Grosella negra para adelgazar

La dieta de la grosella es una forma simple, efectiva y económica de perder peso, especialmente para aquellos que no pueden mantener la dieta por mucho tiempo. La dieta es extremadamente sencilla: sustituya todas las comidas por grosellas rojas, blancas o negras durante tres días. Durante este tiempo, limpiará y curará el cuerpo, comenzará el proceso de perder peso reduciendo el contenido calórico de la dieta.

Le advertimos de inmediato que no debe esperar resultados sobresalientes de la versión corta de la dieta. Para deshacerse de la grasa corporal, lo mejor es elegir una dieta equilibrada de grosella negra durante cinco, siete, nueve o 14 días.

¿Es posible comer grosella negra mientras se pierde peso?

El bajo contenido calórico en combinación con una variada composición de vitaminas y minerales hacen de las grosellas un producto indispensable en la lucha contra los kilos de más. Cualquier baya (roja, blanca, negra) tiene un sabor, propiedades nutricionales y dietéticas excelentes. Además, las grosellas son útiles para enfermedades del sistema circulatorio, inmunidad debilitada, aterosclerosis, resfriados, enfermedades infecciosas.

La grosella negra contiene pectina, cuya acción principal es la limpieza natural y segura del sistema digestivo.

¿Qué más es útil la pectina para bajar de peso?

• normaliza los procesos digestivos;
• acelera la lipólisis (descomposición de los depósitos de grasa);
• activa el metabolismo;
• estimula la peristalsis intestinal, como resultado, las masas de alimentos se mueven más fácil y rápidamente a través del tracto digestivo, asegurando así evacuaciones intestinales regulares;
• elimina varias sustancias nocivas del cuerpo: pesticidas, escorias, toxinas, ácidos biliares;
• reduce los niveles de colesterol en sangre;
• regula los indicadores de glucosa;
• restaura y mantiene la microflora intestinal normal, previene el desarrollo de disbiosis;
• forma una sensación de saciedad rápida y duradera, debido a la capacidad de las pectinas de hincharse con la correspondiente disminución del espacio libre del estómago.

Además, la pectina aumenta la resistencia y el rendimiento, estimula la actividad física, se consume más energía de la que recibe, el cuerpo comienza a gastar reservas de grasa y el peso corporal disminuye.

Las vitaminas B tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, aumentan la resistencia al estrés, actúan como sedantes, normalizan el sueño nocturno, ayudando así a tolerar fácilmente una dieta y evitar averías.

Las bayas contienen una cantidad récord de vitamina C (200 mg por 100 g), sin la cual la pérdida de peso natural es imposible. Este elemento regula todo tipo de metabolismo, estimula la secreción de bilis y restaura la función exocrina del páncreas. Además, la grosella negra tiene un efecto diurético y colerético, elimina el exceso de líquido del cuerpo, lo que es especialmente importante para las personas que padecen edema.

Para referencia... La vitamina E, junto con el retinol, cuidan la salud de la piel: reducen la apariencia de la celulitis, estimulan la producción de colágeno, tonifican, ralentizan el proceso de envejecimiento.

¿Las grosellas engordan?

¿Es posible recuperarse de las grosellas? Cualquier producto de uso prolongado y abundante en combinación con alimentos ricos en calorías puede provocar la aparición de centímetros extra en cintura y caderas. La grosella negra tiene un bajo contenido en calorías, contiene un mínimo de grasas y carbohidratos, rápidamente y durante mucho tiempo satisface la sensación de hambre, perdiendo así el exceso de peso.

Sin embargo, para perder peso, es imperativo reducir la ingesta diaria de calorías para que entre menos energía de la que se gasta. La dieta es una medida temporal y su efecto durará solo con la transición a los principios de una alimentación saludable con restricción constante de alimentos "dañinos".

¿Es posible pasas de noche?

Puede comer grosellas en cualquier comida, pero a más tardar 2-3 horas antes de acostarse. Durante este tiempo, la comida logra ser absorbida y digerida por completo, no sobrecarga el tracto digestivo, asegurando así un sueño saludable y reparador.

Puede tomar un refrigerio con grosellas negras a las 8-9 pm, siempre que una persona se acueste más cerca de la medianoche.

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Contenido de calorías y composición química de las bayas de grosella negra.

El contenido calórico de la grosella negra es de 44 kcal. Las bayas de grosella negra contienen un 83% de agua. El 17% restante son proteínas, grasas, carbohidratos (almidón, glucosa, fructosa, sacarosa) - 1 g, 0,4 gy 7,3 g, así como vitaminas y nutrientes:

• fibra alimentaria;
• ceniza;
• vitaminas: A, B, C, E, H, K, PP;
• macroelementos: potasio, calcio, magnesio, sodio, azufre, cloro, fósforo, silicio;
• oligoelementos: hierro, yodo, cobalto, manganeso, cobre, molibdeno, selenio, flúor, cromo, zinc;
• ácidos grasos omega-3 y omega-6.

La información nutricional puede variar ligeramente dependiendo de la variedad, condiciones de crecimiento, grado de madurez del fruto.

Dieta de grosella

Hay varias variedades de la dieta de la grosella, que se diferencian en la dieta y la duración.

Día de ayuno

La opción más fácil y al mismo tiempo la más difícil. El menú diario consta de 500-600 grosellas (negras, rojas o blancas), divididas en varias comidas y 1,5-2 litros de líquido. Puede ser agua, jugo, té de hierbas, té verde sin azúcar. El resultado promedio es menos 1 kg, como una ventaja agradable: una carga de vivacidad, una sensación de ligereza, buena salud.

Mono Dieta Limpiadora

Asume una restricción estricta del menú durante tres días, que incluirá solo bebidas y bayas. Tal dieta le permite limpiar completamente el cuerpo, reducir el peso de 2 a 4 kg, pero no es seguro en términos de mantener la salud.

Dieta de 5, 7, 9 y 14 días

La dieta principal son verduras frescas, frutas y hierbas de jardín. Las grosellas negras se utilizan como aperitivo o como complemento de la comida principal.

Es mejor excluir la carne y el pescado de la dieta, pero si hay una fuerte sensación de hambre o si tiene la intención de seguir una dieta durante más de 5 días, puede comer en pequeñas cantidades (180-200 g) carne de pollo blanca, variedades de pescado bajas en grasa.

Tal dieta promete una plomada de 2 a 7 kg, dependiendo de la duración y el estricto cumplimiento del plan de dieta.

reglas

La dieta de la grosella es simple, pero al mismo tiempo requiere el cumplimiento de ciertas reglas:

1. Durante el período de la dieta, se recomienda reducir el estrés físico e incluso mental.
2. Además, tome un complejo de vitaminas y minerales en preparaciones para reponer la deficiencia de vitaminas, micro y macronutrientes que el cuerpo no recibe de los alimentos.
3. 4-5 días antes del inicio de la dieta, descargue el tracto digestivo: excluya o limite alimentos grasos, carnes ahumadas, productos semiacabados, grasas animales y para cocinar, confitería, bebidas carbonatadas azucaradas, alcohol.
4. Se recomienda dejar la dieta de forma paulatina. Introduzca nuevos alimentos en la dieta, uno por día, comenzando con cereales y terminando con platos de carne.
5. Evite los intervalos prolongados entre comidas.
6. Coma con frecuencia (4-6 veces al día) en porciones pequeñas. La última comida es a más tardar dos horas antes de acostarse.
7. Beba muchos líquidos: 1,5-3 litros por día: agua mineral sin gas, té verde sin azúcar, infusiones de hierbas.
8. Elija métodos suaves de procesamiento térmico de productos: cocer al vapor, hornear, hervir, guisar.
9. Controle su peso, no coma en exceso.
10. Lleve un diario de alimentos.
11. Mientras dure la dieta, reduzca la ingesta diaria de calorías a 1200-1400 kcal para las mujeres, 1600-1800 kcal para los hombres.

La dieta de la grosella negra está pensada para personas absolutamente sanas que no presentan problemas digestivos tales como: gastritis, úlcera gástrica y úlcera duodenal, alta acidez. Los ácidos orgánicos tienen un efecto irritante en la membrana mucosa, que se manifiesta por una exacerbación de sensaciones dolorosas, flatulencia, náuseas, acidez estomacal.

La dieta está contraindicada para personas diagnosticadas con tromboflebitis, insuficiencia renal o hepática grave, enfermedades alérgicas. Otras contraindicaciones incluyen el período de embarazo y lactancia, niños y vejez.

Para referencia... La deficiencia de vitaminas y minerales afecta negativamente a la salud y puede provocar dolor de cabeza, debilidad, malestar, mareos y fatiga rápida.

Reglas nutricionales

La grosella negra va bien con casi todos los alimentos. Las bayas se consumen frescas, se agregan a ensaladas de frutas y verduras, se sirven con platos de pollo y pescado, se combinan con requesón, procesado en jugo.

La dieta de la grosella incluye una lista limitada de alimentos en la dieta:

1. Verduras que contienen un mínimo de almidón: col blanca, brócoli, pimientos morrones, cebollas, zanahorias, tomates, verduras, judías verdes, pepinos, lechuga. Las verduras se comen frescas o al vapor, al horno, hervidas, guisadas con una cantidad mínima de aceite vegetal y sal.
2. Frutas y bayas sin azúcar: naranja, kiwi, limón, manzanas verdes, cerezas, piña, grosellas, peras, granadas, ciruelas, fresas, frambuesas, moras.
3. Frutos secos en cantidades limitadas (hasta 30 g): avellanas, avellanas, macadamia, cacahuetes, nueces.
4. Frutos secos: pasas, ciruelas pasas, orejones, dátiles, manzanas y peras secas.
5. Productos lácteos, quesos, requesón con un porcentaje mínimo de grasa.
6. Huevos de codorniz y gallina.
7. Caldos y sopas de verduras.
8. Cereales integrales, arroz integral.
9. Pechuga de pollo hervida o al vapor.
10. Magros y mariscos cocidos: lucio, merluza, lucioperca.
11. Zumos de frutas y verduras recién exprimidos, compotas sin azúcar.
12. Bebidas sin alcohol: agua mineral, té verde, achicoria.

Restringir total o parcialmente carnes rojas, encurtidos y adobos, comida rápida, productos de harina blanca, grasas animales, alimentos enlatados, productos horneados, confitería en la dieta. El alcohol, el agua dulce con gas están prohibidos.

La dieta

El menú de la dieta de grosella negra se basa en la lista de alimentos permitidos. Con una opción larga, se recomienda cocinar cereales, pasta de trigo duro, verduras guisadas para el desayuno, para el almuerzo: sopas vegetarianas, algo de pescado, carne magra de pollo, ensaladas, para la cena: verduras al vapor, ensaladas de frutas y verduras frescas, requesón con un pequeño porcentaje de grasa. ...

Como bocadillo: grosellas negras, frutas secas, yogur, kéfir bajo en grasa, nueces.

Importante. Es necesario minimizar la sal, ya que retiene líquido en el cuerpo, inhibe el proceso de adelgazamiento, las especias y condimentos son potenciadores del sabor, estimulan el apetito.

Menú de muestra para tres días

Día 1

1. Desayuno: ensalada de avena, repollo fresco y pepino, aderezado con jugo de limón y aceite de oliva.
2. Merienda: un puñado de grosellas negras.
3. Almuerzo: caldo de verduras, una ración de merluza al vapor.
4. Merienda: Batido de frutas.
5. Cena: requesón y bayas de grosella negra, decocción de rosa mosqueta.

Dia 2

1. Desayuno: una porción de trigo sarraceno cocido al vapor durante la noche, 200 ml de kéfir bajo en grasas.
2. Merienda: una ensalada de tus frutas favoritas y grosellas negras.
3. Almuerzo: 250 ml de caldo de verduras aceptables, una rebanada de pan de centeno, ensalada de remolacha hervida con aceite vegetal.
4. Merienda: 100 g de grosella roja, manzana verde.
5. Cena: 200 g de lucio al horno con verduras, té verde sin azúcar.

Día 3

1. Desayuno: dos huevos duros, pomelo.
2. Merienda: grosellas rojas y negras.
3. Almuerzo: sopa de puré, 100 g de coliflor hervida.
4. Merienda: 200 ml de zumo de grosella negra recién hecho, dos nueces.
5. Cena: arroz hervido con verduras, caldo de rosa mosqueta.

Día de ayuno de grosella negra

Un día de ayuno con grosellas negras le permite al cuerpo mantener un peso óptimo o recuperarse después de períodos de sobrealimentación, deshacerse de la sensación de pesadez y malestar en el tracto digestivo. Esta dieta implica el uso de un solo producto: grosellas, más una gran cantidad de líquido libre.

La descarga dura 1-2 días a intervalos de una vez cada 2-3 semanas. El hecho es que las reservas de glucógeno en el cuerpo son suficientes para un día, durante este tiempo no hay un trastorno metabólico, un cambio en los niveles hormonales, un aumento de la presión arterial. Con una deficiencia de carbohidratos más prolongada, es posible eliminar el calcio del cuerpo, exacerbar las patologías crónicas y ralentizar los procesos metabólicos.

¿Qué resultados puede esperar de un día de ayuno? Todo es individual y depende de la tasa metabólica, la edad, la duración de la descarga, el estilo de vida, el peso inicial. Así es como las personas que tienen un sobrepeso grave pierden peso más rápido. En promedio, desaparece hasta 1 kg por día, principalmente debido a la eliminación del exceso de líquido, así como a la limpieza de los intestinos.

Cómo preparar una decocción de hojas de grosella para adelgazar.

Al perder peso, se usa una decocción como diurético. de hojas de grosella... Este remedio alivia el cuerpo del edema, elimina toxinas y toxinas, regula los niveles de colesterol, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la figura y el bienestar general. Además, las hojas contienen muchas veces más vitamina C que las bayas, sin las cuales el proceso normal de digestión y metabolismo es imposible.

Cómo preparar una decocción:

1. 5-6 hojas frescas o secas de grosella negra vierten 1 litro de agua hirviendo. Poner al baño maría, cocinar a fuego medio durante 15-20 minutos desde el momento de la ebullición.
2. Enfriar el caldo debajo de la tapa, colar. Tomar 100-200 ml tres veces al día.

Si lo desea, agregue limón, lima, 1 cucharadita a la bebida para una variedad de sabores. miel natural, menta, melisa.

Reseñas de la dieta de la grosella

La dieta de la grosella tiene críticas contradictorias. Según la mayoría, la dieta es estresante para el cuerpo, es difícil de tolerar, lo que conduce a frecuentes averías. Pero al mismo tiempo, los usuarios enfatizan que un día de ayuno con grosellas es una forma buena y segura de limpiar los intestinos, deshacerse de los 1-2 kg adicionales sin dañar la salud.

Marina, 40 años: “Los tres días comí grosellas negras, además bebí mucha agua y una decocción de hojas de grosella. El primer día me sentí bien, pero los dos días siguientes fue asqueroso: constantemente sentía hambre, bajaba el rendimiento y comenzaban mareos. Aunque el resultado me gustó (menos 2,1 kg), no merece la pena el sacrificio. Es mejor elegir una dieta más larga, pero con una dieta equilibrada y nutritiva ".

Ksenia, 29 años: “En verano, una vez cada 2-3 semanas practico un día de ayuno con grosellas negras. No puedo perder mucho (en promedio 0.5-1 kg por día), pero después de una dieta así, mis heces están mejorando, aparecen ligereza y vigor. Lo principal es no ganar los kilos perdidos más tarde ".

Lyudmila, 32 años: “La dieta de la grosella negra es una forma rápida, económica y eficaz de perder peso. Durante una semana de la dieta con la versión extendida, tiré 3 kg 700 g La sensación de hambre no me molestó, no sentí ninguna reacción secundaria. La ventaja obvia es que no requiere grandes costos financieros. Mis gastos de siete días de comidas fueron de 800 rublos ".

Conclusión

Por un lado, la dieta de la grosella es fácil de seguir, ya que el menú consta de platos sencillos, cuya preparación no requiere habilidades culinarias y tiempo especiales. Por otro lado, como cualquier otra dieta hipocalórica, no todo el mundo puede soportarla debido a la pronunciada sensación de hambre. Además, la desnutrición es un estrés para el cuerpo, por lo que no debe dejarse llevar por dietas estrictas. Lo mejor es practicar un día de ayuno con una dieta saludable.