Luchamos contra los kilos de más fácil y simplemente usando remolacha hervida para bajar de peso
A menudo, en la televisión o en Internet, ofrecen cursos de pérdida de peso sobre bayas en el extranjero, que solo se pueden comprar en ellos, o recomiendan dietas sobre piñas y otras frutas y verduras exóticas. Tales técnicas son extremadamente caras y de difícil acceso para la mayor parte de la población de nuestro país.
Sin embargo, no te enfades y despídete de la oportunidad de adquirir una figura esbelta. Hay formas más fáciles de perder peso. Al usar remolacha hervida para perder peso, no solo puede perder esos kilos de más, sino también obtener beneficios invaluables para el cuerpo.
El contenido del artículo
Los beneficios y daños de la remolacha hervida para bajar de peso.
Comer remolacha hervida es una forma real de conseguir un cuerpo bonito y tonificado. El hecho es que esta verdura tiene un efecto complejo:
- acelera el metabolismo, reduciendo así el peso;
- si come remolacha antes de comer carne, entonces la sustancia betaína contenida en ella ayudará a la absorción acelerada y completa de proteínas, que es muy importante para desarrollar músculo;
- debido a la inclusión de la remolacha en la dieta, el hígado se limpia, las toxinas y las toxinas abandonan el cuerpo humano, lo que también ayuda a perder kilos de más;
- la verdura contiene curcumina, una sustancia que previene la formación de células grasas;
- la remolacha hervida promueve la desintoxicación, proporcionando un efecto alcalinizante y promoviendo la limpieza natural del cuerpo, reduciendo así el peso corporal;
- el uso de remolacha ayuda a aumentar la resistencia del cuerpo, por lo que se recomienda usarlo antes de la actividad física;
- ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, reduciendo así el volumen corporal.
Referencia.Para obtener el máximo beneficio de la remolacha, debe elegir frutas con un color intenso y rico, esto indica un mayor contenido de nutrientes.
Principio de operación
Las remolachas contienen antioxidantes y betaína que ralentizan el envejecimiento y ayudan a quemar el exceso de grasa.... Los fabricantes de suplementos dietéticos utilizan dichos componentes. Los nutricionistas recomiendan usar el tubérculo en combinación con carne y cereales: tales combinaciones ayudan a mejorar la apariencia y rejuvenecer el cuerpo.
La fibra en la composición ayudará a aliviar el hambre. y reciclar las grasas acumuladas, así como eliminar las toxinas del organismo y prevenir el estreñimiento. Cuando se combina con pectina, la fibra dietética se hincha y regula los picos de glucosa en sangre, lo que ayuda a controlar el apetito.
Comer remolacha hervida puede reducir los antojos de azúcar... Aproximadamente 50 g de tubérculos al día ayudarán a deshacerse del deseo de comer postre. Los expertos en pérdida de peso recomiendan reemplazar la porción dulce con ensalada de remolacha.
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Composición y propiedades
Las remolachas contienen muchos ingredientes beneficiosos:
vitaminas del grupo B, C;- debido al contenido de ácidos cítrico, oxálico, málico y láctico, el tubérculo ayuda a acelerar el proceso de digestión;
- La betaína ayuda a descomponer y asimilar las proteínas, además, a partir de ella se forma colina, que estimula el metabolismo de las grasas;
- el manganeso promueve el metabolismo celular y, como resultado, la pérdida de peso;
- el zinc proporciona absorción de productos y pérdida de peso;
- el magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y aumenta la resistencia al estrés;
- el cobre asegura el funcionamiento normal de la glándula tiroides, lo que tiene un efecto positivo para deshacerse de los kilos de más;
- el cloro tiene un efecto limpiador en el cuerpo y ayuda a eliminar los depósitos de grasa en la superficie de los órganos;
- el hierro estabiliza los niveles de hemoglobina, reduciendo así los antojos de dulces;
- la pectina ayuda a normalizar el tracto digestivo y acelerar el metabolismo;
- La fibra ayuda a eliminar las toxinas y mantiene la sensación de saciedad.
100 g de remolacha hervida contienen 49 kcal... En la misma cantidad de tubérculos cocidos:
- proteínas - 1,92 g;
- grasa - 0,11 g;
- carbohidratos - 10,55 g.
Términos de Uso
A pesar de los beneficios de la verdura, se debe consumir correctamente.... Después de todo, un plato de remolacha con la adición de carne de cerdo grasosa no contribuirá en absoluto a eliminar el exceso de peso.
Ante todo, es importante cocinar el cultivo de raíces correctamente:
- es necesario cocinar las remolachas solo sin pelar y lavadas a fondo;
- el proceso de cocción no debe exceder una hora;
- después de hervir, la fruta debe verterse con agua fría hasta que se enfríe;
- puede hornear un tubérculo entero en el horno envuelto en papel de aluminio.
Además, para perder kilos de más, se deben cumplir las siguientes condiciones:
- Lo mejor es comer un tubérculo hervido, crudo, guisado o al vapor. Puedes preparar ensaladas con remolacha y agregarlas a diferentes bebidas;
- los días de comidas regulares deben alternarse con los días de descarga. Durante la descarga, se requiere consumir hasta 2 kg de remolacha y beber al menos 2 litros de agua;
- no debemos olvidar que hay azúcar en los cultivos de raíces, por lo tanto, para reducir el peso en una dieta de remolacha, es importante excluir los dulces en cualquier forma;
- los platos preparados con remolacha no deben salarse, ya que la sal retiene agua en el cuerpo y provoca un aumento en el volumen corporal;
- La dieta de remolacha se puede repetir solo después de un mes en ausencia de consecuencias negativas.
Opciones de dieta
Para aquellos que buscan perder peso con tubérculos, deben familiarizarse con los tipos de dietas a base de remolacha.... Sus opciones más populares se presentarán a continuación. Si sigue todas las recomendaciones, puede perder hasta 7 kg por mes.
Dieta por una semana
Durante esta dieta, los alimentos, distintos de la remolacha, se permite incluir otras frutas y verduras:
- apio;
- Zanahoria;
- Tomates;
- repollo;
- manzanas.
Es importante comer alimentos proteicos: pescado, ternera y kéfir desnatado. De los cereales, puedes comer arroz y trigo sarraceno. Durante siete días de dicha nutrición, puede perder hasta 7 kg.
Durante la semana, debe comer de la siguiente manera.
lunes:
- desayuno: una taza de té o café con leche y dos tostadas;
- almuerzo: ensalada de remolacha y arroz hervido;
- cena: sopa de verduras y una manzana pequeña.
martes:
- desayuno - yogur con cereal;
- almuerzo: ensalada de remolacha y carne de pollo blanca hervida;
- cena: kiwi y dos papas al horno.
miércoles:
- desayuno: té o café y dos tostadas;
- almuerzo: ensalada de remolacha y pescado hervido;
- cena - sopa de verduras.
jueves:
- desayuno - yogur bajo en grasa;
- almuerzo: ensalada de remolacha y una porción de pollo hervido;
- cena - cazuela de verduras con hierbas.
viernes:
- desayuno: té o café con dos tostadas;
- almuerzo: ensalada de remolacha y arroz hervido;
- cena - verduras a la parrilla.
sábado:
- desayuno - café con leche y dos tostadas de pan;
- almuerzo: ensalada de remolacha y una rodaja de queso duro;
- cena - verduras guisadas.
domingo:
- desayuno: un vaso de yogur o kéfir bajo en grasa;
- almuerzo: ensalada de remolacha y pollo hervido;
- cena - arroz hervido con tomate y huevo cocido.
Dieta de diez días
Una dieta de 10 días está diseñada no solo para combatir el sobrepeso, sino también para eliminar toxinas y toxinas del cuerpo.... Además de la remolacha, aquí se permiten ensaladas de verduras frescas, carne magra y productos lácteos. Al mismo tiempo, la cantidad de grasa es significativamente limitada. Se permite una cucharadita de cualquier aceite vegetal por día como aderezo para ensaladas.
20 minutos antes del almuerzo y la cena, los 10 días, se debe beber un vaso de jugo de remolacha, naranja y zanahoria. Para su preparación se utilizan:
- una remolacha de tamaño mediano;
- dos zanahorias pequeñas;
- una naranja.
¡Importante! Con una mayor acidez y enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal, esta dieta está estrictamente prohibida.
El menú varía según las preferencias personales dentro de dicho esquema.:
- En el desayuno se come una ensalada de zanahorias hervidas y remolacha. Después de eso, puede comer una tortilla de dos proteínas o requesón bajo en grasa. Se permiten tostadas de centeno o pan integral.
- Para el almuerzo se puede comer arroz integral, gachas de avena y un trozo de carne hervida.
- Por la tarde Debe comer verduras y pescado hervidos, al vapor o al horno.
Referencia.Para mejorar el efecto, puede beber té verde, infusiones de hierbas, jugo de bayas.
Días de ayuno
Los días de ayuno conviene comer hasta 1,5 kg de remolacha... Puedes hacer ensaladas con hierbas y aceite de oliva. Es importante que beba suficiente líquido. Además, puede agregar 1% de kéfir a la descarga, pero luego se permite comer hasta 1 kg de remolacha hervida.
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Recetas de dieta
Para un día de ayuno, puedes preparar un delicioso cóctel.
Composición:
- 200 g de remolacha hervida;
- un vaso de kéfir al 1%.
Preparación: Rallar el tubérculo hervido, añadir el kéfir y batir en una batidora.
Hay muchas opciones para ensaladas con remolacha, aquí tienes una de ellas..
Composición:
- 4 remolachas hervidas pequeñas;
- verduras (cilantro, perejil, cebollas verdes);
- 3 cucharadas l. aceite vegetal;
- 1 cucharada. l. jugo de limon;
- pimienta negra molida y sal.
Preparación: Ralle la remolacha en un rallador grueso. Pica finamente las verduras y agrégalas a la verdura. Para aderezar, mezcle el aceite con sal, pimienta y jugo de limón. Vierta la mezcla sobre la ensalada.
Referencia.Esta ensalada es buena para comer de noche, especialmente cuando se quiere comida chatarra.
Contraindicaciones
No olvides eso comer esta verdura puede ser perjudicial para la salud, especialmente para pacientes con diabetes mellitus, así como personas con:
- enfermedades inflamatorias;
- una úlcera o gastritis;
- nefropatía;
- hipersensibilidad al producto;
- alta acidez;
- presión arterial baja.
Qué remolachas son las mejores para adelgazar: crudas o hervidas
Come una verdura de raíz cruda para bajar de peso.... El hecho es que cuando se cocina en una verdura, la cantidad de vitaminas disminuye y aumenta el índice glucémico. En remolacha fresca es 30, y en fruta hervida ya es 65. Este indicador significa que un tubérculo hervido es capaz de provocar saltos en la glucosa en sangre, lo que hace que se libere insulina y aparezca el hambre.
Reseñas de perder peso
Hay varias opiniones sobre las dietas de remolacha.: para algunos, se administran fácil y eficazmente, mientras que otros no notaron un resultado en particular, pero experimentaron muchos efectos secundarios.
Svetlana, 47 años: “Subí mucho de peso después de dar a luz, estaba muy preocupada por esto. Me enteré accidentalmente de la dieta de la remolacha durante 10 días. Me decidí a probarlo. Cabe señalar que no sentí hambre en absoluto. Sin embargo, la monotonía de la dieta era extremadamente desconcertante. Sin embargo, en 10 días perdí hasta 7 kg y normalicé mis deposiciones. Esta dieta es buena para limpiar el cuerpo y ayudar a los intestinos. Al mismo tiempo, es importante seguir las recomendaciones y no mantener este régimen por más tiempo que el período prescrito..
Oksana, 32 años: “A pesar de que perdí 2 de los 5 kg extra, realmente no recomiendo esta dieta. Pude aguantar solo una semana. Todo el tiempo me dolía el estómago y me sentía mal. Además, al quinto día apareció una diarrea severa que no cesaba. Tuve que ver a un doctor. Resulta que tengo graves problemas de estómago, aunque antes no tenía nada como esto. Es mejor ceñirse a una nutrición adecuada y practicar deportes, ¡estaré más saludable! ".
Conclusión
Las remolachas hervidas son muy beneficiosas para bajar de peso, pero las dietas estrictas pueden ser peligrosas. Antes de comenzar a adherirse a dicha dieta, es mejor consultar a su médico. De lo contrario, puede dañar su salud y agravar su condición. Lo mejor es seguir una nutrición adecuada e incluir la remolacha en la dieta; de esta manera, podrá obtener todos los beneficios de este producto y mantener la salud.