aptas para el consumo.
2. Pelar. Las bayas frescas tienen una superficie plana y lisa.
3. Fijación a la muñeca. Si las bayas se desmoronan cuando se agitan, entonces se han congelado.
4. Gusto. Las uvas maduras son dulces o agridulces; el sabor agrio indica inmadurez.
5. Color. Las uvas frescas brillantes, no turbias, tienen una flor blanquecina.
6. Aroma. Un olor agradable debe provenir de las bayas.

Almacenar uvas sucio en el frigorífico sin bolsas.

Que uvas elegir

Al hacer dieta, se da preferencia principalmente a las variedades sin azúcar., con acidez:

1. Las variedades rojas contienen sustancias que previenen la acumulación de grasa, participan en su descomposición, mejoran el metabolismo y tienen un efecto positivo en la microflora intestinal. Además, las uvas rojas se caracterizan por un contenido calórico relativamente bajo: 65 kcal por 100 g.
2. Las variedades blancas contienen mucha fibra, lo que ayuda a eliminar sustancias nocivas del organismo, incluido el colesterol. Las uvas dilatan los vasos sanguíneos, lo que es importante a la hora de perder peso.
3. Las variedades negras son las más ricas en calorías. El uso de uvas negras estimula los procesos metabólicos en el cuerpo, descompone los lípidos, limpia el tracto gastrointestinal, promueve la producción de jugo gástrico, lo que mejora y acelera el proceso de digestión. Recomendado para los días de ayuno.

Cómo comer bayas para combatir la obesidad

2-3 días antes de la dieta de la uva se excluyen de la dieta. grasos, fritos, salados, dulces, lácteos, alcohol, café, huevos. Deja verduras y frutas.

Al hacer dieta, es mejor elegir variedades blancas y azules.... Las bayas se consumen por la mañana o por la tarde, se utilizan como bocadillos. Beba al menos 2 litros de agua durante el día.

¡Atención! Se engordan con las uvas si superan la norma diaria de 200 g.

Recetas con uvas para adelgazar.

Las uvas van bien con otros alimentos: manzanas, tomates, ciruelas, naranjas, melocotones. Es adecuado para combinar con productos lácteos fermentados: leche horneada fermentada, kéfir, yogur. Además, las uvas se combinan con productos proteicos ricos en grasas, incluidos quesos blandos y duros, requesón graso.

¡Atención! No se recomienda combinar bayas de uva con alimentos con almidón. Esto desencadena procesos de fermentación.

Zalamero

Ingredientes:

• 350 g de uvas blancas;
• 150 g de piña;
• 1 kiwi;
• 1 manzana verde.

Enjuague las frutas y las uvas, bata en una licuadora hasta que quede suave. Beba la bebida 20 minutos antes de las comidas. Ayuda a mejorar la digestión, estimula el tracto digestivo.

Cóctel de limpieza

Ingredientes:

• 350 g de uvas Dedos de mujer;
• 1 naranja
• 1 sandía pequeña;
• 1 manojo de menta

Lavar y pelar las frutas y bayas, quitar las semillas de la sandía y batir en una batidora.

Ensalada de calabaza

Ingredientes:

• 300 g de calabaza dulce;
• 150 g de uvas;
• 200 g de lechuga;
• 1,5 cucharadas. l. nueces picadas;
• 50 ml de caldo de verduras;
• mostaza.

Preparación:

1. Freír la calabaza picada en mantequilla.
2. Divida las uvas por la mitad, quite las semillas.
3. Arranca las hojas de lechuga y agrégalas a la calabaza.
4. Hacer una salsa con el aceite que queda después de freír, el caldo de verduras y la mostaza.
5. Condimentarlos con ensalada y espolvorear con nueces.

Pescado estofado

Ingredientes:

• 200 g de chucrut;
• 1 cebolla
• 350 g de filete de pescado;
• 70 gramos de pasas;
• 1 cucharada. l. aceite vegetal.

Preparación:

1. Freír un poco de cebolla finamente picada, combinar con el repollo y cocinar a fuego lento durante 7 minutos.
2. Luego ponga los filetes de pescado, las pasas encima y déjelo por otros 10 minutos.
3. Agregue especias al gusto.

Ensalada picante

Ingredientes:

• 1 remolacha hervida;
• 1 cucharadita aceite vegetal;
• 3 cucharadas l. jugo de limon;
• 30 ml de licor o jarabe de bayas;
• 1 cebolla morada;
• mostaza granular;
• Pimienta de cayena;
• sal;
• 1 nuez
• verdor;
• 15 bayas de uva.

Preparación:

1. Corta las remolachas en cubos pequeños.
2. Corta las bayas en dos, quita las semillas.
3. Hacer un aderezo con cebollas, pimientos, licor o almíbar guisados ​​en aceite.
4. Saque el vendaje por un minuto.
5. Combine remolacha, uvas, hierbas, espolvoree con jugo de limón y aceite.
6. Agrega sal, nueces y aderezo.

Dietas con uvas: opciones de menú

Las bayas de uva se utilizan como un producto de pérdida de peso independiente y uno de los componentes de la dieta.

¡Importante! Antes de la dieta de la uva, es necesaria la consulta de un médico.

Dieta mono

El objetivo es la máxima pérdida de peso.... La dieta es solo de uvas. La cantidad total de bayas es de 4 kg. El primer día - 500 g, el segundo - 1,5 kg, el tercero - 2 kg. La tasa diaria se divide en 5-6 comidas a intervalos de 2-3 horas.

Duración - 3 días. El resultado aproximado es de hasta 2 kg. Un requisito previo es el uso de una gran cantidad de agua, hasta 2,5 litros por día.

Dieta moderada

Propósito: limpieza profunda del cuerpo. y pérdida de peso gradual.

La dieta:

• gachas de avena y alforfón en agua sin sal;
• requesón bajo en grasa;
• kéfir
• vegetales frescos;
• carnes magras y pescados.

Ingesta diaria permitida de calorías: 1200-1500 kcal... Duración: 4-7 días. El resultado aproximado es de hasta 4 kg. Un requisito previo es beber muchos líquidos hasta 2 litros por día.

Opciones de duración

Según la duración, las dietas de uva son:

• un día - días de ayuno;
• durante 3-4 días;
• semanal.

Día de ayuno de uvas

Solo se consumen uvas durante el día - 1-1,5 kg... Usan variedades de diferentes colores, esto diversifica el efecto beneficioso en el cuerpo. La descarga con bayas se organiza no más de 2 veces por semana y con un descanso. Asegúrese de beber 2 litros de agua al día. En este caso, no se produce una gran pérdida de peso, pero el cuerpo se limpia y sana.

¡Atención! Antes de organizar días de ayuno, asegúrese de que no existan contraindicaciones médicas.

Contraindicaciones

El uso de uvas para adelgazar está contraindicado en los siguientes casos:

• alergia;
• intolerancia individual al producto;
• obesidad;
• diabetes;
• enfermedades del duodeno, úlcera de estómago;
• colitis, enteritis;
• hipertensión;
• embarazo y período de lactancia.

Las consecuencias de comer bayas en cantidades ilimitadas. - reacciones alérgicas, diarrea, dolor de cabeza, sequedad de boca.

Conclusión

Para adelgazar, la uva se utiliza como producto independiente y auxiliar. Su dulzura y propiedades medicinales hacen que el proceso de adelgazamiento sea fácil y saludable. Lo principal es seguir las recomendaciones de uso para lograr el máximo efecto.