Usamos limones sabrosos y saludables para adelgazar correctamente

El limón no es solo un cítrico delicioso y saludable. Con su ayuda, el cuerpo se limpia eficazmente y se pierde el exceso de peso. Sin embargo, tal dieta no es adecuada para todos: para algunos es demasiado dura y para alguien la salud no permite comer frutas ácidas. Cómo perder peso con limón y agua, cuáles son los secretos de la dieta de los cítricos, le diremos más.

¿Es posible comer limones mientras se pierde peso y por qué?

Es recomendable introducirlo en la dieta para adelgazar. limón, debido a que contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, ayuda a mejorar la digestión y no permite la absorción de los azúcares que ingresan al organismo con los alimentos.

¿El limón te ayuda a perder peso, quemar grasa o no?

El papel del limón en la pérdida de peso es una mejor absorción de calcio. Es este mineral el que reemplaza la grasa en las células. Inclusión diaria en la dieta jugo, la pulpa y la ralladura de limón le permite deleitarse con chocolate, quesos, helados y otros alimentos ricos en proteínas incluso durante algunas opciones de dieta.

¡Atención! El limón no es capaz de quemar grasas. Activa los procesos metabólicos, atenúa la sensación de hambre, elimina toxinas y toxinas.

¿Cuántas calorías quema un limón?

Limón, como cualquier producto, no quema calorías. Pero el consumo de este cítrico todos los días le permite reducir en general el valor energético de los alimentos que ingresan al cuerpo.

Seleccionar y almacenar limón para estos fines

Esta fruta viene en corteza fina y corteza gruesa. En el segundo caso, tiene menos pulpa y jugo.

Limón delicioso para almacenamiento a largo plazo tiene las siguientes características:

• color amarillo uniforme;
• superficie lisa sin abolladuras, arrugas ásperas y grietas;
• aroma característico de esta fruta, que se nota incluso a través de la piel;
• elasticidad (demasiado dura - inmadura);
• liberación de aceites esenciales (dejan marcas pegajosas en las manos).

Si el limón es demasiado brillante o no tiene un aroma pronunciado, entonces se trató con productos químicos y no vale la pena comprar esa fruta.

Cuando se almacenan correctamente, los limones frescos conservan su sabor, aroma y nutrientes hasta por 1,5 meses. Para ello, se lavan, se secan y se colocan en recipientes resellables. Para una mejor conservación, cada limón se envuelve individualmente en papel. Conservar en el frigorífico en los estantes inferiores.

Otra forma es una lata de agua. Los limones se vierten en un recipiente de vidrio limpio, se vierten con agua fría y se llevan a un lugar frío. El agua se cambia a diario.

Las reglas para almacenar limones son simples: fruta de alta calidad y un lugar oscuro y fresco. Si al menos uno de los limones se echa a perder, todos los demás también se pudrirán durante el almacenamiento.

Cómo comer fruta luchando contra la obesidad

Para perder peso, se utilizan todas las partes del limón: ralladura, pulpa y jugo. Se agregan a ensaladas, salsas, aderezos. El jugo se vierte sobre la carne y el pescado durante o después de la cocción. El jugo de limón se bebe diluido con agua en ayunas para estimular la digestión.

Tasas de consumo por día

Diariamente: no más de 1-2 frutas. El entusiasmo excesivo por los cítricos conduce a consecuencias negativas: erupciones cutáneas, acidez de estómago, náuseas, aumento de la presión arterial.Una cantidad demasiado pequeña (unas pocas rodajas) no afectará la pérdida de peso.

Como y en que forma tomar

Se exprime el jugo de un limón entero y se diluye con agua para obtener un vaso (200 ml). La bebida se consume por la mañana con el estómago vacío. La ralladura picada se puede encontrar en ensaladas, productos horneados, verduras, carnes o pescados. La pulpa se come sola o como parte de cualquier plato.

¡Nota! El té verde con limón es útil. Cuando está fría, la bebida refresca y apaga la sed.

Recetas con limones para adelgazar

Durante la dieta, son útiles las comidas y bebidas con la adición de limón.

Kéfir con limón

Agregue 1 cucharada a un vaso de yogur o kéfir bajo en grasa. l. jugo de limon. Beber antes de acostarse.

Bebida de jengibre

Exprime el jugo de tres limones. Ralladura, un pequeño trozo de raíz de jengibre (2,5-3 cm), un manojo de menta, 1 cucharada. azúcar granulada y 3 cucharadas. batir el agua con una licuadora. Agregue jugo de limón exprimido, mezcle.

Se consume diluido a la mitad con agua mineral.

Café con limón

Agregue 1 cucharada a una taza de café recién hecho. l. jugo y 1 cda. l. limón rallado. Agrega un poco de azúcar si es necesario.

Agua de limón para adelgazar

Al perder peso, un requisito previo es el cumplimiento del régimen de bebida. El agua en la cantidad de 1.5-2 litros por día mejora el metabolismo, ayuda a eliminar toxinas y toxinas. La misma función la realiza el agua de limón, pero con efectos adicionales.

Gracias al agua de limón:

• la digestión mejora, los intestinos se limpian;
• bajo la acción del ácido cítrico, las escorias se separan y eliminan;
• los carbohidratos se queman;
• el estado de ánimo aumenta.

El agua de limón no debe consumirse con aumento de la acidez del estómago, hipertensión, diabetes mellitus y cálculos biliares.

Para una variedad de dietas, se preparan diferentes versiones de la bebida.

Receta clásica

En 1 st. agua hirviendo agregue una rodaja de limón. Insista 30 minutos, tómelo en ayunas. En lugar de un círculo de limón, puede agregar jugo de la mitad de la fruta.

Limón con jengibre

A la 3ª. agua hirviendo, agregue la raíz de jengibre finamente rallada (1 cucharada) y un limón entero cortado en rodajas. Insiste 10 minutos. Se toma con o después de las comidas. No puede beber una bebida de este tipo con el estómago vacío, ya que causará problemas digestivos.

Agua sassi

Limón (1 ud.) Cortado en rodajas, pepino fresco - en rodajas. Triturar la raíz de jengibre (1,5-2 cm) y 10 hojas de menta. Vierta todos los ingredientes con 2 litros de agua fría, sedimentada o filtrada. Ponga en el frigorífico durante 10 horas. Beber en varias dosis a lo largo del día. El curso es de 2 semanas con una pausa de 1 mes.

Referencia. Esta bebida lleva el nombre de la nutricionista que la sugirió, Cynthia Sassi.

Con pomelo

Cortar la mitad de la toronja y el limón en rodajas y amasar. Agrega 1 litro de agua tibia. Después de 15 minutos, la bebida está lista. Toma 0.5 cucharadas. 3-4 veces al día. Puedes reemplazar la mitad de una toronja con una naranja.

¡Importante! Cualquier bebida a base de agua de limón se bebe solo con una pajita, de lo contrario existe el riesgo de dañar el esmalte dental.

Dietas de limón

El uso de cítricos para adelgazar tiene sus propias peculiaridades. La dieta será eficaz si se limita a la alimentación, aumenta la actividad física y consume suficiente fibra (verduras y frutas). Aquellos con problemas de salud necesitan una consulta médica.

La dieta del limón ayuda a:

• fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos;
• mejorar el metabolismo;
• reducir la formación de gas;
• mejorar la condición de la piel, uñas, cabello;
• aumentar la vitalidad.

Además, la presencia de limones en la dieta previene el desarrollo de diabetes. Sin embargo, para aquellos que ya tienen niveles altos de glucosa en sangre, es mejor rechazar dicha dieta.

La dieta del limón puede provocar:

• acidez;
• hipertensión;
• sensibilidad del esmalte dental;
• problemas con el páncreas.

Sujeto a la dieta del limón, el alcohol, los productos horneados caseros y comprados, los alimentos enlatados y los productos semiacabados, los grasos, fritos, salados, ahumados, los alimentos con alto contenido de almidón, están prohibidos la comida rápida.

La dieta incluye:

• frutas y vegetales;
• pan integral;
• cereales;
• pez;
• carnes magras.

Para todas las dietas de limón, es importante no comer en exceso. La comida se mastica durante mucho tiempo y a fondo. La ración se divide en 4-5 recepciones. Rechace los bocadillos.

Opciones de duración

Las dietas de limón varían en duración desde la opción exprés de 3 días hasta 7, 10 y 14 días. La elección depende del estado de salud y el objetivo (perder rápidamente 2-3 kg o pérdida de peso sostenida). Asegúrese de tomar descansos durante 3-4 semanas para no provocar enfermedades gastrointestinales o reacciones alérgicas.

Opciones de menú

Hay muchos tipos de dieta de limón. La variedad se consigue mediante la inclusión de alimentos complementarios en la dieta. Pero todas las dietas tienen el mismo ingrediente: agua de limón en varias variaciones.

Días de ayuno

Una vez cada dos semanas, si es posible, rechace la comida, dejando solo agua de limón en la dieta. Mantiene la fuerza, limpia eficazmente los intestinos en ausencia de otros productos. Durante el día, beben hasta 2 litros de bebida. Está permitido comer una manzana.

Consejo. Si el sabor es demasiado ácido, agregue 1 cucharadita al agua con limón. miel o 2-3 hojas de menta.

Dieta express durante 3 días - menos 4 kg

1er día:

• agua de limón (hasta 2 litros por día);
• kéfir (3 cucharadas durante el día);
• fruta (en cualquier cantidad).

2 º día:

• para el desayuno: avena al vapor con manzanas;
• para el almuerzo: yogur bajo en grasa;
• durante el día, beba solo agua corriente.

3er día:

• 4 manzanas asadas en varios pasos;
• agua de limón con miel o canela.

Menú para 7 días - menos 7 kg

1er día:

• para el desayuno - 1 cda. agua de limón, 2 huevos pasados ​​por agua;
• para el almuerzo: caldo de pollo, 2 rebanadas de pan integral;
• para un refrigerio por la tarde - pomelo;
• para la cena: salmón guisado con verduras y limón.

2 º día:

• para el desayuno - 1 cda. agua de limón y muesli;
• para el almuerzo: ensalada de verduras con camarones y jugo de limón;
• para una merienda: 1 manzana verde;
• para la cena: pechuga de pollo hervida con arroz integral y espinacas.

3er día:

• para el desayuno - 1 cda. cazuela de agua de limón y requesón;
• para el almuerzo: cualquier pescado blanco con verduras;
• para un refrigerio por la tarde: un puñado de almendras;
• para la cena: chuletas de ternera al vapor, remolacha hervida con limón y yogur.

4to día:

• para el desayuno - 1 cda. agua de limón y avena con nueces;
• para el almuerzo: sopa de verduras con caldo de pollo y 2 rebanadas de pan de centeno;
• para un refrigerio por la tarde: una naranja;
• para la cena: pollo al horno con arroz y verduras.

5to día:

• para el desayuno - 1 cda. agua de limón y tortilla con calabacín y guisantes;
• para el almuerzo: ensalada de verduras con pollo y jugo de limón;
• para un refrigerio por la tarde: una manzana verde;
• para la cena: cualquier pescado al vapor con trigo sarraceno y espinacas.

6to día:

• para el desayuno - 1 cda. agua de limón y requesón sin grasa con frutos rojos;
• para el almuerzo: espaguetis con mariscos;
• para una merienda: 1 rebanada de pan integral con aguacate;
• para la cena - pechuga de pollo hervida con verduras.

7mo día:

• para el desayuno - 1 cda. albóndigas de agua de limón y requesón (reemplace la harina con harina de avena molida en un molinillo de café);
• para el almuerzo: ensalada de verduras con salmón y jugo de limón;
• para un refrigerio por la tarde - 0.5 cdas. cualquier nuez que no sea maní;
• para la cena - estofado de ternera con legumbres (frijoles, guisantes, lentejas para elegir).

Es importante dejar cualquier dieta correctamente para que no haya problemas con el tracto digestivo. En los primeros 2-3 días, está prohibido comer harina y productos de confitería, se introducen verduras y frutas crudas. En los días 4-5, la dieta se repone con alimentos sólidos y patatas. Asegúrese de seguir bebiendo 1,5-2 litros de agua por día.

Reseñas de perder peso

La popularidad de las dietas con limón se debe no solo a su efectividad, sino también a la variedad del menú. La dieta ayuda a perder rápidamente los kilos de más y eliminar los alimentos nocivos.

Tatiana, 28 años: “Me recuperé mucho después del segundo parto y durante varios años no he podido ponerme en forma. La dieta del limón ayuda a controlar el apetito, por lo que el peso va desapareciendo poco a poco. El agua de limón es ahora mi bebida favorita ".

Igor, 43 años: “Cuando el médico dijo que estaba al borde de la diabetes, tuve que buscar una oportunidad para perder peso.Pero no sigo a dieta, y todos estos aguacates, chuletas al vapor no son para mí. Pero el agua con limón me ayuda. Ante mis ojos, comencé a perder peso. Simplemente no quiere comer. Y las porciones se han vuelto más pequeñas ".

Margarita, 19 años: “Mi profesora de danza clásica ha seguido la dieta del limón toda su vida para mantenerse en forma. Cuando las chicas regresan después de las vacaciones, nos pone a todos "limón y agua", y rápidamente nos "secamos". Personalmente, estoy tan acostumbrado que literalmente todo lo que como se vierte con jugo de limón ".

Conclusión

En la lucha contra el exceso de peso, existen buenos remedios que beneficiar al cuerpo en forma de mejorar la digestión, reponer las deficiencias de vitaminas y aumentar la eficiencia. La propiedad única del limón es que no solo combate los depósitos de grasa, sino que también reduce el apetito. Como resultado, la cantidad de calorías ingeridas de los alimentos se reduce de forma natural. Si usa limón como condimento en lugar de crema agria, mayonesa y grasas vegetales, lo ayudará aún más a perder peso.