Una dieta sabrosa y eficaz a base de trigo sarraceno y pollo: perder peso sin dañar la salud
La dieta ayuda no solo a perder kilos de más, sino también a limpiar el cuerpo de sustancias nocivas. Pero cualquier dieta implica restricciones en un grado u otro, por lo que no a todos les gusta esta forma de adelgazar. Sin embargo, existen opciones bastante fieles que permiten una dieta muy variada.
Uno de ellos es la eficaz y popular dieta de alforfón y pechuga de pollo. Hablemos de ello con más detalle.
El contenido del artículo
La esencia de la dieta
La dieta del trigo sarraceno y el pollo apareció después del popular trigo sarraceno, ya que resultó difícil y nocivo consumir el mismo producto durante varios días.
Una característica distintiva de la dieta de pollo y trigo sarraceno es que el menú incluye muchos productos adicionales: kéfir, verduras, requesón, hierbas, frutas.
El cuerpo recibe proteínas, grasas e hidratos de carbono de los principales productos de la dieta.... Se reduce el peso, pero no se pierde masa muscular.
La comida adicional permitida hace que la dieta sea más sabrosa. Ayudan al cuerpo a soportar suavemente la restricción de la dieta habitual.
Debido a esta variedad, muchos no la consideran una dieta completa. y están convencidos de su efectividad solo cuando obtienen el resultado: se deshacen del exceso de peso.
Principio de funcionamiento
El principal producto de la dieta es el trigo sarraceno hervido.... Ella actúa como componente alto en calorías... Tiene un alto contenido de carbohidratos, pero bajo en grasas y proteínas. La pechuga de pollo es una fuente de proteínas baja en calorías. Gracias a ella, los músculos se mantienen en buena forma. El proceso de adelgazamiento es sencillo y eficaz.
¡Importante! El trigo sarraceno se come por la mañana. Después del almuerzo, se permiten productos adicionales: filete de pollo, verduras, frutas, hierbas.
Para obtener el resultado, siga las reglas.:
- consumir solo alimentos permitidos por la dieta;
- beber al menos 1,5 litros de agua limpia por día;
- Deje la dieta de forma paulatina, siguiendo los consejos de los nutricionistas.
Ventajas y desventajas de la dieta de trigo sarraceno y pollo.
Los beneficios de tal dieta.:
- el efecto viene desde los primeros días;
- la pérdida de peso es suave, sin sentir hambre;
- no se pierde masa muscular;
- comidas dietéticas fáciles de preparar;
- bajo costo de productos.
Sin embargo, cualquier restricción en la nutrición no pasa sin consecuencias para el cuerpo. Los alimentos complementarios en la dieta de alforfón y pollo no compensan la cantidad requerida de vitaminas y minerales..
por lo tanto este método para perder peso tiene desventajas:
- es difícil mantener una dieta monótona;
- empeora el estado de las uñas, el cabello y la piel;
- después de la dieta, debe revisar la dieta habitual y hacer ajustes, de lo contrario, el peso volverá;
- un posible efecto secundario es un mal funcionamiento del sistema digestivo.
Toma nota:
Menú
Los defensores de la comida sana encuentran deliciosa esta dieta. Permite la inclusión de verduras, frutas frescas y secas en el menú. La dieta es variada y el cuerpo no experimenta mucho estrés..
Menú aproximado por un día:
- el primer desayuno: una porción de papilla de trigo sarraceno, 200-250 ml de kéfir;
- segundo desayuno: 0.5 porciones de trigo sarraceno, frutas frescas sin azúcar;
- almuerzo: una porción de gachas de trigo sarraceno, una pechuga de pollo hervida, ensalada de verduras (aceite vegetal como aderezo), 300 ml de kéfir;
- té de la tarde - verduras guisadas;
- cena: un pecho, 250-300 ml de kéfir;
- antes de acostarse - 100 g de fruta.
Recetas para cocinar los ingredientes principales.
Menú variado con los métodos de preparación de alimentos.
Alforfón:
- al vapor con agua hirviendo: vierta 1 taza de trigo sarraceno con 2.5 tazas de agua hirviendo, cubra con una tapa y deje reposar toda la noche;
- vierta kéfir durante la noche: 1 cucharada. l. cereales toman 1 vaso de kéfir;
- al vapor con leche: la leche se lleva a ebullición y se vierte sémola sobre ella, después de dos horas, el plato está listo para usar;
- brote de trigo sarraceno verde: remoje los granos en agua hervida descongelada o enfriada durante 8-24 horas.
Filete de pechuga de pollo:
- hervido en agua sin sal: cortar el filete en trozos y hervir en una pequeña cantidad de agua, quitando la espuma;
- horneado en papel de aluminio: batir un poco, espolvorear con jugo de limón, envolver en papel de aluminio y cocinar a 200 ° C durante 40 minutos;
- apagar: es conveniente hacerlo en una multicocina en el modo “Extinción”;
- cocido al vapor en baño maría o multicocina.
Cómo diversificar la dieta
Productos adicionales permitidos:
- queso cottage;
- verdor;
- vegetales;
- frutas sin azúcar.
Qué bebida
Con cualquier dieta, se observa el régimen de bebida correcto.
Bebidas permitidas:
- agua, no menos de 1,5 litros por día;
- té o café sin azúcar;
- kéfir bajo en grasa.
Condimentos aceptables
Esta técnica de adelgazamiento prohíbe el uso de cualquier tipo de condimento en la cocina.
El trigo sarraceno y la pechuga se cocinan sin sal ni especias. Las bebidas no contienen azúcar.
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Duración de la dieta
Cuántos días para probar el cuerpo, depende del resultado esperado y la fuerza de voluntad.
Si necesita perder peso en tres días, use solo cereales y beba agua. Todos los días se necesita 1 kg. Sin embargo, un método tan severo puede dañar el cuerpo.
Opción de siete días
Durante una semana, pierden de 5 a 7 kg. Los nutricionistas sugieren formas suaves y duras.
Menú suave aproximado para un día.:
- desayuno: una porción de trigo sarraceno al vapor, 1 vaso de kéfir;
- segundo desayuno: 0.5 porciones de trigo sarraceno, una fruta;
- almuerzo: una porción de trigo sarraceno, una pechuga hervida, una porción de una ensalada de tomates, pepinos y hierbas con la adición de aceite de oliva, 1 vaso de kéfir;
- té de la tarde - fruta;
- cena - pechuga hervida, 1 vaso de kéfir.
El menú estricto solo incluye trigo sarraceno, pechuga de pollo y agua.
Los cereales se comen en cantidades ilimitadas.... El filete se usa para el almuerzo. Se permite el kéfir bajo en grasa una vez al día. El número de comidas es de 5-6 por día.
14 dias
Aplicar una dieta de 14 días no más de una vez al año.
La dieta incluye:
- el primer desayuno: una porción de trigo sarraceno al vapor, 1 vaso de kéfir bajo en grasa;
- segundo desayuno: 1 vaso de kéfir bajo en grasa;
- almuerzo: una porción de trigo sarraceno, 1 vaso de té verde;
- té de la tarde - fruta sin azúcar;
- la cena es similar al primer desayuno.
Al tercer día, se introducen en la dieta. pechuga de pollo hervida para el almuerzo y cómela durante el resto de la dieta.
En el cuarto día y siguientes - verduras, frutos secos, yogures bajos en grasa y sin azúcar por la tarde.
El consumo máximo permitido es de 950 kcal por día.
Reglas de salida de la dieta
El punto más importante en cualquier dieta es la transición a una dieta regular.... El cuerpo reacciona a un fuerte rechazo de los productos dietéticos con un conjunto de kilogramos caídos.
Puedes evitar el estrés si:
introducir productos familiares gradualmente;- no coma en exceso;
- no coma antes de acostarse;
- No abuse de productos grasos, harinosos y dulces.
Para que el resultado obtenido permanezca durante mucho tiempo, después del final de la dieta, siga las recomendaciones:
- acostumbrado a la comida sin sal, continúe sin salarla;
- redujo la porción del plato - use el mismo plato;
- comenzó a comer 5-6 veces al día: organice refrigerios adicionales durante las horas de trabajo para no atiborrarse por la noche;
- estaban satisfechos con el resultado de la dieta: revise el menú habitual y agregue más alimentos bajos en grasa, frutas y verduras.
Eficiencia
El trigo sarraceno rico en fibra elimina toxinas y toxinas del cuerpo... Se produce una limpieza corporal y una pérdida de peso natural. La pechuga de pollo es rica en proteínas, que repone las pérdidas del cuerpo durante la limpieza, por lo que los músculos no pierden elasticidad.
La ingesta reducida de calorías en la dieta diaria obliga al cuerpo a descomponer la grasa corporalpara obtener la energía que necesita. Y los productos auxiliares diversifican la dieta y no exponen el cuerpo a un estrés innecesario.
¿Cuántos kg puedes perder de peso?
El resultado puede variar dependiendo de peso inicial y características individuales del organismo.
En personas con sobrepeso se quema más tejido adiposo. Se necesitan de 5 a 10 kg por semana.
14 días de dieta estricta dan resultados máximos para personas de constitución normal - 10 kg.
Contraindicaciones y posibles daños.
Una dieta de trigo sarraceno y pechuga de pollo no proporciona al cuerpo la cantidad necesaria de vitaminas y minerales. Con el tiempo, comienzan los problemas de salud..
La dieta de trigo sarraceno a largo plazo agrava las enfermedades crónicas... La piel pierde elasticidad y firmeza. El cabello se vuelve opaco, débil. Las uñas se vuelven amarillentas, la placa de la uña se exfolia y se rompe.
Esta dieta está contraindicada.:
- mujeres embarazadas;
- con problemas de estómago;
- con enfermedad cardíaca;
- con problemas de riñón;
- con diabetes mellitus;
- en el postoperatorio.
Reseñas
¿Es posible perder peso comiendo solo trigo sarraceno y pollo? La eficacia del método está confirmada por personas que lo han probado.
Anastasia, 35 años: “Trabajo como entrenadora de fitness infantil durante 8 años. Las madres de mis hijos a menudo me preguntan sobre formas de adelgazar. Por supuesto, primero les hablo de los beneficios del deporte, pero también les recomiendo dietas. Alforfón y pechuga de pollo: una forma suave y eficaz ".
Mikhail, 21 años: “He estado practicando judo desde la infancia. Me encanta comer delicioso, así que hay problemas con el sobrepeso. Un mes antes de la competición, a veces hay que seguir una dieta. El pollo alforfón es mi favorito. Los músculos están en orden, se pierde peso, los alimentos adicionales ayudan a diversificar la dieta ".
Lyudmila, 45 años: “Los trastornos metabólicos han llevado a la necesidad de tomar medicamentos hormonales. Gané peso extra al instante. Después de consultar a un médico, seguí una dieta de siete días a base de trigo sarraceno y pechuga de pollo. No he dejado de tomar hormonas, pero el peso ha bajado un poco ".
Conclusión
Una dieta a base de trigo sarraceno y pechuga de pollo te ayudará a perder peso sin mucho estrés para el organismo. Es eficaz para bajar de peso y ha sido probado por muchos defensores de un estilo de vida saludable.
Además de los productos principales, cereales y carne de pollo, la dieta contiene muchos más. Diversifican el menú y lo hacen sabroso y nutritivo.