Eliminamos el exceso de peso fácilmente y con beneficio: remolacha cruda para bajar de peso: principio de acción y reglas de aplicación

Todo el mundo sabe lo delicioso platos de remolacha, como vinagreta, borsch y arenque debajo de un abrigo de piel. Sin embargo, pocas personas saben lo bueno que es el tubérculo para el cuerpo. Se debe prestar especial atención a esta verdura para las personas que siguen la figura, ya que la remolacha cruda es muy útil para adelgazar.

Los beneficios de la remolacha para adelgazar

La remolacha, especialmente la remolacha cruda, tiene una gran cantidad de propiedades beneficiosas. Es rico en vitaminas, macro y microelementos. El efecto curativo de este vegetal en diversas enfermedades es ampliamente conocido.

Las remolachas se utilizan en el tratamiento. hipertensión, anemia, estreñimiento e incluso cáncer. Además, la verdura es popular en cosmetología y, por supuesto, para adelgazar.

Principio de operación

¿Cómo puede la remolacha ayudarlo a perder peso? Primero, tiene un poderoso efecto laxante. En segundo lugar, la verdura es rica en fibra y pectinas, que ayudan a limpiar el estómago y las paredes intestinales.

Además, la betaína contenida en la remolacha normaliza la función hepática, ayuda a restaurar el metabolismo de las grasas y acelera la saciedad. La curcumina, que es rica en tubérculos, combate la grasa ya presente en el cuerpo y previene la deposición de nuevas.

Características beneficiosas

Además de las propiedades útiles ya enumeradas, la remolacha elimina toxinas, sales de metales pesados ​​y radionucleidos del cuerpo. En su forma cruda, la verdura fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, mejora el funcionamiento del sistema digestivo y actúa como una maravillosa fuente de energía.

Se cree que las remolachas aumentan la actividad sexual masculina. Para las mujeres, el vegetal ayuda en la lucha contra la mastopatía, la menopausia y las irregularidades menstruales, y también está indicado para su uso por mujeres embarazadas.

Crudos o hervidos

Las remolachas para bajar de peso se utilizan en una amplia variedad de formas: crudas, hervidohorneado ya sea jugo de remolacha... El más eficaz y saludable de todos, por supuesto, la remolacha cruda y su jugo. Al mismo tiempo, las dietas suelen combinar verduras de diferentes tipos (queso, hervidas, horneadas).

Las remolachas crudas contienen la cantidad máxima de nutrientes que se reducen significativamente durante la cocción. Sin embargo, existen varias limitaciones a la hora de consumir verduras frescas.

Pierde peso con remolacha correctamente

Los nutricionistas han desarrollado varias opciones para dietas con remolacha y jugo de remolacha. Por regla general, se usan para descargar, pero hay dietas semanales de remolacha e incluso dietas durante un mes.

Perder peso con la remolacha ciertamente tiene otros beneficios además de la pérdida de peso. El consumo de esta verdura conduce a la salud general y a la falta de hambre. Sirve como un excelente remedio para la prevención del estreñimiento y también satura el cuerpo con sustancias útiles.

Día de ayuno

Comer remolacha en un día de ayuno ayuda a perder hasta 1,5-2 kg. El menú del día es sencillo:

1. Desayuno - ensalada de ingredientes frescos: zanahorias, remolachas, repollo, ciruelas pasas. Rallar las verduras en un rallador grueso, condimentar con aceite de oliva.
2. Almuerzo - ensalada de remolacha, zanahoria, manzana y algas, aderezada con kéfir. Puedes beber 250 ml de leche.
3. Cena - remolachas al horno con requesón y hierbas. Para las bebidas, el té verde con limón es adecuado.

¡Importante! Es mejor pasar esos días de ayuno no más de una vez a la semana.

Dieta por una semana

En esta versión de la dieta, el plato principal es una ensalada de remolacha rallada y zanahoria, sazonada con crema agria baja en grasa. Se recomienda alternar ensaladas de verduras frescas y hervidas en la dieta.

1 día:

• desayuno: ensalada, tostadas integrales, té (sin azúcar, puede agregar leche baja en grasa);
• almuerzo: ensalada, arroz hervido;
• cena: sopa de pollo con remolacha, manzana.

2 º día:

• desayuno: gachas de avena en agua, yogur desnatado, té con miel;
• almuerzo: ensalada, carne de pollo al horno;
• cena: patatas al horno con hierbas y aceite vegetal, kiwi.

Día 3:

• desayuno: ensalada, dos tostadas integrales, té (sin azúcar, puede agregar leche baja en grasa);
• almuerzo: ensalada, pescado magro al horno;
• cena: sopa magra.

Día 4:

• desayuno: copos de avena con yogur desnatado;
• almuerzo: ensalada, pechuga de pollo (hervida o al horno);
• cena: cazuela de verduras y hierbas.

Dia 5:

• desayuno: ensalada, dos tostadas integrales, té (sin azúcar, puede agregar leche baja en grasa);
• almuerzo: ensalada, arroz hervido;
• cena: verduras al horno, 250 ml de kéfir bajo en grasa.

Día 6:

• desayuno: ensalada, dos tostadas integrales, té (sin azúcar, puede agregar leche baja en grasa);
• almuerzo: ensalada, un trozo de queso duro bajo en grasa;
• cena: guiso de verduras (sin patatas).

Día 7:

• desayuno: ensalada, yogur bajo en grasa, avena, té (sin azúcar, puede agregar leche baja en grasa);
• almuerzo: ensalada, carne de pollo al horno;
• cena: huevo cocido, arroz al vapor, tomate.

Después de dejar la dieta, se recomienda seguir una dieta saludable y excluir el uso de dulces.

Reglas para comer verduras durante una dieta.

El consumo excesivo de remolacha, especialmente la remolacha cruda, puede dañar el cuerpo. Antes de comenzar una dieta de remolacha, asegúrese de consultar a su médico. Puede usarlo no más de una vez al mes y organizar un día de ayuno en un cultivo de raíces, no más de una vez a la semana. También hay una serie de reglas a seguir al elegir una dieta de remolacha.

Primero, tendrás que eliminar completamente el azúcar de la dieta, ya que una gran cantidad se encuentra en la remolacha. En segundo lugar, seguir una dieta de remolacha y Quienes acuerden días de ayuno con esta hortaliza deben beber al menos 2 litros de agua al día.

Es mejor elegir remolacha cruda, ya que contienen las sustancias más útiles. Sin embargo, la probabilidad de que dañe el cuerpo también es mayor que cuando se come una verdura hervida. Intente alternarlos.

Referencia. El más útil es un tubérculo de color rojo oscuro.

Lo más importante, observe las restricciones y no se olvide de las contraindicaciones para el uso de remolacha.

Limitaciones y contraindicaciones.

Los diabéticos deberán abstenerse de la dieta de la remolacha y la remolacha cruda, ya que la verdura contiene una gran cantidad de glucosa. Además, la dieta está contraindicada para pacientes hipotensos, personas que padecen enfermedades gastrointestinales (especialmente con gastritis y diarreas frecuentes) y urolitiasis.

En este caso, es mejor excluir las remolachas crudas de la dieta y reemplazarlas por hervidas. Recuerde que la cantidad de nutrientes en la verdura disminuirá drásticamente.

Comidas dietéticas

Hay una buena noticia para quienes están adelgazando con la remolacha: existe una enorme variedad de platos dietéticos con esta verdura. Aquí están las recetas más populares.

Ensalada de remolacha y zanahoria

Ingredientes:

• remolachas - 1 pieza;
• zanahorias - 1 pieza;
• jugo de limón recién exprimido - 1 cucharadita;
• verdor;
• aceite sin refinar.

Lave y pele las verduras, ralle en un rallador fino, pique las verduras. Mezclar con jugo de limón. Llenar con aceite.

Remolacha con ajo

Ingredientes:

• remolachas - 1 pieza;
• ajo - 2 dientes;
• mayonesa;
• sal y pimienta para probar

Lavar y pelar las remolachas, rallar. Picar el ajo, agregarlo a la remolacha. Condimentar con mayonesa, salpimentar.

Por supuesto, debido a la mayonesa, este plato no puede considerarse 100% dietético.Al mismo tiempo, la remolacha retiene todas las propiedades beneficiosas, así como un efecto laxante que limpiará los intestinos y eliminará 1-2 libras de más.

Ensalada de remolacha

Ingredientes:

• remolachas - 1 pieza;
• vinagre 6% - ½ cucharada;
• aceite vegetal - 2 cucharadas;
• sal y pimienta para probar.

Hervir y enfriar las remolachas, cortarlas en barras finas. Vierta el vinagre y deje reposar durante 20 minutos para infundir la verdura en el adobo. Después de eso, escurra el líquido, sazone la ensalada con aceite, agregue sal y pimienta.

Remolacha con kéfir

Ingredientes:

• remolachas - 1 pieza;
• kéfir 1% - 250 ml.

Pasar los ingredientes por una licuadora. Esto es un excelente batido dietético que puede usarse como refrigerio.

Ensalada "Cepillo"

Ingredientes:

• remolachas - 1 pieza;
• zanahorias - 3 piezas.;
• repollo blanco - 500-700 g;
• aceite de oliva - 2 cucharadas;
• jugo de limón recién exprimido.

Lave y pele todas las verduras. Rallar las zanahorias y la remolacha en un rallador grueso, picar finamente el repollo y triturar un poco para que comience el jugo. Luego mézclalo con el resto de las verduras, déjalo reposar durante 5-10 minutos y sazona con aceite. Para el gusto, puede agregar jugo de limón y hierbas.

Jugo de remolacha

El jugo de remolacha también es muy útil para adelgazar. Por supuesto, es mejor exprimirlo usted mismo, para obtener el máximo de sustancias útiles contenidas en el tubérculo.

¡Importante! No se debe consumir jugo recién exprimido. Asegúrese de dejarlo reposar durante 2-3 horas.

La mezcla más popular y eficaz de jugos para adelgazar: jugo de remolacha, zanahoria, pepino con jugo de pomelo, ciruela y apio.

Eficiencia

Básicamente, la pérdida de peso de la remolacha se consigue gracias a sus dos propiedades: laxante y quemagrasas. La dieta de la remolacha, por supuesto, no es la que arroja 20 kg al mes. Además, se considera una forma bastante eficaz de perder peso en casa.

No debe creer las declaraciones entusiastas de que puede perder 15, o incluso 20 kg de remolacha. En los días de ayuno, se necesitan hasta 1,5-2 kg. Aquellos que siguen una dieta semanal de remolacha se deshacen de 4 a 6 libras de más en una semana.

Como prueba, aquí hay algunas reseñas de niñas que realmente perdieron peso con dietas de remolacha.

Reseñas de perder peso

Masha: “Una vez a la semana me preparo un día de ayuno con remolacha horneada. Ayuda a adelgazar bien y mejora la digestión. Durante este día, dejo caer hasta un kilogramo, no me muero de hambre realmente, porque las remolachas son muy satisfactorias ".

Irina: “Decidí probar la dieta y pasé 2 días con una ensalada de remolacha al horno y aceite de oliva. Resistió bien, realmente arrojó 1 kg, incluso la tez no se volvió tan pálida ".

Svetlana: “He estado a dieta durante 6 días, ¡mi resultado es 5.600! Pero lo que más me agrada no es ni siquiera la plomada, sino el estado de mi estómago y mis intestinos. ¡Esto es lo que significa no comer frito, salado, condimentado y dulce! La ligereza es impresionante, parece que no se necesitaron 5 kg 600 g, ¡¡¡sino los 10 kilos !!! Ya se nota en términos de volumen ".

Regina: “¡En 7 días menos 8.100! Cómo estaba sentado: muy bien. Para aquellos que temen morir de hambre, ¡una dieta a base de remolacha es lo máximo! Rara vez tenía hambre, siempre estaba lleno. Desde el principio, comí absolutamente todo lo que está indicado en la dieta. Total: ANTES de la dieta pesaba 67,4 kg, DESPUÉS - 59,3. Altura - 168 cm ".

Opinión experta

Nutricionista Ksenia: “Mucha gente está interesada en la pregunta: ¿cómo perder peso con la ayuda de la remolacha? Como experta en tales materias, recomiendo tener cuidado con ella. En primer lugar, un producto natural es un laxante fuerte, que no es aceptable para todas las personas. En segundo lugar, puede provocar reacción alérgica... Antes de comenzar una dieta, debe consultar a un especialista ".

Nutricionista Lydia: “Las mono-dietas son posibles, pero solo según las indicaciones. Sí, dan buenos resultados, pero son de corta duración. El abuso a largo plazo de estos monodías es peligroso para el cuerpo ".

Gastroenteróloga Angelina: “No confíes ciegamente en las reseñas en línea. Antes de comenzar a perder peso, asegúrese de consultar a su médico.Los días de jugos, verduras y cualquier otra "descarga" estricta pueden manifestar o exacerbar enfermedades gastrointestinales ".

Conclusión

Las opiniones sobre las dietas de remolacha son variadas. Son aptas para alguien, pero para alguien no aportan ningún resultado e incluso están contraindicadas. Si cumple con las reglas y el menú, los indicadores en la balanza pueden disminuir de 5 a 7 kg por semana.

Lo más importante es observar las restricciones y estudiar cuidadosamente las contraindicaciones para el uso de la dieta de remolacha. Es mejor consultar a un médico para obtener un consejo competente antes de perder peso.