Cómo pasar correctamente un día de ayuno con trigo sarraceno y kéfir y cuánto puede perder peso con esa dieta

Los días de ayuno son populares entre las personas que cuidan su figura. Le permiten deshacerse de los kilos de más sin trastornos metabólicos.

Los médicos consideran que los días de ayuno bien alimentados son los más útiles. Tal caminata implica el uso de un cierto conjunto de alimentos bajos en calorías durante el día. La opción más efectiva es descargar con trigo sarraceno y kéfir. ¿Cuáles son sus ventajas y si puede dañar el cuerpo? Siga leyendo.

Los beneficios de los días de ayuno

La dieta se sigue durante un día, después del cual se toma un largo descanso.... Día de ayuno con kéfir y trigo sarraceno - Método seguro y fácil de perder peso. Ambos alimentos del menú son bastante nutritivos.

Tal nutrición no conducirá a desequilibrios significativos en el cuerpo.... La composición del kéfir y el trigo sarraceno incluye varios nutrientes, proteínas, carbohidratos e incluso una pequeña cantidad de grasa. Tal dieta solo beneficiará:

1. Limpiar el cuerpo. El trigo sarraceno contiene mucha fibra dietética, que limpia perfectamente los intestinos y el estómago. El kéfir tiene un efecto laxante suave. Gracias a esto, las escorias y las toxinas se eliminan del cuerpo.
2. Normalización de la glándula tiroides. El trigo sarraceno contiene yodo, que tiene un efecto positivo sobre el sistema endocrino.
3. Eliminando el exceso de líquido. Debido al hecho de que el trigo sarraceno normaliza el equilibrio agua-sal y el kéfir tiene un efecto diurético, la dieta ayuda a aliviar el edema.
4. Enriquecimiento del organismo con calcio. El trigo sarraceno contiene una enzima necesaria para la absorción de calcio y no es producida por el cuerpo por sí solo, el kéfir contiene calcio; esta combinación se considera ideal.
5. Los productos utilizados en la descarga contienen vitaminas B, H, C, A, rutina, fósforo, cromo, zinc, molibdeno, flúor, magnesio, manganeso, azufre, potasio, calcio y ácidos útiles. Por lo tanto, durante un día de ayuno, el cuerpo no experimenta estrés. La pérdida de peso mejora el estado de la piel y el cabello.
6. La papilla de trigo sarraceno tiene un índice glucémico bajo. Satisface el hambre durante mucho tiempo, pero no se convierte en grasa corporal.
7. Los días de ayuno mejoran los procesos metabólicos en el cuerpo.

Son los días de ayuno de alforfón y kéfir los que se consideran los más seguros... Tienen un mínimo de contraindicaciones y se pueden arreglar una vez por semana.

La descarga de kéfir de trigo sarraceno ayudará:

1. Personas que aman la comida sabrosa pero poco saludable. Con la ayuda de descargas periódicas, podrán deshacerse de las consecuencias negativas de su estilo de vida.
2. Aquellos que quieren perder esos kilos de más. Los días de ayuno te permiten sentir el resultado casi de inmediato.
3. Personas que han dejado de notar los resultados visibles de una nutrición adecuada. Los nutricionistas y entrenadores de fitness creen que cualquier estrés en la dieta es un desencadenante del metabolismo.

Después de las vacaciones y comer en exceso, debe seguir una dieta de kéfir de trigo sarraceno durante dos días.... Esto no solo limpiará el cuerpo de sustancias nocivas acumuladas, sino que también devolverá el estómago estirado a su forma anterior.

Reglas para un día de ayuno con trigo sarraceno y kéfir.

A pesar de que tanto el trigo sarraceno como el kéfir son productos saludables, no contienen todas las sustancias que necesita una persona. Para no dañar su cuerpo, debe saber cómo pasar correctamente un día de ayuno.:

1. Durante una dieta, no puede realizar ejercicios de fuerza, exponer su cuerpo a cargas cardiovasculares excesivas.
2. Es importante beber suficiente agua. Para calcular su tasa, debe multiplicar el peso en kilogramos por 30 ml. Es útil para las personas que no tienen hipertensión beber más líquidos.
3. Los nutricionistas recomiendan organizar los días de ayuno no más de una vez a la semana. Las dietas a largo plazo del mismo tipo provocan trastornos metabólicos.
4. Vale la pena realizar dicha descarga con precaución: los productos tienen un efecto laxante.
5. La última comida es a más tardar 3 horas antes de acostarse.
6. En caso de debilidad, mareos y cualquier otro malestar, se debe interrumpir el ayuno.

Consejos para mejorar la eficiencia

La descarga de trigo sarraceno se utiliza para bajar de peso. Para mejorar su efecto, aplique algunos trucos.:

1. Estrés moderado. Durante la dieta, se recomienda ir a trotar, hacer ejercicios con su propio peso. Esto estimulará la quema de calorías, la pérdida de peso será mucho más rápida. Pero estas sesiones no deberían ser largas.
2. La sauna durante la descarga acelerará la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo. Esto reducirá el volumen del cuerpo y la aparición de celulitis.
3. Es útil para realizar masajes, envolturas y otros tratamientos anticelulíticos durante las dietas detox cortas. Esto ayudará a deshacerse no solo de los kilos de más, sino también a igualar el relieve de la piel.
4. Después de un día de ayuno, no debe comer alimentos nocivos.

Interesante en el sitio:

Los beneficios y daños del trigo sarraceno para la salud humana

Cómo el trigo sarraceno aumenta la hemoglobina

Cómo transferir fácilmente el día de ayuno

Los primeros intentos de descarga suelen ser difíciles. Estos consejos lo ayudarán a mantenerse al día con su dieta y reducir las molestias.:

1. Durante una dieta corta de trigo sarraceno, se permite comer hasta dos manzanas. Es más saludable comer frutos secos. El ácido de las manzanas crudas a menudo puede aumentar su apetito.
2. Si se siente débil o su estado de ánimo ha empeorado debido al ayuno, 1 cucharadita ayudará a resolver el problema. miel (no puedes comer más dulces).
3. Entre comidas, se permite beber infusiones de hierbas sin edulcorantes. Reducen el apetito.

Menú del día

El menú para el día de descarga de alforfón y kéfir es simple: consiste en gachas de alforfón y kéfir... Es útil tomar infusiones de hierbas sin edulcorantes. Puede beber estas bebidas en cualquier cantidad.

Si es necesario, se permite incluir varias manzanas en la dieta.... Algunos nutricionistas también permiten las cerezas secas.

Lea también:

Cómo pasar correctamente un día de ayuno con trigo sarraceno y manzanas

¿Qué es mejor para perder peso: arroz o trigo sarraceno?

Selección y elaboración de productos

Para una dieta corta de trigo sarraceno, use kernel... Estos son granos integrales de trigo sarraceno. Están cubiertos con una membrana que estimula la limpieza intestinal.

Compra cereales de colores claros. Esto sugiere que es fresco y no ha estado expuesto al vapor caliente durante demasiado tiempo. De ahí resultará la papilla más útil.

Es mejor elegir kéfir bajo en grasa, hasta 1%... El agua purificada o mineral sin gas es una parte indispensable de la dieta.

Prepárese para el día de ayuno por la noche. Para hacer esto, el trigo sarraceno se lava con agua corriente o se clasifica. Luego, una parte del cereal se vierte con dos partes de agua hirviendo y se deja en esta forma durante la noche.

¡Importante! La sal, el azúcar y otras especias no se agregan a la papilla. Se utiliza una pequeña cantidad de algas secas como potenciador del sabor.

Por la mañana, la papilla está lista para comer. Se vierte o se lava con kéfir.

También se permite cocinar trigo sarraceno, pero algunas de las vitaminas se destruyen durante el tratamiento térmico., la composición de la papilla se vuelve menos saturada.

Tasas de consumo por día

Las opiniones sobre la cantidad de trigo sarraceno que necesita comer durante un día de ayuno difieren. La mayoría de los nutricionistas recomiendan agregar 1 cucharada. cereales 2 cdas. agua.

El volumen resultante se divide en 5 porciones. Se comen durante el día. Es importante mantener la misma cantidad de tiempo entre comidas.

Existe la opinión de que está permitido comer tantas gachas como desee. Pero en este caso, la probabilidad de exceder la norma calórica individual es alta.

La cantidad recomendada de kéfir es de 1-2 l.... También se comparte durante todo el día.

¡Importante! Beba al menos 1,5-2 litros de agua al día. El kéfir no está incluido en esta cantidad.

Eficiencia del día de ayuno

El día de ayuno te permite perder de 0,5 a 2 kg... Es importante comprender que la mayor parte de la pérdida de peso no se debe a una disminución de la grasa corporal, sino a la eliminación del estancamiento de líquidos y la limpieza de los intestinos. Sin embargo, la diferencia también es visible en el volumen del cuerpo, generalmente sube a 2 cm.

Tal descarga es una “contribución al futuro”. Acelera el metabolismo, lo que significa que en el futuro, los volúmenes innecesarios desaparecerán más rápido.

¡Importante! Una nutrición inadecuada y un estilo de vida sedentario después de la dieta exprés conducirán a un nuevo estancamiento de líquidos. En este caso, los kilogramos caídos volverán nuevamente.

Contraindicaciones y posibles daños.

El día de ayuno de trigo sarraceno y kéfir tiene un número mínimo de contraindicaciones. A pesar de esto, necesitas consultar a un doctor:

1. Mujeres embarazadas. Necesitan obtener suficientes vitaminas y minerales todos los días. Cualquier dieta es indeseable.
2. Niños menores de 18 años.
3. Con intolerancia a la lactosa. En este caso, no se recomienda usar kéfir.
4. Con enfermedades del tracto gastrointestinal, incluida una úlcera. Existe la posibilidad de que la descarga agrave la enfermedad.
5. Con deficiencia de vitaminas, anemia. En tal estado, una persona necesita una gran cantidad de oligoelementos. El kéfir y el trigo sarraceno no pueden satisfacer esta necesidad.

En ausencia de contraindicaciones, la descarga corta no hará daño.... Comenzará un desequilibrio en el cuerpo si sigue una dieta durante mucho tiempo.

¡Nota! Algunas personas experimentan hinchazón e hinchazón por la mañana cuando consumen productos lácteos por la noche. En este caso, la última comida debe ser sin kéfir.

Reseñas de perder peso

A juzgar por las reseñas, los días de ayuno con kéfir te hacen sentir ligero y te deshaces rápidamente de las deficiencias.

Irina, 28 años: “Me siento sobre trigo sarraceno con kéfir una vez cada dos semanas, y cuando necesito perfeccionar mi cuerpo y ponerme mis jeans favoritos. Después de tal descarga, pierdo hasta 1,5 kg y noto que la hinchazón en el cuerpo y la cara desaparece. Ambos productos son saludables y fáciles de preparar. No tengo ganas de comer nada durante la descarga ".

Sveta, 32 años: “Me siento sobre trigo sarraceno y kéfir una vez a la semana. Las ventajas de tal mini-dieta: no siento hambre, al día siguiente veo el resultado, el relieve de la piel se nivela y las bolsas debajo de los ojos desaparecen, siento ligereza toda la semana, después de un curso de ayuno, el color y el estado de la piel mejora, adelgazo más rápido en el futuro. Menos: en caso de una nutrición inadecuada, los kilogramos perdidos regresan rápidamente ".

Victoria, 43 años: “Siempre trato de comer bien, pero a veces no puedo rechazar el banquete. Me siento sobre trigo sarraceno y kéfir durante dos días después de las vacaciones. Después de descargar, siento que el daño causado durante las vacaciones ha sido compensado. Hay una sensación de ligereza, vuelvo rápidamente a mi dieta normal. No recomendaría usar este método como dieta para bajar de peso, ya que no es lo suficientemente efectivo. Es mejor comer bien todo el tiempo ".

Conclusión

Un día de ayuno con kéfir y trigo sarraceno es una forma eficaz de hacer frente a comer en exceso y deshacerse de un par de kilos de más. Elimina el líquido estancado, elimina las sustancias nocivas y acelera el metabolismo.

Es útil hacer la descarga de kéfir de trigo sarraceno, pero todo debe ser con moderación. No debes usar este método como una dieta a largo plazo y esperar con su ayuda conseguir el cuerpo perfecto, llevar un estilo de vida inactivo y comer de forma incorrecta.