Mujer y naranjas: beneficio y daño
El naranja es bueno para el cuerpo, especialmente para las mujeres. Se utiliza como parte de una terapia compleja para el tratamiento de ciertas enfermedades, está indicado durante el embarazo y la lactancia, ayuda a preservar la belleza y la juventud. Hablemos en detalle sobre los beneficios y peligros de las naranjas para las mujeres.
El contenido del artículo
La composición química y las propiedades de una naranja.
La composición química de una naranja por 100 g:
- vitaminas:
- A - 8 μg;
- B1 - 0,09 mg;
- B2: 0,04 mg;
- B5 - 0,25 mg;
- B6 - 0,06 mg;
- B9 - 30 mcg;
- C - 53,2 mg;
- E - 0,18 mg;
- H - 50 μg;
- PP - 0,43 mg.
- macronutrientes:
- potasio - 197 mg;
- calcio - 40 mg;
- magnesio - 13 mg;
- sodio - 13 mg;
- azufre - 9 mg;
- fósforo - 23 mg;
- cloro - 3 mg;
- silicio - 6 mg.
- oligoelementos:
- boro - 0,18 mg;
- hierro - 0,3 mg;
- yodo - 2 μg;
- cobalto - 1 μg;
- manganeso - 0,03 mg;
- cobre - 70 mcg;
- flúor - 17 mcg;
- zinc - 0,2 mg;
- aluminio - 157 mcg;
- vanadio - 4 mcg;
- litio - 21 mcg;
- molibdeno - 0,88 mcg;
- níquel - 0,6 μg;
- rubidio - 27 mcg;
- selenio - 0,5 mcg;
- estroncio - 8,2 μg;
- cromo - 0,3 mcg.
La fruta también contiene:
- sustancias de pectina - 0,6 g;
- aminoácidos no esenciales - 0,52 g;
- insustituible - 0,27 g;
- fibra dietética - 2 g.
La naranja contiene ácidos tartárico, cítrico, fólico, oxálico y málico.
La cáscara de naranja es una fuente de aceite esencial natural.
¡Importante! La composición química de la fruta depende de las condiciones climáticas, la región de crecimiento, la variedad y el grado de madurez.
Los cítricos se caracterizan por las siguientes propiedades beneficiosas:
- tiene efecto antiinflamatorio y antipirético;
- mejora la inmunidad;
- elimina toxinas y toxinas del cuerpo;
- activa los intestinos;
- ayuda a combatir el estrés y la depresión;
- fortalece el trabajo del sistema cardiovascular;
- ayuda con la anemia;
- combate el sobrepeso;
- baja la presión arterial;
- ralentiza el proceso de envejecimiento;
- acelera la renovación celular.
Contenido de calorías y BZHU
El contenido calórico de una naranja es de 43 kcal por 100 g.
BJU por 100 g:
- proteínas - 0,9 g;
- grasas - 0,2 g;
- carbohidratos - 8 g.
Beneficios y daños para el cuerpo femenino.
La composición de la fruta ayuda a mantener sano el cuerpo de la mujer, pero existen contraindicaciones y periodos en los que se debe limitar el uso de cítricos.
Propiedades medicinales para diversas enfermedades.
La naranja se usa como remedio para muchas enfermedades y afecciones:
- Inmunidad debilitada... En 1ª. jugo agregue 1 cucharadita. miel y 3 gotas de aceite esencial. Beber por la mañana y por la noche.
- Temperatura elevada... Se infunden varias rodajas de fruta, llenas de agua tibia hervida, durante 30 minutos. Beber cada 2 horas.
- Frío. Picado en un rallador o fruta entera finamente picada vierta 2 cucharadas. agua hirviendo e insistir durante media hora. Después de filtrar y beber antes de cada comida 1/4 cucharada.
- Estreñimiento. El jugo de naranja recién exprimido con pulpa triturada se bebe antes de acostarse. El jugo estimula los intestinos, a la mañana siguiente se soluciona el problema.
- Resaca. En 1ª. Se agrega jugo de naranja a la yema. La mezcla se bebe a la vez.
- Lesiones: heridas, quemaduras. Triturar la fruta y aplicar tópicamente, aplicando la papilla 2-3 veces al día.
- Hipertensión. 1 cucharada. el jugo se mezcla con 1 cucharada. l. miel y beber la mezcla por 3 dosis durante el día.
- Menstruaciones profusas. La fruta triturada se vierte con agua hirviendo y se insiste durante 30 minutos. Durante el día, la infusión se bebe.
Contraindicaciones
El naranja está contraindicado para su uso cuando:
- intolerancia individual;
- diabetes mellitus;
- gastritis;
- úlcera de estómago y úlcera duodenal 12;
- trastorno del sistema digestivo.
En qué forma y cantidad hay para obtener el máximo beneficio.
La pulpa, la corteza y la cáscara blanca de los cítricos tienen propiedades beneficiosas. La fruta se puede comer completamente fresca. El jugo de naranja es especialmente útil.
El uso excesivo de la fruta puede provocar una reacción alérgica. La tarifa diaria es de 2-3 frutas. No coma naranjas todos los días.
Por qué las naranjas son útiles para las mujeres durante el embarazo
Durante el embarazo, una mujer necesita vitaminas y minerales, la mayoría de los cuales están presentes en los cítricos. Comer una naranja tiene un efecto beneficioso sobre el embarazo y el desarrollo fetal.
La composición química y las propiedades beneficiosas de la fruta ayudan a fortalecer la inmunidad de una mujer embarazada y sirven como agente profiláctico para enfermedades infecciosas.
Una gran cantidad de naranja contiene ácido fólico, necesario para el pleno desarrollo del feto, responsable del bienestar físico y neuropsíquico del bebé.
La fibra vegetal estimula el proceso de digestión, alivia el estreñimiento. La vitamina C alivia los síntomas de la toxicosis.
El olor a cítricos tiene un efecto positivo en el estado emocional de la futura madre. Los aceites esenciales alivian el estrés emocional, brindan vigor, ayudan a lidiar con la fatiga y la somnolencia.
¡Importante! Excesivo comiendo naranjas al final del tercer trimestre, puede provocar una alergia en un niño.
Al amamantar
A pesar de los obvios beneficios de comer naranjas, se aconseja a las madres lactantes seguir una dieta durante la lactancia e introducir una naranja en la dieta poco a poco, a partir de los seis meses.
¡Atención! Comer grandes cantidades de naranjas con HS puede provocar erupciones cutáneas, diarrea, cólicos e intoxicaciones en el bebé.
Recomendaciones para comer naranjas durante la lactancia:
- Si el niño tiene tendencia a la diátesis, es mejor negarse a comer naranjas durante todo el período de lactancia.
- Cuando lo prueban por primera vez, comen una rebanada, pelada de la película y observan la reacción del cuerpo del niño a un nuevo producto. Las erupciones cutáneas pueden aparecer entre 5 y 10 horas después de la alimentación.
- La digestión del niño se controla durante los próximos dos días. La ausencia de diarrea, el malestar indica que el cuerpo del bebé está lidiando con la asimilación del nuevo producto.
- Después de que el organismo se adapta a la naranja, la madre puede comer la mitad de la fruta 1-2 veces por semana.
Por qué la fruta es útil para la belleza
En el cuidado de la piel, la naranja se utiliza tanto como producto alimenticio como como ingrediente para procedimientos cosméticos.
Cabello
La naranja reduce la grasa del cabello, lo nutre en toda su longitud, mejora la estructura y calma el cuero cabelludo:
- los ácidos en la composición de la fruta suavizan y nutren el cabello, contribuyen a su restauración;
- las vitaminas C y K aceleran el crecimiento del cabello, lo hacen fuerte y brillante, preservan el brillo del cabello teñido;
- zumo de naranja hidrata y fortalece los tallos del cabello, da fuerza, volumen y brillo.
Aplicación de naranja:
- Aroma peinado... Peinarse con gotitas de aceite proporciona sedosidad y elasticidad, le da al cabello un aroma agradable.
- Mascaras con pulpa, ánimo y jugo de frutas. Existen muchas recetas de mascarillas anti-caspa, para cabello fino y seco, para la caída del cabello, para fortalecer el cabello, etc.
- Mascarillas de aceite, en el que el aceite de naranja se mezcla con otros aceites. Estas mascarillas ayudan a restaurar la estructura del cabello.
- Agregar aceite de naranja en champús, bálsamos y acondicionadores listos para usar, mejora su efecto.
- Frotar aceite de naranja en las raíces del cabello durante 10 minutos relaja, dilata los poros y permite que la piel respire.
Las mascarillas con naranja son aptas para todo tipo de cabello: seco, normal, graso, debilitado.
Piel
Debido a su composición natural, la naranja mejora la condición y el color de la piel, le da juventud y también contribuye a:
- regeneración de células de la piel;
- estrechamiento de los poros dilatados;
- dando firmeza y elasticidad a la piel;
- intercambio de oxigeno;
- deshacerse del acné, acné;
- blanqueamiento de la piel;
- alineando su textura;
- la producción de colágeno natural.
Los cítricos tienen propiedades antiinflamatorias, lo que es importante para la piel sensible.
Usar naranja para mejorar la condición de la piel:
- lavar y frotar con jugo de naranja;
- pelar con ácidos de frutas;
- baños con ralladura de cítricos;
- mascarillas para piel con naranja.
Para prevenir el envejecimiento cutáneo prematuro, se aconseja comer una naranja al día y utilizarla en el cuidado de la piel.
Adelgazar
La naranja se usa activamente en la lucha contra el exceso de peso.... Al comer naranjas, una persona no mejora. Aporta fibra dietética, que repone el hambre y mejora la digestión. La pectina de la naranja estimula la descomposición de las grasas y reduce su absorción.
Hay muchas dietas de naranja. Junto con el uso de la fruta, se utilizan envolturas corporales y exfoliantes con aceite cítrico. Estos procedimientos hacen la piel elástica y eliminan la celulitis.
Aplicación en cosmetología.
El aceite esencial de naranja se utiliza en todo tipo de productos para el cuidado de la piel.... Normaliza la piel grasa, la vuelve firme y tersa, elimina la tensión muscular y combate las arrugas. El aceite también se usa como agente blanqueador para aclarar las manchas de la edad. Ayuda a eliminar toxinas y suaviza la piel áspera.
El extracto de cítricos mejora la regeneración celular, previene la formación de radicales libres, protege la piel de influencias negativas externas. Estimula la producción de colágeno y restaura la elasticidad de la piel, la calma e hidrata.
En cosmetología casera, se utilizan máscaras naranjas. Contienen tanto la pulpa como la cáscara de la fruta, que tienen un efecto rejuvenecedor, iluminador y refrescante.
Cómo elegirlo, almacenarlo y usarlo correctamente
La temporada de la naranja en Rusia dura de diciembre a marzo. Se recomienda elegir frutas recién cosechadas que contengan la máxima cantidad de nutrientes.
Puntos a tener en cuenta al comprar una naranja:
- Color. No afecta el sabor de la fruta, pero debe ser brillante y uniforme, con una superficie lisa sin abolladuras ni defectos. Las naranjas de poros gruesos son menos jugosas.
- Peso. Cuanto más pesada es la fruta, más jugosa es.
- El tamaño. Las frutas pequeñas tienen un sabor dulce y jugoso. Lo más probable es que las naranjas de gran tamaño se cultiven químicamente.
- Aroma. La fruta debe oler bien.
- Si la fruta es demasiado blandaprobablemente empezó a deteriorarse.
- Naranja dura sabor agrio e inmaduro.
- Frutos espesos fácil de pelar, pero menos dulce.
En casa, a temperatura ambiente, las naranjas conservan sus propiedades durante una semana. Para prolongar la frescura de las frutas, se recomienda almacenarlas en un refrigerador o en una habitación fresca. En tales condiciones, conservan sus cualidades hasta por 2 meses. El almacenamiento de naranjas se ve afectado negativamente por la luz brillante y la luz solar directa.
Temperatura óptima - + 2… + 6 ° C, humedad - 85%.
Consejos para comer cítricos:
- una naranja no se debe comer con el estómago vacío, esto aumenta la acidez y daña sus paredes;
- después de comer cítricos, se recomienda enjuagarse la boca con agua para evitar dañar el esmalte de los dientes;
- la fruta no se consume con productos lácteos para evitar la indigestión.
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Conclusión
La naranja es una fruta saludable que contiene una variedad de vitaminas y minerales. El uso de cítricos con fines alimentarios y cosméticos permite que la mujer se mantenga sana y bella. Además, una naranja sostiene el cuerpo femenino durante el embarazo.
Es importante seguir las recomendaciones para comer la fruta, porque tiene una serie de contraindicaciones, que incluyen enfermedades gastrointestinales, diabetes mellitus e intolerancia individual.