Los beneficios y daños de las peras para las mujeres.
La naturaleza ha proporcionado al hombre una amplia variedad de frutos que tienen un efecto beneficioso sobre el organismo. Una de estas frutas es la pera. Es especialmente útil para las mujeres. La usan fresca, seca, hacen jugo, mezcla de frutas, etc. En este artículo te contamos para qué sirve una pera y si puede hacerte daño.
El contenido del artículo
Contenido calórico, vitaminas, nutrientes de la pera.
La pera es una fuente de fibra, ácido fólico y ascórbico, que son tan importantes para el cuerpo femenino a cualquier edad.
El contenido calórico es sólo 47 kcal por 100 g. Contiene 0,3 g de grasa, 0,4 g de proteína y 10,3 g de carbohidratos, lo que permite consumirlo durante una dieta sin dañar la figura.
¡En una nota! Los jardineros afirman que los diferentes tipos de frutas contienen diferentes cantidades de hierro. Cuanto más oscuro sea el corte, mayor será el porcentaje de hierro.
Qué vitaminas contiene la pera:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K: 4,5 µg;
- B1 - 0,02 mg;
- B2: 0,03 mg;
- B5 - 0,05 mg.
Macro y microelementos en la fruta:
- potasio - 155 mg;
- calcio - 19 mg;
- fósforo - 16 mg;
- sodio - 14 mg;
- magnesio - 12 mg;
- boro - 130 mg;
- aluminio - 110 mg;
- hierro - 2,3 mg, etc.
La pera es superior a la manzana en términos de contenido de minerales, pero ligeramente inferior en cantidad de vitaminas en su composición.
Por qué una pera es útil para una mujer.
El consumo regular de peras tiene un efecto positivo en el cuerpo femenino.
Es un producto hipoalergénico con un alto contenido de fibra: 2,8 g por 100 g.
No se recomienda comer la fruta entera por la noche antes de acostarse, para no sobrecargar los órganos digestivos. La pera se absorbe mejor en la primera mitad del día. Por la noche, está permitido comer ½ parte de la fruta.
Por la salud del cuerpo
La fruta promueve el rejuvenecimiento de la piel, ya que la vitamina E en la composición inhibe el proceso de envejecimiento. El jugo de pera alivia rápidamente los dolores de cabeza que ocurren durante el ciclo menstrual. Durante la ovulación, normaliza las hormonas.
Propiedades útiles de las peras para el cuerpo femenino:
- ayuda a fortalecer el sistema inmunológico;
- mejora el trabajo del sistema cardiovascular;
- eleva el nivel de hemoglobina en sangre;
- fortalece la estructura de huesos, cabello, uñas;
- alivia la fatiga, alivia el estrés;
- limpia el hígado de toxinas y toxinas.
Comer peras a dieta puede ayudarte a perder esos kilos de más. En este caso, es importante cumplir con la norma: no más de 6 piezas. en un día.
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Durante el embarazo
Una pera al día proporciona al cuerpo ácido fólico, que es tan importante en el primer trimestre de gestación. La vitamina B9 protege contra el desarrollo de patologías, ayuda a que el cerebro del niño se forme correctamente.
¡Importante! Se aconseja a las mujeres embarazadas que no coman más de 3 piezas por día. frutos de tamaño mediano.
¿Qué más es el beneficio de una pera durante el embarazo?
- unos sorbos de jugo alivia la acidez y aumenta el apetito;
- la vitamina C protege contra resfriados y enfermedades virales;
- la fibra dietética normaliza la digestión, mejora el tracto digestivo, previene el estreñimiento, que es peligroso durante el embarazo;
- el hierro previene el desarrollo de anemia.
Para mujeres mayores de 40 años
El principal beneficio de las peras para mujeres de 40 años o más es ayudar al cuerpo durante la menopausia. A esta edad, el nivel de producción de hormonas disminuye, la cantidad de calcio disminuye, la piel se vuelve flácida, el cabello pierde su brillo, las uñas y los huesos se rompen rápidamente.
El uso diario de peras o jugo de pera ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento.Se aconseja a las mujeres de mediana edad y mayores que consuman de 2 a 4 piezas. frutas por día. La fruta se absorbe y digiere mejor cuando se hornea.
Beneficios para mujeres de 40 años:
- La vitamina C y el cobre reducen el riesgo de cáncer y afectan al organismo a nivel celular.
- Las mascarillas pulpa suavizan las líneas de expresión y refrescan la piel. A 2ª. l. Se agrega 1 cucharadita de pulpa de pera. miel y una pizca de canela. Aplicar la mascarilla 2 veces por semana.
- Frotar regularmente con jugo de pera en el rostro, escote, manos elimina las manchas de la edad. Necesitarás 2 cucharaditas. puré de peras y 4 gotas de agua oxigenada. La mezcla se aplica con un hisopo de algodón a las áreas problemáticas.
- La cistitis es una enfermedad común a esta edad. La mezcla de frutas y bayas de pera, fresno de montaña y arándano reduce el dolor al orinar.
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Daño y contraindicaciones
Los médicos recomiendan limitar el uso de peras a mujeres con problemas gastrointestinales. Enfermedades como gastritis, úlceras, colitis se agravan por el uso frecuente del feto debido a la fibra, que irrita la mucosa.
Una pera cruda provoca un aumento de la flatulencia en los intestinos, lo que afecta negativamente al bienestar general.
Restricciones de uso:
- intolerancia individual a la fruta;
- una reacción alérgica a una composición química o vitaminas;
- no se recomienda comer frutas demasiado maduras;
- es mejor consumir la fruta después de 30 minutos. después de comer;
- Las variedades agrias y agrias fortalecen el estómago, se digieren mal y, por lo tanto, no se recomiendan para mujeres mayores.
No es deseable comer una pera después de un plato de carne abundante, porque entonces la proteína se absorbe mal.
¡Importante! Está prohibido aplicar mascarillas sobre la piel afectada si hay acné, rasguños, inflamación purulenta.
Conclusión
La fruta es rica en vitaminas y minerales. Todos ellos tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo femenino a cualquier edad, especialmente durante el período de gestación. Para mujeres mayores de 40 años, se recomienda la pera para el consumo diario.