¿Es posible comer granada por la noche y qué daño y beneficio puede causar?
Los nutricionistas no pueden ponerse de acuerdo sobre cómo una cena tardía afecta el peso. Obviamente, para no ganar kilos de más, es necesario cenar con alimentos bajos en calorías, bajos en grasas y carbohidratos al menos 2-3 horas antes de acostarse. La granada es ideal como aperitivo por la noche. Al tener un contenido calórico negativo y un porcentaje mínimo de grasa en la composición, satisface bien la sensación de hambre y también aumenta la efectividad de la pérdida de peso y tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo en general.
El contenido del artículo
¿Es posible comer granada por la noche?
¿No estás seguro de qué comer por la noche sin consecuencias para tu figura en forma de centímetros extra en la cintura y las caderas? prestar atención a Granate. Los nutricionistas pueden usar sus bayas por la noche, pero con moderación y siempre que no haya contraindicaciones.... Si comes granada 2 horas antes de acostarte, se absorberá por completo sin sobrecargar los intestinos por la noche, asegurando así un sueño profundo y saludable.
A pesar de sus buenos beneficios dietéticos y nutricionales, es un error pensar que la granada antes de acostarse es completamente inofensiva.
A una persona sana
Cuando se le pregunta si es posible comer granada por la noche, es necesario tener en cuenta el estado del tracto gastrointestinal. Las personas que tienen órganos digestivos normales pueden comer bayas por la noche sin ninguna amenaza para la salud. Lo principal es que la última comida debe ser a más tardar 2 horas antes de acostarse. Durante este tiempo, la comida se absorbe por completo, se digiere y no se acumula en forma de nuevos depósitos de grasa.
¡Importante! Los nutricionistas no recomiendan comer bayas o beber jugo de granada en ayunas, ya que aumentan el apetito, lo que es muy indeseable a la hora de perder peso.
Con enfermedades del tracto gastrointestinal.
Las enfermedades del sistema digestivo se incluyen en la lista de contraindicaciones para el uso de granada. Dependiendo de la gravedad de los síntomas y las características del curso de la enfermedad, se permite comer fruta, pero en cantidades limitadas y solo después de la comida principal. No puede usarlo durante una exacerbación.
¿Es posible comer granada por la noche mientras se pierde peso?
Los amantes de la granada pueden disfrutar de la fruta y perder peso porque es baja en calorías y mínima en grasas. Consumen bayas en cualquier comida sin restricciones, incluso antes de acostarse como plato independiente o en combinación con otros alimentos bajos en calorías.
La granada ayuda a controlar el peso, recuperarse después de los períodos de comer en exceso, eliminar los centímetros adicionales alrededor de la cintura y las caderas. Dado que el hambre es una preocupación constante cuando la comida es limitada debido a los niveles bajos de glucosa en sangre, la granada se adapta bien a los episodios de apetito.
Los cereales tienen un alto contenido de fibra, lo que le permite sentirse satisfecho rápidamente y no sentir hambre durante mucho tiempo. La fibra mejora la digestión, activa el metabolismo, acelera la descomposición de las grasas, estimula la motilidad intestinal, asegurando así movimientos intestinales regulares. Tiene buenas propiedades de adsorción, elimina toxinas y toxinas del cuerpo, reduce la carga sobre el sistema digestivo y restaura la función hepática.
Las vitaminas A, C y E contribuyen a la pérdida de peso, que reducen la concentración de colesterol en la sangre, regulan todo tipo de metabolismo, mantienen la microflora normal en el intestino y neutralizan los peligrosos radicales libres.... Las vitaminas B tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, reducen las manifestaciones de estrés, reducen el nivel de sensibilidad a los estímulos externos, mejoran la calidad del sueño, lo que lo hace más fácil de soportar. dieta y no se rompa.
La granada tiene propiedades diuréticas y coleréticas, que se manifiestan mediante la eliminación del exceso de líquido del cuerpo y la eliminación del edema.
El retinol apoya la salud de la piel, reduce la apariencia de la celulitis, estimula la producción de colágeno y tonifica. El ácido ascórbico y la vitamina E normalizan el equilibrio agua-sal, previenen la descamación y ralentizan el proceso de envejecimiento.
Contenido de calorías y BZHU
La granada tiene un contenido calórico negativo de 72-89 kcal. La proporción de proteínas / grasas / carbohidratos en 100 g de la porción comestible es de 0,7 g / 0,6 g / 14,5 g. El índice glucémico es de 35 unidades.
La composición química de las bayas no es la misma y depende del tipo de fruta, las condiciones de crecimiento y el almacenamiento..
Básicamente, las frutas contienen las siguientes sustancias:
- Ácidos orgánicos;
- fibra alimentaria;
- ceniza;
- agua;
- Sáhara;
- vitaminas A, C, E, H, K, PP, grupo B;
- betacaroteno;
- oligoelementos: hierro, yodo, cobalto, manganeso, cobre, molibdeno, selenio, flúor, zinc, cromo;
- ácidos grasos omega-6.
Beneficio y daño
Al consumir granada regularmente, una persona proporciona al cuerpo todos los elementos necesarios: vitaminas, minerales, aminoácidos, proteínas, sustancias orgánicas. No solo las bayas poseen buenas propiedades medicinales, sino también la cáscara y huesos de frutas.
Por qué la granada es útil para el cuerpo:
- reduce la gravedad de los procesos inflamatorios;
- destruye las células cancerosas, inhibe el crecimiento de tumores existentes;
- regula el trabajo de las glándulas sebáceas y sudoríparas;
- protege contra infecciones;
- aumenta el tono general y fortalece el cuerpo;
- participa en todo tipo de metabolismo: mineral, lipídico, proteico, carbohidrato;
- acelera el proceso de curación de tejidos y membranas mucosas;
- aumenta la eficiencia;
- calma el sistema nervioso;
- tiene un efecto astringente sobre las membranas mucosas del tracto gastrointestinal, previene el desarrollo de disbiosis;
- estimula la actividad cerebral, mejora la memoria y la atención;
- tiene un efecto bactericida;
- tiene un efecto antiespasmódico sobre los músculos lisos, reduce su tono;
- estimula la función de las glándulas sexuales;
- reduce los niveles de glucosa en sangre, lo cual es especialmente importante para las personas con diabetes.
Otras propiedades útiles de la granada son innegables. La fruta es insustituible como agente profiláctico para enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. Reduce la concentración de colesterol malo en la sangre, aumenta la fuerza y elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, normaliza la circulación sanguínea y el drenaje linfático, reduciendo el riesgo de aterosclerosis.
La granada es útil para las personas que padecen hipertensión arterial, ya que estabiliza la presión arterial, reduce el tono venoso y el volumen sanguíneo circulante, reduciendo el estrés en el corazón.
La granada se prescribe para el tratamiento y prevención de la urolitiasis. Los componentes activan la salida de la orina, junto con la cual los pigmentos biliares salen de forma suave e indolora, evitando la formación de cálculos en la vesícula y los conductos biliares.
Otra propiedad útil es un efecto beneficioso sobre la piel. El jugo de granada se usa como parte de mascarillas, tónicos y exfoliantes. Exfolia bien, hidrata, tonifica, unifica la tez, previene el desarrollo de la pigmentación, previene la aparición de arrugas tempranas.
El daño por el uso de bayas de granada está asociado con la presencia de una gran cantidad de ácidos orgánicos en la composición. Destruyen el esmalte dental, aumentan la sensibilidad de los tejidos dentales a la temperatura y a los irritantes químicos. En personas con problemas gastrointestinales, el uso abundante y excesivo de la granada está plagado de un aumento de los síntomas, dolor, cólicos, hinchazón y flatulencia.
Muy a menudo, los efectos secundarios están asociados con el uso de granada con intolerancia individual.Una reacción alérgica se manifiesta en forma de descamación, erupciones cutáneas, picazón, enrojecimiento e hinchazón.
Consejo. Si consume granada con granos, debe masticarlos bien. Los huesos enteros, si entran en el proceso vermiforme del recto, amenazan con la inflamación de este órgano. Por lo tanto, si la granada tiene semillas demasiado duras, es mejor no usarlas.
Cuando es mejor comer
La granada se consume en cualquier momento del día, lo más importante, media hora antes de las comidas. Los alimentos reducen el efecto irritante de los ácidos orgánicos sobre los órganos digestivos, por lo que se minimiza el riesgo de acidez y otros síntomas dispépticos.
Sin embargo, los nutricionistas aconsejan incluir la granada en el menú de la mañana, ya que proporciona energía al cuerpo durante mucho tiempo, aumenta la capacidad de trabajo y estimula la actividad física, lo que contribuye a la quema adicional de calorías.
Cuántos
La cantidad de granada que puede comer por día depende del estado del sistema digestivo y la presencia de contraindicaciones. La cantidad diaria permitida para un hombre sano sin riesgo de efectos no deseados es de 1 a 2 frutas de tamaño mediano o 200 ml de jugo recién hecho, para las mujeres: la mitad de una fruta grande (o una pequeña) o 150 ml de jugo.
Si sigue la norma, puede comer granada todos los días, lo principal es que las frutas se cultivan en condiciones seguras garantizadas, no contienen pesticidas y otras sustancias tóxicas.
De cualquier manera
Se comen semillas frescas de granada. Se consumen en estado puro o en combinación con otros productos: verduras, lácteos y productos lácteos, frutas, carnes bajas en grasa y mariscos. El jugo también se exprime de la fruta.
¡Importante! No consuma jugo de granada concentrado. Se diluye con otros jugos de frutas o agua en proporciones iguales.
Con que combinar
La lista de productos con los que se combina la granada es variada y depende de las preferencias gastronómicas personales. Las bayas son un producto independiente listo para consumir. Están en buena armonía con verduras y frutas frescas, carne, pescado, pollo. Se agregan a pasteles, postres, ensaladas de frutas, cócteles, batidos.
Contraindicaciones
La granada está limitada o completamente excluida de la dieta para alergias, enfermedades gastrointestinales de naturaleza erosiva y ulcerativa, gastritis con alta acidez, hemorroides. La fruta se usa con precaución en caso de aumento de la sensibilidad de los dientes.
Cómo reemplazar la granada en tu dieta
La granada tiene un sabor único, propiedades dietéticas y útiles. Teniendo en cuenta el hecho de que los polifenoles de la granada contribuyen a la pérdida de peso, suprimen el apetito y le permiten sentirse satisfecho por más tiempo, debe elegir alimentos ricos en estos mismos polifenoles. eso uvas, frutos del bosque, rojos y negros grosella, cereza, arándano, mora.
Si tomamos las propiedades adsorbentes de las fibras dietéticas de la granada como base para la pérdida de peso, entonces sus altas dosis contienen manzanas, fresas, peras, cítricos, ciruelas, limón, calabaza, albaricoques.
Conclusión
La granada es ideal como tentempié antes de acostarse, especialmente para quienes se mantienen en forma o intentan adelgazar. Sus beneficios para el cuerpo de la mujer durante la pérdida de peso son obvios: la fruta proporciona una saturación rápida y a largo plazo, acelera el metabolismo, mejora las funciones del tracto gastrointestinal, tiene un efecto diurético y laxante.
La variada composición de vitaminas y minerales de la granada tiene un efecto beneficioso sobre el bienestar y la salud general, asegura un buen humor, reduce la ansiedad y el estrés mental. Sin esto, la pérdida de peso efectiva es imposible, porque son las situaciones de estrés las que exacerban la sensación de hambre.