¿Puedes comer apio durante la lactancia?

Cuando una mujer se convierte en madre por primera vez, está interesada en qué alimentos comer durante la lactancia para poder transferir importantes vitaminas al bebé con leche para un crecimiento y desarrollo pleno sin dañar su cuerpo. La dieta de muchas mujeres saludables y fitness incluye el apio. Y por una buena razón: se trata de un producto muy útil y bajo en calorías que contiene muchas vitaminas y oligoelementos.

Pero aquí surge una pregunta lógica: ¿es posible amamantar el apio (HB)? Vamos a resolverlo en orden.

¿Es posible el apio para una madre lactante?

Al amamantar, el apio se consume con precaución.... Y es por eso:

1. La raíz y los tallos, el aceite esencial y las semillas vegetales son ricos en alérgenos. No se destruyen ni siquiera durante el tratamiento térmico.
2. El apio contiene mucha fibra, lo que provoca hinchazón, cólicos y estreñimiento en el bebé.

Primer mes de lactancia

Este es el momento más reverente y al mismo tiempo difícil para la mamá y el bebé. Todos los procesos en el cuerpo de una mujer se reconstruyen y comienzan a funcionar con un nuevo ritmo. El bebé es muy vulnerable y su sistema digestivo reacciona al más mínimo efecto adverso con cólicos, flatulencias, estreñimiento o heces blandas. por lo tanto durante el primer mes de lactancia, el apio está completamente excluido de la dieta.

Meses subsiguientes

Cuando el bebé se acostumbre a un mundo nuevo para él y usted comprenda si es propenso a las alergias o no, puede ampliar gradualmente la dieta. Pruebe 2-3 gramos de apio y observe la reacción de su bebé durante unos días.... Tómese su tiempo para introducir nuevos alimentos en su dieta.

Los médicos recomiendan hacer esto 3-4 meses después del nacimiento del bebé.

Raíz

No se recomienda la raíz de apio durante los primeros meses de alimentación.... Aunque menos concentrado en sabor, contiene las mismas sustancias que los tallos. Introdúzcalo en la dieta 3-4 meses después del nacimiento del bebé.

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Tallos

Los tallos de apio están incluidos en el menú 3 meses después del nacimiento del niño.... Son tratados térmicamente. Al mismo tiempo, no solo disminuye la cantidad de vitaminas y microelementos, sino también el contenido de aceite esencial, al que el niño puede volverse alérgico.

Los beneficios y daños del apio durante la lactancia

Impacto positivo en mamá:

1. Mejora la absorción de los alimentos y esto contribuye a la pérdida de peso.
2. Normaliza el trabajo del sistema nervioso y el estado psicológico.
3. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Se ha comprobado que una madre que eventualmente incluyó el apio en su dieta tiene menos probabilidades de resfriarse.
4. Tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, el cabello, los dientes y las uñas.
5. Mejora la visión.
6. Normaliza la presión arterial y normaliza el trabajo del sistema cardiovascular.
7. Mantiene el equilibrio hídrico en el cuerpo.

Posible consecuencias negativas para mamá:

• causa reacciones alérgicas: picazón, descamación y enrojecimiento de la piel;
• agrava las enfermedades del tracto digestivo;
• da estrés adicional a los riñones.

Junto con la leche materna, el bebé recibe una gran cantidad de vitaminas y minerales:

• el calcio aumenta la elasticidad de los huesos, ayudando al bebé a crecer y desarrollarse físicamente activamente;
• el hierro satura las células con oxígeno y mejora la circulación sanguínea;
• los antioxidantes eliminan sustancias nocivas y toxinas;
• el magnesio calma el sistema nervioso.

Posibles consecuencias negativas para el bebé.:

1. Riesgo de alergias.
2. Efectos negativos sobre el sistema digestivo. Se manifiesta en forma de cólicos, gases, estreñimiento o heces blandas.
3. Evitar la leche materna debido a un cambio en el gusto.

Cómo el apio afecta la lactancia

Con un consumo moderado de apio, mejora la lactancia y aumenta la cantidad de leche... Pero debido al sabor brillante de la verdura, su sabor cambia. Introdúzcalo en su dieta de forma gradual y con mucho cuidado. Cuando se usa correctamente, solo beneficiará tanto a la madre como al bebé.

Dato interesante. A menudo, las mujeres que han pasado por un trabajo de parto largo y difícil con problemas de visión. Esto se debe al hecho de que durante el parto, el cuerpo trabaja por el desgaste, y la presión principal durante el empuje cae sobre la cabeza y los nervios ópticos. Si se enfrenta a tal problema, consulte a su médico y asegúrese de incluir el apio en su dieta.

Cómo comer apio para una madre lactante.

En caso de HB, introduzca el apio en la dieta con cuidado, observando la reacción del niño.... Incrementa la cantidad gradualmente. Asegúrese de hervir o cocinar su apio a baño maría. Por lo tanto, se reduce el posible impacto negativo, pero se retienen todas las vitaminas y minerales útiles.

Se recomienda a una mujer lactante que no consuma más de 5 g de una verdura por día, 15 g por semana.... Durante la lactancia, incluya el apio en su dieta no más de 1 vez por semana.

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Toma una verdura fresca:

• color verde saturado de los pecíolos;
• sin signos de enfermedad o marchitez;
• hojas sin manchas ni manchas, brillantes y elásticas.

Todavía algunos consejos para madres lactantes:

1. Agregue apio guisado a las guarniciones ya preparadas. Combina bien con cualquier verdura.
2. Después de hervir, no se apresure a verter el agua, úsela como base para cualquier sopa.
3. Cocine a fuego lento las patatas, el calabacín y el apio juntos. Resultará ser una excelente guarnición para carnes o pescados.

Y ahora, algunas recetas de apio detalladas que están permitidas durante la lactancia.

Sopa de verduras

De los productos que necesitará:

• repollo blanco - 200 g;
• tallos de apio - 300 g;
• zanahorias - 1 pieza;
• cebolla - 1 pieza;
• mantequilla - 30 g;
• una pizca de sal.

Lave y pele todas las verduras. Córtalos en cubos pequeños y sofríe un poco. Coloque las verduras en una cacerola y cubra con agua, deje hervir y apague la estufa. La sopa deliciosa y muy saludable está lista.

Estofado de vegetales

Ingredientes:

• apio - 4 pecíolos;
• calabacín - 500 g;
• berenjena - 500 g;
• pimiento - 3 piezas.;
• zanahorias - 2 piezas.;
• cebollas - 1 pieza;
• ajo - 1-2 dientes al gusto;
• tomates - 500 g;
• aceite vegetal;
• sal y azúcar al gusto.

Lave y pele todas las verduras y córtelas en cubos. Sofreír la cebolla y el ajo finamente picados. Agrega gradualmente todas las verduras: primero las zanahorias, los pimientos, el apio, la berenjena, luego los tomates y el calabacín. Al final, sal y azúcar al gusto.

Consejo. Agregue más eneldo a todas las comidas durante la lactancia. Ayuda al bebé a combatir los cólicos.

Conclusión

El apio está permitido para madres lactantes con consumo moderado, sin alergias, enfermedades gastrointestinales. Introdúzcalo gradualmente en la dieta 3-4 meses después del nacimiento del bebé. Asegúrese de observar la reacción del bebé: puede haber alteraciones del sistema digestivo.