Por qué el trigo sarraceno con kéfir es útil para perder peso por la mañana y cómo cocinarlo correctamente.
Los kilos de más son una gran carga para el cuerpo y un desencadenante de muchas enfermedades peligrosas. Es necesario separarse de ellos, pero hágalo sabiamente y sin lastimarse.
La práctica muestra que las dietas rígidas a corto plazo para perder peso rápidamente son efectivas, pero dan solo un resultado temporal, que desaparece rápidamente después de volver a la dieta habitual. El objetivo de una buena dieta es un cambio gradual en la dieta, una transición hacia una nutrición adecuada. Un ejemplo es una dieta de trigo sarraceno con kéfir por la mañana para adelgazar y limpiar el organismo. Se tolera fácilmente, promueve la curación y una pérdida de peso suave pero segura.
El contenido del artículo
Por que el trigo sarraceno con kéfir es útil para bajar de peso
El trigo sarraceno y el kéfir van bien y se complementan por la proporción de proteínas y carbohidratos.
El kéfir, que tiene una amplia gama de propiedades curativas, normaliza el sistema digestivo., mejora la descomposición y absorción de nutrientes, acelera el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo.
El trigo sarraceno es uno de los más cereales saludables, incluido en muchos programas de tratamiento para niños y adultos... El contenido calórico de los cereales es bajo y, al ser un carbohidrato lento, proporciona una sensación de saciedad duradera. Fibra en alforfón promueve una limpieza intestinal eficaz.
Los carbohidratos complejos son ricos en fibra.... Al liberar lentamente los azúcares presentes en ellos a la sangre, apoyan la energía del cuerpo, se saturan durante mucho tiempo y mejoran la digestión.
La fibra es una fibra dietética que el cuerpo no absorbe y ayuda a eliminar los restos de alimentos del tracto digestivo. La fibra acelera el proceso de digestión y ayuda al cuerpo a limpiarse naturalmente.
Principio de operación
El principio de la dieta es simple.: la fibra en la papilla de trigo sarraceno absorbe toxinas y el kéfir, debido al contenido de lactobacilos, promueve la eliminación del contenido del sistema digestivo.
Estos alimentos son excelentes para llenar limpiar los intestinos... Muchas personas notan una agradable sensación de ligereza después de un desayuno de kéfir y trigo sarraceno.
Cómo cocinar adecuadamente el trigo sarraceno dietético
Usado solamente trigo sarraceno sin moler, es decir, cereales de cereales sin triturar.
Para maximizar la conservación de nutrientes. y reducir el contenido calórico del producto, el trigo sarraceno no se hierve, sino solo al vapor con agua caliente y dejar durante 4-6 horas en un lugar cálido para que se hinche. Es conveniente hacer esto por la noche para que la papilla esté lista para el desayuno.
Alforfón cocido sin sal, azúcar y mantequilla... Este es un requisito previo para la dieta.
El azúcar es un producto rico en calorías., 100 g contienen casi 400 kcal. Consiste en carbohidratos simples (rápidos), por lo que se absorbe rápidamente, aumenta drásticamente los niveles de azúcar en sangre y provoca un salto en la insulina, lo que contribuye a la deposición de carbohidratos en las células grasas.
No mejoran con la sal (su contenido calórico es de 0 kcal), pero retiene líquidos en el cuerpo y estimula el apetito, por lo que se excluye de la dieta mientras dure la dieta.
La mantequilla es un producto natural y saludable, pero que posee un contenido calórico muy alto (aceite "Vologda" - 730 kcal por 100 g) y digestibilidad.
Opciones de dieta
Se calcula una dieta completa para perder peso rápidamente a las 7 o 14 días e implica el uso de solo dos productos durante este tiempo: gachas de trigo sarraceno y kéfir. Es efectivo, pero es difícil de tolerar, ya que la mononutrición se vuelve aburrida rápidamente, además, el cuerpo no recibe el conjunto completo de vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento normal.
Una versión más suave y saludable de esta dieta son los desayunos de trigo sarraceno y kéfir y las comidas variadas durante todo el día.... Se excluyen de la dieta los alimentos grasos, fritos, harinosos y dulces.
Alforfón al vapor con kéfir
Alforfón al vapor con kéfir comer para el desayuno.
Ingredientes:
- trigo sarraceno - 2 cucharadas. l.;
- kéfir o yogur bajo en calorías sin relleno - 1 cucharada.
Preparación:
- 2 cucharadas. l. Enjuagar bien el trigo sarraceno y escaldar con agua hirviendo, ya que la papilla se prepara sin tratamiento térmico.
- Vierta 1 cucharada. agua caliente.
- Cierre bien los platos, envuélvalos con una toalla y déjelos hinchar durante la noche (o 4-6 horas).
- Por la mañana, agregue 1 cucharada a la papilla de alforfón terminada. kéfir o yogur sin relleno, mezclar. Come para el desayuno.
- Mantenga un intervalo de al menos 2 horas entre el desayuno y la siguiente comida.
Además, alimentos ligeros a su gusto, excluidos los productos nocivos.
¡Importante! Cada noche se prepara una porción fresca del cereal al día siguiente.
Alforfón infundido con kéfir
Sémola no vierta agua hirviendo, sino kéfir.
Ingredientes:
- trigo sarraceno - 2 cucharadas. l.;
- kéfir o yogur bajo en calorías sin relleno - 1 cucharada.
Preparación:
- Por la tarde, 2 st. l. Vierta 1 cucharada de cereales lavados y escaldados con agua hirviendo. kéfir.
- Dejar en el frigorífico para que se hinche durante la noche.
El kéfir es un producto perecedero, por lo que es mejor mantener el plato preparado en un lugar frío.... Durante la noche, los granos en kéfir se hincharán y, a la mañana siguiente, estará lista una deliciosa papilla con una ligera acidez de kéfir.
Come una porción cocida para el desayuno... Resista un intervalo de 2 horas, luego coma a su propia discreción, tratando de no sobrecargar el cuerpo con productos dañinos.
Trigo sarraceno molido con kéfir
Ingredientes:
- trigo sarraceno - 1 cucharada. l.;
- kéfir o yogur bajo en calorías sin relleno - 1 cucharada.
Preparación:
- Enjuague y seque con 1 cucharada. l. grano de trigo sarraceno.
- Muela en un molinillo de café.
- Vierta 1 cucharada de la harina resultante por la noche. kéfir o yogur y dejar en el frigorífico durante la noche.
Por la mañana, para el desayuno, beba la bebida sabrosa y saludable resultante.
Cómo usarlo correctamente
La comida más importante para los nutricionistas es el desayuno.porque restaura los niveles correctos de azúcar en sangre después de dormir. Un buen desayuno es la base de todo el día, aporta energía, ayuda a mantener un trasfondo emocional estable y un rendimiento. Descuidar el desayuno obliga al cuerpo a almacenar reservas, lo que ralentiza significativamente la quema de calorías y conduce a la aparición de un exceso de grasa.
Alforfón crudo con kéfir: un desayuno saludable y sabroso, que tiene un efecto beneficioso sobre la digestión y satura, sin sobrecargar el tracto digestivo. Dado que los cereales no se someten a un tratamiento térmico, se conservan todas las vitaminas y oligoelementos. La fibra proporciona una sensación de saciedad y evita los refrigerios innecesarios antes del almuerzo.
Los desayunos de trigo sarraceno mejoran el bienestar, limpian el cuerpo, el exceso de peso también desaparece.
Dieta de trigo sarraceno con kéfir.
Media hora o al menos 15 minutos antes del desayuno, beba lentamente 1 cucharada. agua... Si la acidez del estómago es normal, exprima ½ limón en agua. Esto iniciará los procesos metabólicos y despertará el cuerpo, y el programa de pérdida de peso dará los mejores resultados. Después de media hora, comience un desayuno de kéfir y trigo sarraceno.
Después del trigo sarraceno con kéfir, tome un descanso de 2 horas y luego coma sin sobrecargar el cuerpo. alimentos pesados y grasos.
Reglas fundamentales
Siga los principios de la nutrición fraccionada, es decir, hacer intervalos entre comidas de al menos 2 y no más de 4 horas. La última comida es a más tardar 3 horas antes de acostarse.
Mantenga un régimen de bebida: de 1,5 a 2 litros de agua limpia por día... Beba agua preferiblemente en pequeñas porciones durante todo el día.Primero con limón en ayunas, luego antes de cada comida. El agua es uno de los principales ayudantes en la lucha contra el exceso de peso. Elimina los productos de degradación de proteínas, grasas y carbohidratos del cuerpo, y este es uno de los objetivos más importantes de cualquier dieta.
Durante todo el tiempo las dietas están excluidas de la dieta. azúcar, dulces, pan blanco, fritos, ahumados, picantes, salados, patatas, platos preparados, alcohol, bebidas carbonatadas azucaradas.
Productos Destacados:
- Productos lácteos ácidos de bajo contenido de grasa: kéfir, yogur, requesón, queso.
- Verduras crudas, guisadas, al vapor.
- Frutas: manzanas, peras, ciruelas, cítricos, excepto plátanos y uvas.
- Frutos secos (en lugar de dulces), frutos secos.
- Huevos.
- Pescados, mariscos.
- Carne magra - pavo, pollo, ternera.
- Aceite vegetal (oliva, linaza).
- Pan integral.
Duración
La dieta de trigo sarraceno y kéfir es tan saludable y seguraque se cumpla de 14 días a 1 mes.
Los nutricionistas recomiendan comer este sistema durante 10 días., luego tome un descanso de 10 días, después de lo cual otros 10 días se adhieren a la dieta. Durante el año, puede hacer 2-3 ciclos de este tipo.
Efectividad de la dieta
La dieta a base de trigo sarraceno con kéfir por la mañana afecta suavemente el cuerpo., fácilmente tolerado, con él no hay sensación de hambre agotadora.
Beneficios de la dieta:
- Normaliza el tracto digestivo.
- Limpia el cuerpo de alérgenos y toxinas, mejora el estado de la piel.
- Normaliza el equilibrio hídrico del cuerpo.
- Reduce el exceso de peso.
Según las revisiones de perder peso, en una semana puedes perder 2-4 kg, en dos semanas - hasta 5-6 kg.
Contraindicaciones y posibles daños.
La dieta de trigo sarraceno con kéfir por la mañana está muy cerca de ser correcta., nutrición racional.
Los desayunos de trigo sarraceno y kéfir se saturan durante mucho tiempo y dan una carga de vivacidad., y también contribuyen a la limpieza suave del tracto gastrointestinal de venenos y toxinas. Si no come en exceso y bebe suficiente agua durante el día, dicho programa solo beneficiará al cuerpo.
¡Importante!No se recomienda ninguna dieta para el embarazo, la lactancia, las enfermedades infecciosas y la diabetes.
Reseñas
La dieta para los desayunos de trigo sarraceno y kéfir tiene muchas críticas positivas.
Paulina: “Mi madre perdió 13 kg en tres meses. Durante el día, comía como de costumbre, a excepción de dulces y alimentos con almidón. Por la mañana desayunó con copos de trigo sarraceno con kéfir. Esto es muy útil, porque elimina toxinas y toxinas del cuerpo, además, la sensación de saciedad hasta la hora de comer ”.
Elvira: “Hago esto: 2 cucharadas. l. Lavo el trigo sarraceno y vierto 200 g de kéfir. Los granos se hinchan perfectamente, se vuelven blandos, como hervidos. Lo dejo en el frigorífico. Por la mañana la papilla está fría, pero no es necesario comerla enseguida. Cuando te despiertes, bebe un poco de agua, saca la papilla del frigorífico y báñate. Esta dieta tiene grandes resultados. Ligereza en todo el cuerpo, sensación de plenitud hasta las 14 horas y sin pesadez. Te lo recomiendo mucho ".
Larissa: “Probé una dieta de trigo sarraceno con kéfir. No esperaba que no solo fuera comestible, sino también delicioso. 2 cucharadas. l. Lavo bien el trigo sarraceno y vierto 200 g de kéfir al 1%. No lo meto en el frigorífico, lo dejo en la cocina durante la noche. ¡Recomendar! No sé si voy a bajar de peso o no, pero me gusta mucho este desayuno "..
Conclusión
La grasa acumulada a lo largo de los años no desaparecerá a razón de 5-7 kg por semana. Buen resultado sin dañar la salud: 3-4 kg por mes. El objetivo de una dieta correcta es adelgazar de forma progresiva y constante y mantener el resultado obtenido.
Los desayunos de trigo sarraceno-kéfir y una dieta equilibrada durante todo el día crean las condiciones óptimas para curar el organismo, perder peso y mantener los resultados obtenidos en el futuro.