Los beneficios y daños de las nueces para las mujeres.
La nuez proporciona al cuerpo sustancias útiles, mejora la apariencia de la mujer y lucha contra los cambios relacionados con la edad. Se utiliza para la pérdida de peso y el tratamiento de muchas enfermedades, en particular los sistemas cardiovascular y reproductivo. Te contamos en detalle cómo las nueces son útiles para las mujeres y en qué casos no debes usarlas.
El contenido del artículo
Contenido calórico y composición química de la nuez.
El contenido calórico de 100 g de nueces es de 656 kcal.... Conjunto BJU: proteínas - 16,2 g, grasas - 60,8 g, carbohidratos - 11,1 g.
Las nueces están llenas de vitaminas y minerales. Una ración de 100 g contiene vitaminas.:
- A - 1 μg;
- B1 - 0,39 mg;
- B2 - 0,12 mg;
- B5 - 0,8 mg;
- B6 - 0,8 mg;
- B9: 77 mcg;
- C: 5,8 mg;
- E - 2,6 mg;
- K: 2,7 mg;
- PP - 1,2 mg;
- betacaroteno - 0,05 mg.
Oligoelementos:
- hierro - 2 mg;
- zinc - 2,57 mg;
- yodo - 3,1 mcg;
- cobre - 527 mcg;
- manganeso - 1,9 mg;
- selenio - 4,9 mcg;
- flúor - 685 mcg;
- cobalto - 7,3 mcg.
Macronutrientes:
- calcio - 89 mg;
- magnesio - 120 mg;
- potasio - 474 mg;
- fósforo - 332 mg;
- cloro - 25 mg;
- azufre - 100 mg.
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Los beneficios de las nueces para la mujer.
Las nueces tienen un efecto positivo en la mayoría de los procesos del cuerpo femenino. debido a su rica composición química:
- las fitohormonas son eficaces para combatir la mastopatía;
- el magnesio tiene un efecto positivo en el sistema nervioso: ayuda a resistir el estrés, la ansiedad irrazonable, el agotamiento nervioso;
- las vitaminas y los minerales son buenos para el cabello y las uñas, mantenlos sanos y fuertes;
- el complejo vitamínico promueve el rejuvenecimiento y la regeneración de la piel;
- la vitamina C y el hierro ayudan a las mujeres embarazadas a sobrellevar la anemia y recuperarse de la pérdida de sangre durante el parto;
- el ácido fólico contribuye al desarrollo normal y la prevención de patologías del sistema nervioso del feto durante la gestación;
- Los antioxidantes aumentan la resistencia del cuerpo femenino a las infecciones.
Además, se recomienda el uso de nueces para problemas ginecológicos.: sangrado uterino, irregularidades menstruales, quistes ováricos, endometriosis, erosión, miomas, fibromas uterinos.
¡Importante! Comer nueces verdes sin madurar puede ayudar con el desequilibrio hormonal.
El producto se utiliza en cosmetología.... Los granos, las cáscaras, las particiones sirven como base para cremas, champús, tónicos, lociones y cosméticos antienvejecimiento. Dichos productos limpian, refrescan y nutren la piel, eliminan la irritación y el brillo graso, le devuelven la elasticidad y el color.
El aceite de nuez se utiliza como agente terapéutico y profiláctico. contra la inflamación y las enfermedades fúngicas.
Para la salud y el cuerpo
La nuez ayuda a mantener el cuerpo sano, lo satura de vitaminas y microelementos para el funcionamiento normal de los órganos. La aplicación del producto promueve:
- fortalecer la inmunidad;
- prevención de la deficiencia de vitaminas en el período primavera-otoño;
- asegurar el curso normal de los procesos metabólicos;
- mejorar la memoria y la función cerebral;
- eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo;
- regulación de la presión arterial;
- mejorar el funcionamiento de la glándula tiroides;
- fortalecer la red vascular del cuerpo, aumentar la elasticidad de las paredes vasculares, reabsorción de placas escleróticas y de colesterol, purificar la sangre;
- mejorar la condición del hígado;
- prevención del cáncer.
La nuez tiene propiedades antiinflamatorias, antiparasitarias. y propiedades hemostáticas.
Para adelgazar
La pérdida de peso es posible cuando se usa el producto en combinación con poca actividad física. Los frutos secos aportan al organismo energía útil para la actividad física.
A pesar del alto contenido calórico del producto, su inclusión en la dieta para adelgazar da los siguientes resultados:
- ayuda a reemplazar la masa grasa con músculo;
- preserva la masa muscular mientras pierde grasa corporal;
- satisface el hambre, es adecuado como bocadillo;
- promueve la producción de serotonina, la hormona de la alegría;
- reduce el contenido calórico de ensaladas y platos principales, reemplazando el aceite;
- ayuda a la absorción de las vitaminas A y K de otros alimentos;
- reduce la glucosa en sangre;
- normaliza la función renal;
- reduce la fatiga durante el ejercicio;
- mejora la digestión y la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo.
Debes saber que comiendo solo nueces, no puedes adelgazar; los días de ayuno con nueces también son ineficaces. Si sigue una dieta estricta, las nueces están excluidas de la dieta.
Durante el embarazo y la lactancia.
Las nueces se recomiendan para mujeres embarazadas.... Contienen hierro, magnesio, ácido fólico, que son necesarios para el pleno desarrollo del niño.
Además, la composición útil del producto.:
- repone la deficiencia de vitaminas y minerales en el cuerpo de una mujer, mejora el metabolismo;
- asegurar el funcionamiento del tracto gastrointestinal de la futura madre;
- refuerza la inmunidad de la madre y el niño;
- mantiene sanos el esmalte de los dientes, las uñas y el cabello;
- aumenta la resistencia del sistema musculoesquelético, que se sobrecarga cuando se lleva a un bebé;
- ayuda a hacer frente a la toxicosis: previene las náuseas, la debilidad, los mareos, la apatía.
No se debe abusar del producto, el médico determina la cantidad permitida de granos por día... Comer una gran cantidad de frutos secos afecta negativamente no solo al cuerpo de la mujer, sino también al niño, provocando obesidad y posteriormente complicaciones durante el parto. Antes de dar a luz, se recomienda comer nueces con cuidado y en cantidades limitadas, unas tres piezas al día.
Para el estreñimiento en una mujer embarazada. el producto está excluido de la dieta.
Los frutos secos también son buenos para las madres lactantes... La composición química de la nuez enriquece la leche materna, la vuelve grasosa y nutritiva y contribuye al desarrollo normal del bebé. Los taninos y los carotenoides proporcionan un sueño reparador al bebé.
¡Importante!La nuez puede provocar una reacción alérgica en un niño. Mamá necesita rastrear su sarpullido y enrojecimiento cuando usa el producto.
Después de 50 años
Las nueces también están en la lista de nueces útiles para mujeres mayores de 50 años. El uso del producto durante este período mejora la condición con las siguientes enfermedades y cambios en el cuerpo relacionados con la edad.:
- venas varicosas;
- insomnio;
- síntomas de la menopausia;
- problemas de memoria;
- inflamación de la articulación;
- aterosclerosis;
- osteoporosis;
- niveles altos de colesterol, presencia de placas de colesterol.
Producto prohibido cuando predisposición a la trombosis.
La nuez mejora la actividad cerebral, fortalece el sistema nervioso, ralentiza el proceso de envejecimiento, aumenta el nivel de colágeno en el cuerpo, fortalece el tejido óseo, mejora la condición cardíaca, incluso normaliza el proceso de circulación sanguínea, sirve como agente profiláctico contra accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
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Tasa de consumo por día
El valor nutricional del producto es elevado, por lo que la ingesta diaria es de hasta 50 g. (alrededor de 10 núcleos). Está permitido consumir no más de 1,5 kg de nueces por mes.
Se recomienda comer frutos secos crudos o secos por la mañana, no en ayunas.para que el cuerpo tenga tiempo de gastar la energía recibida en la comida. Comer el producto por la noche estimula el aumento de peso.
Contraindicaciones y posibles daños.
Las mujeres con las siguientes condiciones no deben comer nueces:
- úlcera estomacal;
- hipertensión;
- enfermedades de la piel (psoriasis, eczema);
- trastornos intestinales;
- trombofilia;
- obesidad;
- alergia a las nueces o proteínas;
- predisposición a la trombosis;
- un exceso de yodo en el cuerpo.
El uso del producto en grandes cantidades daña el cuerpo en forma inflamación de las amígdalas, trastornos intestinales, dolor de cabeza.
Además, no se pueden comer frutos secos en mal estado.: con grietas o manchas oscuras en la cáscara, granos oscurecidos, sabor amargo, polvo amarillo dentro de la cáscara.
Conclusión
La nuez es un producto saludable para la mujer por su composición química y propiedades. Es compatible con el cuerpo a cualquier edad, durante el embarazo y la lactancia. Pero antes de usarlo, es importante familiarizarse con las normas, las contraindicaciones y los posibles daños.