¿Son las almendras la mejor nuez para las mujeres?

Las nueces son una fuente de proteínas, vitaminas y minerales vegetales de fácil digestión. Algunas de las nueces más saludables y deliciosas incluyen las almendras. Su composición única es beneficiosa para mujeres de todas las edades. Este es un sanador natural y cosmetólogo que preserva y mantiene no solo la salud, sino también la belleza.

Composición y contenido calórico de las almendras.

Hay dos tipos de almendras: dulces y amargas. El primero se consume, se usa como medicamento y producto cosmético, el segundo se usa solo con fines medicinales y en cosmetología.

La composición de las almendras dulces (en 100 g):

• proteínas - 18,6 g;
• grasas - 53,7 g;
• carbohidratos - 13 g.

El contenido calórico de las almendras frescas es 575 kcal, almendras fritas - 640 kcal.

Las almendras son un tercio de fibra y contienen almidón que es bueno para la digestión. Los granos contienen un 80% de ácidos grasos insaturados omega-9 y un 15% de omega-6. Estos componentes insustituibles tienden a no almacenarse en reserva, sino que participan activamente en los procesos metabólicos, limpian el organismo y reducen los niveles de colesterol.

¡Importante! El índice glucémico de los granos de almendra sin tostar es de 15 unidades. Por tanto, la nuez se recomienda como componente de la dieta para pacientes con diabetes mellitus y Perder peso.

Composición química de las almendras:

• vitamina E: mantiene la juventud, contribuye al correcto funcionamiento del sistema reproductivo;
• vitamina B2: normaliza la actividad del sistema nervioso;
• vitamina H: ralentiza el proceso de envejecimiento, mantiene la piel, el cabello y las uñas saludables;
• silicio: fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, participa en la formación del sistema esquelético;
• magnesio: participa en el metabolismo de la glucosa, proteínas, ácidos nucleicos;
• fósforo: un componente importante del tejido óseo, protege los dientes de las caries;
• potasio: necesario para mantener la presión intracelular correcta;
• el calcio es el principal material de construcción de los huesos;
• hierro: participa en la producción de glóbulos rojos, proporcionando suministro de oxígeno a los tejidos y órganos;
• azufre: participa en el proceso de creación de nuevas células y lucha contra los microorganismos patógenos.

Debido a su composición, los granos de almendras dulces, incluso en pequeñas cantidades, ayudan a regular los procesos metabólicos en el cuerpo, renuevan las células, promueven la regeneración de tejidos y suprimen el desarrollo de bacterias dañinas.

Beneficios y daños para las mujeres

Tanto para mujeres como para hombres, las almendras en la dieta ayudan a hacer frente al estrés, compensan la deficiencia de elementos vitales y aumentan la inmunidad. Sin embargo, su composición química es simplemente creada por la propia naturaleza para preservar la salud de la mujer.

Características beneficiosas

Debido a su composición, las almendras pueden saturar el cuerpo rápidamente y durante mucho tiempo sin aumentar los niveles de glucosa en sangre. El uso regular tiene un efecto positivo en el funcionamiento del corazón, reduciendo significativamente el riesgo de ataque cardíaco con cargas elevadas. Las almendras en la dieta contribuyen al crecimiento del tejido muscular y mejoran los procesos metabólicos.

Qué es útil para el cuerpo en general.

Los médicos y nutricionistas recomiendan consumir almendras:

• con procesos inflamatorios;
• enfermedades del sistema cardiovascular;
• diabetes;
• alteraciones en el trabajo de los sistemas nervioso endocrino;
• dolores de cabeza
• depresión;
• enfermedades del sistema musculoesquelético.

Ya que las almendras son suficientes producto alto en calorías, su dosis diaria para adultos es de 50 g, suficiente para reponer la deficiencia de oligoelementos y vitaminas esenciales.

¡Importante! La tasa diaria (50 g) es de aproximadamente 10-12 nueces. Para las mujeres y los niños, incluso esto es mucho, es suficiente comer 5-6 nucléolos.

Durante el embarazo y la lactancia.

La vitamina E participa en la formación del sistema nervioso y el cerebro del feto, por lo que siempre se prescribe a las mujeres embarazadas en forma de cápsulas. Sin embargo, 100 g de almendras contienen 1,5 dosis diarias de esta vitamina. Es suficiente comer de 5 a 6 nueces al día, y el nivel requerido de ácido fólico será normal.

Las sustancias contenidas en las almendras contribuyen al funcionamiento normal del cuerpo femenino durante la gestación, protegen contra la amenaza de aborto espontáneo y reducen el riesgo de ictericia posparto en un bebé.

No se recomienda usar almendras para una madre lactante durante la lactancia. A pesar de que no existen estudios confiables sobre el daño al cuerpo del niño, las nueces pueden provocar reacciones alérgicas y heces blandas.

Después de 50 años

Durante la menopausia, los cambios hormonales en el cuerpo y la extinción de la función reproductiva provocan alteraciones en la actividad del sistema nervioso. Como resultado, la mujer sufre cambios de humor, insomnio, depresión. Una pequeña cantidad de almendras dulces minimiza las manifestaciones negativas y ayuda a hacer frente a la inestabilidad emocional.

Contraindicaciones

A pesar de los enormes beneficios de la almendra, no debe ser consumida por personas con intolerancias individuales o alergias a ciertos compuestos. Las almendras verdes con amargor contienen ácido cianhídrico, por lo que pueden causar daños graves, incluida la intoxicación.

Las contraindicaciones de uso son las siguientes:

• enfermedades del tracto gastrointestinal en la etapa aguda;
• procesos inflamatorios crónicos en el hígado;
• patologías cardíacas graves.

Comer almendras en cantidades razonables no es dañino. Pero exceder la norma diaria contribuye a la obesidad, provoca migrañas, causa estreñimiento.

La tarifa diaria o cuánto por día

Para reponer la deficiencia de aminoácidos, vitaminas y microelementos contenidos en las almendras, basta con ingerir 50 g al día, esta porción contiene de 10 a 12 granos. Para los niños, la dosis se reduce a 5-6 nueces. Las mujeres con sobrepeso reducen la tasa recomendada a la mitad.

¡Importante! Para una absorción eficaz, las almendras se consumen mejor como componente del desayuno o merienda. La nuez da una sensación de saciedad duradera, es bien aceptada por el cuerpo y no sobrecarga el estómago.

Aplicación de almendras

Los micronutrientes, ácidos grasos y vitaminas contenidos en los núcleos son beneficiosos no solo para la alimentación, sino también para fines médicos y en la industria de la belleza.

En cosmetología

El aceite o la leche de almendras se utiliza en la producción de cremas, mascarillas, champús y otros productos de belleza. Esto se debe al hecho de que son capaces de:

• penetrar en las capas profundas de la piel;
• afectar la regeneración celular;
• ralentizar el proceso de envejecimiento;
• suavizar e hidratar bloqueando la humedad dentro de la epidermis;
• proteger contra factores ambientales agresivos (radiación ultravioleta, polvo, bajas temperaturas).

La cosmetología casera utiliza granos de almendra. Sobre su base, se preparan máscaras, exfoliantes, aceites, limpiadores de piel.

Espuma

Dos o tres nueces peladas trituradas vierten 0.5 cucharadas. agua tibia hervida. Insiste por un día. Agrega 1 cucharada. l. jabón rallado (mejor que el jabón para bebés, ya que no contiene colorantes ni fragancias químicas). Calentar al baño maría hasta que se disuelva por completo. Enfriar, verter en un recipiente de vidrio o plástico. Aplicar mañana y noche como limpiador facial.

Petróleo

Moler un vaso de almendras en una batidora o mortero hasta obtener una masa húmeda. Agrega 0.5 cucharadas. aceite de oliva, revuelva. Retirar en un lugar fresco y oscuro durante 10 días. Luego aprieta bien. El aceite resultante se agrega a cremas, champús, máscaras o se aplica en forma pura al cabello y las uñas. Ayuda a fortalecer los folículos pilosos y las placas ungueales.La adición a la crema promueve una mejor penetración de nutrientes en la epidermis, protegiendo, hidratando y nutriendo la piel.

Fregar

Se mezclan un par de cucharadas de nueces molidas con 2 cucharadas. l. miel y jugo de un cuarto de naranja o pomelo. Masajee suavemente la piel de la cara con la composición resultante durante 1-2 minutos, enjuague con agua tibia. Tal composición se almacena en el refrigerador bien cerrado durante dos semanas.

Adelgazar

Las almendras se incluyen en la dieta para adelgazar. Se utiliza como snack independiente por la mañana o se añade a ensaladas, postres, cereales o yogur. No existe una dieta separada de almendras. Esta nuez es rica en calorías y actúa sobre la pérdida de peso solo cuando se consume no más de 8-10 granos por día. Si se excede la norma, las almendras, por el contrario, conducen a un aumento de peso.

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Conclusión

Las almendras no solo son sabrosas, sino también saludables. Hace frente con éxito a la mala salud, protege contra el corazón y el cáncer. El uso regular de granos prolonga la juventud, preserva la belleza, tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo durante el embarazo y suaviza las manifestaciones de la menopausia. Con contenido moderado en la dieta, ayuda a adelgazar. Pero vale la pena recordar los peligros de comer en exceso: en grandes dosis, las almendras se vuelven enemigas de la forma y la salud.