Menos 5 kg en 3 días sin mucho esfuerzo y daño a la salud usando kéfir con remolacha para bajar de peso

Una de las preguntas más frecuentes de las personas con sobrepeso: ¿cómo perder peso de forma rápida y eficaz? Existen muchas dietas y métodos de pérdida de peso diferentes. Algunos de ellos son más efectivos, otros menos, pero puedes adelgazar en poco tiempo. Otra pregunta es si será beneficioso para el cuerpo y si dañará la salud.

Una de las formas más fáciles y asequibles de perder peso es una dieta a base de kéfir y remolacha. Estos productos son de bajo costo, útiles y efectivos para adelgazar. En conjunto, actuarán sobre esos kilos de más con una venganza. A juzgar por algunas revisiones de quienes pierden peso, esta dieta quema 5 kg de grasa en 3 días. En el artículo, analizaremos más de cerca este método de pérdida de peso y hablaremos sobre las ventajas y desventajas de perder peso con kéfir y remolacha.

Cómo adelgazar con remolacha y kéfir

La remolacha se considera un alimento dietético. Ella hace frente fácilmente a los depósitos de grasa en el cuerpo. Por eso es indispensable para quienes desean deshacerse de los kilos de más.

A menudo, para mejorar el efecto, la remolacha se usa junto con el kéfir. Hay varios tipos de estas dietas:

• día de ayuno;
• dieta estricta de tres días;
• dieta de siete días;
• dieta durante un mes.

Vamos a considerarlos con más detalle y dar opciones para un menú de ejemplo.

Variedades de dietas

Dependiendo de sus objetivos y preferencias de sabor, puede elegir la opción de dieta que más le convenga, porque no todos pueden seguir una dieta monótona durante una semana o incluso un mes entero.

Día de ayuno de remolacha hervida

El día de descarga en un cultivo de raíces hervido se refiere a una opción de descarga suave. En remolachas hervidas, puede perder peso tanto en un día como usar la técnica para una dieta de siete días. A continuación se muestran varias opciones de menú, cualquiera de ellas puede usarse para un día de ayuno.

Primera opción:

1. Desayuno: dos piezas de pan de centeno y café sin azúcar (se puede añadir leche si se desea).
2. Almuerzo: avena de arroz y ensalada de remolacha hervida.
3. Cena: ensalada de remolacha con manzana.

Segunda opción:

1. Desayuno: avena con yogur natural.
2. Almuerzo: ensalada de remolacha hervida y filete de pollo.
3. Cena: patatas asadas y dos naranjas.

Tercera opción:

1. Desayuno: yogur natural y té con miel.
2. Almuerzo: ensalada de pollo o ternera hervida y remolacha.
3. Cena: remolacha al horno con verduras y un vaso de jugo de naranja.

Cuarta opción:

1. Desayuno: 100 g de pan de centeno y té con leche.
2. Almuerzo: avena de trigo sarraceno y ensalada de remolacha hervida.
3. Cena: remolacha hervida y un vaso de kéfir.

Una dieta estricta de tres días.

Siguiendo una dieta de kéfir con remolacha durante tres días, puede perder peso en 2-3 kg debido al hecho de que estos productos ayudan a eliminar el exceso de líquido y limpiar los intestinos.

La dieta es lo más sencilla posible. El principal requisito es su estricto cumplimiento. Puedes consumir hasta 1 kg de remolacha al día (hervida o al horno) y beber 1,5 litros de kéfir (preferiblemente 1% de grasa). También es posible consumir té y decocciones de hierbas sin azúcar añadido. No olvide beber 1,5-2 litros de agua limpia y sin gas.

A pesar de que la dieta de la dieta es bastante escasa, las personas que desean perder rápidamente un par de kilos de más aún lo sobrellevan.

Importante! Antes de decidirse por una dieta de este tipo, asegúrese de que no tiene contraindicaciones.

Dieta de siete días

Una variedad menos estricta pero más prolongada de la dieta del kéfir de remolacha. El menú es idéntico a la opción de la dieta de tres días, sin embargo, se deben agregar 300-400 g de alimento proteico bajo en calorías (pescado hervido, pollo, ternera) y un par de frutas a la dieta diaria, que consiste en 1,5 litros de kéfir y 1 kg de remolacha. La cantidad de comidas debe ser de 5 a 6 veces. Es importante no olvidar beber la cantidad correcta de agua.

referencia... En el curso de tal dieta, es posible perder hasta 0.5-1 kg todos los días. La mayor parte de la pérdida de peso ocurrirá en los primeros 2-3 días.

Dieta por un mes

Muchos, en busca del resultado, usan kéfir con remolacha para perder peso durante un mes. Hay varias opciones de menú para una dieta tan prolongada.

Primera opción

Primera semana:

• desayuno: dos vasos de kéfir, ensalada de remolacha (250 g);
• almuerzo: dos vasos de kéfir, ensalada de remolacha (250 g);
• merienda: un vaso de kéfir, ensalada de remolacha (250 g);
• cena: un vaso de kéfir, ensalada de remolacha (250 g).

No sazone la ensalada con aceite de oliva u otro vegetal. Es posible usar solo jugo de limón. Además, no se puede agregar sal y especias.

De las bebidas, a excepción del kéfir, debe beber agua: 6-8 vasos al día. Mientras dure la dieta, el azúcar y sus sustitutos deben excluirse de la dieta. En la primera semana, puede perder 5 kg. Si este resultado ya es satisfactorio, puede detenerse, pero si no, cambie a un menú más suave de la dieta de remolacha y kéfir.

Segunda semana:

• desayuno: dos vasos de kéfir, ensalada de remolacha (250 g), carne magra hervida (100 g);
• almuerzo: dos vasos de kéfir, ensalada de remolacha (250 g), pollo hervido o pescado magro (200 g);
• merienda: un vaso de kéfir, ensalada de remolacha (250 g), manzana o pomelo;
• cena: un vaso de kéfir, ensalada de remolacha (250 g).

Durante este tiempo, puede perder 3-4 kg. A continuación, debe cambiar a otra versión de esta dieta.

Tercera y cuarta semana:

• desayuno: jugo de remolacha, carne magra, hervida o al vapor (200 g), fruta al gusto;
• almuerzo: jugo de remolacha, pescado magro (150 g), ensalada de verduras (150 g);
• merienda: jugo de remolacha, ensalada de verduras o frutas;
• cena: dos vasos de kéfir.

Esta etapa de la dieta te ayudará a perder hasta 6 kg de exceso de peso.

En la tercera y cuarta semana de la dieta, puede incluir sopa de remolacha en la dieta. Para prepararlo necesitarás remolacha, zanahoria y repollo en proporciones iguales, además de cebolla, ajo, 1/2 limón, unos dientes de ajo y pasta de tomate. Primero, pique las zanahorias, las cebollas y las remolachas, mézclelas, agregue agua y cocine a fuego lento durante 1/3 de hora. Luego agregue el repollo finamente picado y cocine a fuego lento durante otro 1/3 de hora. A continuación, exprima el jugo de medio limón y agregue unos dientes de ajo. Cocine a fuego lento durante otro 1/4 de hora y retire del fuego.

Segunda opción

Esta opción de dieta proporciona la misma dieta durante todo el mes:

• desayuno: dos huevos duros, requesón bajo en grasa (100 g) y ensalada de remolacha con jugo de limón (100 g);
• almuerzo: gachas de trigo sarraceno sin aceite, especias y sal (200 g), carne hervida (200 g), ensalada de remolacha (200 g);
• cena: guiso de verduras, un vaso de kéfir.

Si tiene hambre, puede comer remolacha o beber kéfir como bocadillo.

Con una dieta de este tipo, puede perder hasta 10 kg de peso, y si agrega deportes, entonces los 15 kg.

Cómo funciona

Cómo trabajan dietas similares? El caso es que ambos productos tienen una serie de propiedades que ayudan a deshacerse rápidamente de los centímetros extra de cintura:

1. Son bajos en calorías: 100 g de remolacha contienen solo 44 kcal, y 100 g de kéfir bajo en grasa (1,5%) contienen 41 kcal.
2. El kéfir y la remolacha tienen un efecto laxante y diurético al mismo tiempo, por lo tanto, no solo limpian los intestinos, sino que también eliminan el exceso de líquido del cuerpo y alivian la hinchazón.
3. La proteína contenida en el kéfir y una gran cantidad de fibra gruesa en la remolacha alivian el hambre durante varias horas.

Qué remolachas son mejores: crudas o hervidas

Como resultado del tratamiento térmico, las propiedades beneficiosas de muchos productos se reducen, por lo que las personas que quieren perder peso se preguntan qué remolacha es mejor para comer: crudo o hervido.

Es imposible responderla de manera inequívoca. La composición del cultivo de raíces, que no ha sido sometido a tratamiento térmico, incluye gran cantidad de vitaminas y minerales, pero al mismo tiempo es rico en ácidos de frutas e irritan el tracto digestivo. Al mismo tiempo, bajo la influencia de la temperatura, estos ácidos dañinos se destruyen, pero la concentración de nutrientes disminuye ligeramente. Además, la fibra, la betaína y la pectina se retienen por completo. Otra ventaja significativa de la cocción es que la mayoría de los nitratos contenidos en la verdura se pasan al caldo.

Si una persona siente molestias al beber jugo de remolacha, entonces es mejor dar preferencia a los tubérculos hervidos. Sin embargo, a quienes quieran adelgazar se les aconseja que abandonen las verduras cocidas en favor de las frescas, ya que son menos calóricas.

Cómo salir de la dieta

Para que los kilogramos caídos no vuelvan, debe poder salir correctamente de la dieta:

1. Incrementar la actividad física, ya que las calorías que agregaremos al cambiar a una dieta regular deben gastarse.
2. Haga un menú de nutrición correcta y equilibrada y cúmplalo. La remolacha también se puede incluir en su dieta diaria, por supuesto, en cantidades razonables. Es mejor excluir de la dieta las comidas fritas, dulces, rápidas y varias salsas preparadas. Esto le ayudará a mantener su peso más fácilmente. Se debe dar preferencia a los platos bajos en grasa, preferiblemente al vapor. También es necesario el consumo regular de kéfir, requesón, yogures naturales, queso (es mejor si estos productos son bajos en grasa). Para que el cuerpo reciba una cantidad suficiente de fibra, debe agregar la mayor cantidad posible de verduras, frutas y verduras frescas a la dieta. A veces puedes permitirte frutos secos, un poco de malvavisco y chocolate amargo. Y lo principal es no olvidar beber la mayor cantidad de líquido posible.

Pros y contras de la mono dieta de kéfir y remolacha

La ventaja de la dieta de kéfir y remolacha radica en los beneficios del producto principal:

1. Las remolachas son ricas en betaína, que ayuda a quemar grasa más rápido. También reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y puede aliviar los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 en el cuerpo.
2. El tubérculo tiene un conjunto de macro y microelementos necesarios para el funcionamiento normal del organismo: magnesio, cobalto, hierro, potasio, sodio, etc.
3. Las remolachas contienen pectinas que eliminan las toxinas del cuerpo.
4. El valor energético de la remolacha es de solo 42 kcal por 100 g.

En cuanto al kéfir, gracias a él, es posible normalizar la microflora intestinal y fortalecer el sistema inmunológico, y debido a su acción diurética, ayuda perfectamente a adelgazar.

Contras de la dieta:

1. La remolacha y el kéfir tienen un efecto laxante, por lo que los viajes frecuentes al baño son una parte integral de la dieta.... Muchas personas eligen los fines de semana para adelgazar, cuando no necesitan salir de casa una vez más.
2. Algunos pierden peso el primer día tiene diarrea severaque se acompaña de hinchazón y dolor abdominal.
3. La dieta no esta equilibrada... No obtiene la cantidad adecuada de proteínas, grasas y la composición de vitaminas es significativamente diferente de una buena nutrición. Si sigue una dieta durante más de 3-5 días, corre el riesgo de desarrollar una aversión persistente a alimentos tan sabrosos y saludables.
4. La pérdida de peso con kéfir y remolacha se produce debido a la limpieza intestinal y la pérdida del exceso de líquido, la masa grasa se pierde en cantidades mínimas. Por lo tanto, puede recuperar rápidamente los kilos perdidos si no se limita en el futuro en el futuro.
5. Como cualquier otra dieta, kéfir de remolacha tiene una serie de contraindicaciones... Hablaremos de ellos a continuación.

Quien no es adecuado

Esta dieta no es apta para todos. Puede dañar cuando:

• enfermedades del tracto gastrointestinal, especialmente acompañadas de alta acidez;
• diabetes mellitus;
• enfermedad de cálculos biliares;
• nefropatía;
• hipersensibilidad o alergia a la remolacha;
• problemas con la microflora intestinal y tendencia a la diarrea;
• artritis reumatoide;
• hipotensión (presión arterial baja);
• gota.

Recomendaciones generales

Con una mono-dieta de remolacha-kéfir, debe cumplir con las siguientes recomendaciones:

1. No debe limitarse severamente en la nutrición, para no librar al cuerpo de nutrientes adicionales entrantes.
2. Beba mucha agua para mantenerse hidratado.
3. Al final de la dieta durante al menos dos semanas, adhiérase a una dieta moderada, sin comer en exceso. Esto es necesario para que el trabajo de los órganos digestivos vuelva a la normalidad.
4. Agrega actividad física moderada.

Siguiendo estos simples reglas para bajar de peso le traerá no solo los resultados deseados en peso, sino que tampoco dañará su salud.

Cóctel adelgazante de kéfir y remolacha

Para preparar un cóctel adelgazante por un día, necesitará los mismos 1,5 litros de kéfir y 1 kg de remolacha.

Su receta es sencilla: hervir las remolachas hasta que estén cocidas sin añadir sal. Retire la piel, pique las remolachas, viértalas en kéfir y use una licuadora para mezclar los ingredientes hasta que quede suave. Si no tiene una licuadora, pase las remolachas por una picadora de carne, luego mezcle bien con kéfir.

referencia... El cóctel de remolacha y kéfir tiene un sabor bastante específico, que no todos pueden apreciar. Por lo tanto, se le permite agregar una pizca de verduras picadas: perejil, eneldo, cilantro, apio.

Reseñas de perder peso

Las revisiones de las dietas de remolacha y kéfir son muy controvertidas. Los puntos de vista se dividieron casi 50:50. Algunas de estas dietas y descargas trajeron una mejora en el bienestar y una figura renovada, mientras que otras quedaron completamente decepcionadas con el resultado.

Alena, Donetsk: “Probé esta dieta de ayuno de tres días en mí mismo. Durante las vacaciones de Año Nuevo, gané unos tres kilos de más. Diré de inmediato: la actitud hacia el kéfir es terrible, no lo bebo en absoluto, pero la belleza requiere sacrificio. Pensé que al matar las remolachas con kéfir en una licuadora, el sabor sería más agradable. No encontré remolacha, así que supongo que el cóctel podría ser más sabroso si fuera más dulce. En total, perdí 2,5 kg. Teniendo en cuenta el peso inicialmente ligero, esto es normal. Durante la dieta nada me dolió y no sentí hambre, lo único que quería era dormir todo el tiempo. Ahora estoy satisfecho conmigo mismo, y si tienes una tolerancia normal a los alimentos, puedo recomendarte esta descarga ".

Larisa, Omsk: “Probé muchas dietas, pero esta es" ninguna ". Es insípido, incluso repugnante, el efecto es muy dudoso y fue posible calmar el tracto gastrointestinal solo después de cinco días. Por supuesto, debido a la liberación activa de líquido del cuerpo, el peso disminuirá, pero luego será más costoso y más prolongado tratar la gastritis. Y un tiempo tan corto para perder peso es muy peligroso: si el peso cae bruscamente, los kilogramos regresan rápidamente y los órganos sufren. Por lo tanto, huya de las dietas a corto plazo. Beneficios: cero y daños: un vagón y un carrito pequeño ".

Conclusión

La dieta de kéfir con remolacha es quizás la más barata de todas y también, a juzgar por numerosas revisiones, una de las más efectivas. El efecto de la combinación de estos productos es asombroso: limpia los intestinos, elimina las toxinas del cuerpo y elimina rápidamente los kilos de más.

Sin embargo, vale la pena recordar que este método para adelgazar tiene muchas contraindicaciones. Por lo tanto, antes de comenzar una dieta de este tipo, es importante familiarizarse con todas las posibles consecuencias.Si tiene algún problema estomacal u otras enfermedades de la lista de contraindicaciones, es mejor elegir un método más suave para perder peso.