Los beneficios y daños de las mandarinas para las mujeres.

Químicamente, las mandarinas son similares a las naranjas, pero contienen menos ácido ascórbico, más molibdeno, litio, cobalto y fitoesteroles. Las frutas se usan no solo en la cocina, sino también en la medicina popular. La pulpa y la ralladura se utilizan para fortalecer los sistemas cardiovascular, nervioso, digestivo e inmunológico. Considere los beneficios y daños de las mandarinas para la salud de la mujer.

Composición química

100 g de producto fresco contienen 53 kcal. El valor nutricional de esta porción:

• carbohidratos - 13,3 g;
• proteínas - 0,8 g;
• grasas - 0,3 g;
• agua - 85 g;
• ácidos orgánicos - 1 g;
• fibra dietética - 1,8 g;
• ceniza - 0,4 g;
• fibra - 1,8 g;
• azúcar - 7,5 g

Composición vitamínica de 100 g de fruta:

• betacaroteno - 155 mcg;
• alfa caroteno - 101 mcg;
• tocoferol - 0,2 mg;
• ácido ascórbico - 26,7 mg;
• ácido nicotínico - 0,41 mg;
• tiamina - 0,06 mg;
• riboflavina - 0,04 mg;
• ácido pantoténico - 0,22 mg;
• piridoxina - 0,08 mg;
• ácido fólico - 16 mcg;
• colina - 10,2 mg;
• luteína y zeaxantina - 138 mcg

La cantidad de macro y microelementos por 100 g:

• potasio - 166 mg;
• calcio - 37 mg;
• silicio - 6 mg;
• magnesio - 12 mg;
• fósforo - 20 mg;
• boro - 140 mcg;
• cobalto - 14 mcg;
• litio - 3 μg;
• manganeso - 48-60 mcg;
• cobre - 48 a 62 mcg;
• molibdeno - 63 mcg;
• flúor - 150 mcg.

Por qué las mandarinas son útiles para las mujeres

Las vitaminas en las mandarinas fortalecen el sistema inmunológico, aumentan la resistencia del cuerpo a las enfermedades.

¡Referencia! De la corteza preparar una tintura alcohólica para el tratamiento de enfermedades del tracto respiratorio superior. Licua la flema y la saca.

Mandarinas relacionarse con agentes hemostáticos efectivos, detener el sangrado menopáusico profuso.

Los fitómidos en la pulpa tienen un efecto antimicrobiano y fungicida pronunciado, son efectivos en la lucha contra los hongos patógenos, la causa de muchas enfermedades de la piel. El jugo se frota en las áreas afectadas hasta que se recupere por completo.

El consumo regular de frutas mejora la digestión. Son útiles en el tratamiento de la disentería y varios otros trastornos intestinales. Las infusiones y decocciones de la ralladura se utilizan como antiemético, antipirético y astringente.

Los beneficios de las mandarinas para el cuerpo de una mujer:

• Apetito incrementado;
• estabilización de peso;
• prevenir el desarrollo de cálculos en los órganos del sistema genitourinario;
• recuperación rápida de una enfermedad anterior.

En cáscara de mandarina Se han encontrado flavonoides tangeretina, hesperidina y narirutina. Tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anticancerígenas y antihistamínicas. Fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, las células nerviosas, protege las células del hígado de la intoxicación.

Los expertos recomiendan consumir fruta como antidepresivo natural. Las vitaminas B fortalecen el sistema nervioso, mejoran el estado de ánimo y la resistencia al estrés.

El aceite de mandarina se usa en cosmetología. Gracias al ácido cítrico, la vitamina C y el betacaroteno, la piel se renueva, suaviza, hidrata y tonifica, el cabello se vuelve brillante.

Durante el embarazo

Vitaminas y minerales contenidos en mandarinas, son importantes para una mujer durante el período de gestación. Ayudan a asegurar un embarazo normal.

¡Atención! Estos componentes son especialmente valiosos en los primeros meses, cuando se produce la puesta y formación de todos los órganos del feto.

Las mandarinas contienen una gran cantidad de ácido ascórbico (38% del valor diario), que durante el embarazo:

• fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y previene el desprendimiento de placenta;
• promueve la absorción de hierro;
• aumenta la producción de colágeno;
• mejora el estado emocional de una mujer.

La vitamina C aumenta las defensas del organismo. Esto es especialmente importante durante el embarazo, cuando cualquier enfermedad infecciosa puede afectar negativamente el desarrollo del embrión.

En las primeras etapas, una mujer necesita ácido fólico, que participa en la formación de la placenta y los tejidos fetales. Una deficiencia de esta sustancia conduce a trastornos patológicos en el estado del sistema nervioso del feto, el desarrollo de toxicosis y anemia en una mujer embarazada.

El calcio en la fruta mantiene la condición normal de los dientes y huesos de la futura madre, tiene un efecto positivo en la formación de tejido óseo en el niño. El potasio y los flavonoides ayudan a normalizar la presión arterial en mujeres embarazadas. Su aumento a menudo conduce a anomalías en el feto.

El producto es bajo en calorías, por lo que se incluye en la dieta de las mujeres embarazadas con sobrepeso. Las frutas eliminan las toxinas del cuerpo, activan el metabolismo.

¡Importante! Las mandarinas serán útiles parapara una futura madre en ausencia de alergias y consumo en cantidades limitadas (1-2 piezas por día).

El aceite esencial de la fruta previene las estrías. Agregado a una lámpara de aroma o difusor, alivia los síntomas de la toxicosis.

Daño y contraindicaciones

La fruta no debe introducirse en la dieta de las personas que tienen intolerancia individual a los componentes. Están contraindicados en caso de exacerbación de patologías del sistema digestivo.

Las frutas cítricas se utilizan con precaución cuando:

• cistitis;
• úlceras de estómago y duodeno;
• aumento de la acidez del estómago;
• algunas enfermedades renales;
• diabetes mellitus.

Si abusa de las frutas, existe el riesgo de desarrollar reacciones negativas:

• Diarrea;
• alergias
• desordenes digestivos;
• hipervitaminosis.

Los fabricantes y distribuidores de mandarinas a menudo utilizan una variedad de productos químicos para conservar sus productos. Por lo tanto, antes de comer, la fruta se canta con cuidado para que no se envenene.

Conclusión

Las mandarinas son un producto dietético que contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para una vida plena. Si no hay contraindicaciones, es útil introducirlo regularmente en la dieta de una mujer. La fruta no solo llenará la deficiencia de nutrientes, sino que también eliminará muchos problemas de salud.