¿Cuáles son los frutos secos más saludables para las mujeres?

En los estantes de las tiendas, puede encontrar una variedad de nueces, regalos naturales únicos que tienen un efecto beneficioso en el cuerpo humano. Contienen vitaminas, fibra dietética, oligoelementos. Los frutos secos aumentan la capacidad intelectual e incluso rejuvenecen el organismo. A pesar de que el contenido calórico de este producto es alto, los nutricionistas aconsejan usarlo incluso durante el período de pérdida de peso. Pero, ¿las nueces son útiles para todos y tienen contraindicaciones? En este artículo, le diremos cómo las nueces son útiles y dañinas para las mujeres.

Propiedades útiles de las nueces para mujeres.

Hay muchas variedades de frutos secos, pero sus propiedades únicas están unidas. El grano de nuez es más saludable que las frutas y más valioso que algunos tipos de pescado. Este producto a base de plantas tiene un contenido equilibrado de sustancias necesarias para el organismo. Son ricos en proteínas, por lo que se recomienda incluir los frutos secos en la dieta de las personas que hacen dieta y de los vegetarianos.

Un núcleo contiene:

• minerales: hierro, fósforo, potasio, calcio;
• vitaminas E y B;
• ácidos grasos omega - 3, 6, 9;
• proteína de fácil digestión: 16-25% del peso total;
• Fibra alimentaria.

¿Cuáles son los beneficios de las nueces para el sexo justo?

• mantener articulaciones y huesos sanos;
• ralentizar el envejecimiento del cerebro;
• reducir la probabilidad de cálculos biliares;
• reducir el riesgo de desarrollar oncología;
• prevención de la degeneración macular relacionada con la edad;
• asegurar la salud reproductiva;
• prevención de la diabetes;
• mejorar el estado de las uñas, el cabello y la piel;
• limpieza de sustancias tóxicas;
• suministrar energía al cuerpo;
• mejorar el estado del sistema cardiovascular;
• fortalecer el sistema nervioso;
• disminución de la respuesta a situaciones estresantes.

¿Qué frutos secos son los más útiles para el cuerpo de una mujer?

Cada nuez tiene una composición especial. A continuación, te contamos en detalle sobre las especies más útiles para el cuerpo de una mujer.

Anacardo

Por 100 g de anacardos, hay 553 kcal y mucha grasa, que incluyen:

• ácidos omega insaturados - 8 g;
• ácidos grasos poliinsaturados - 8 g;
• ácidos grasos monoinsaturados - 24 g.

100 g de anacardos contienen 2,5 veces más cobre del que necesita una persona al día, así como el 24% del valor diario de proteínas (18,22 g), el 52% de grasas (43,85 g) y el 10% de carbohidratos (30,19 g). re).

El efecto positivo de los anacardos en el cuerpo femenino es el siguiente:

1. La nuez previene el crecimiento de bacterias en la cavidad bucal, por lo que los procesos inflamatorios en las encías disminuyen y el dolor de muelas disminuye.
2. Las grasas monoinsaturadas estimulan la formación de colágeno, que mantiene la elasticidad de la piel y previene el envejecimiento. Al comer 10 nueces al día, puede mantener su piel joven y hermosa durante mucho tiempo.
3. El colágeno interactúa con el cobre para ayudar a sintetizar la melatonina. Gracias a esto, el cabello conserva su pigmento natural, evitando la formación de canas.
4. El cuerpo se fortalece, la defensa inmunológica mejora.
5. La nuez ayuda a convertir el colesterol malo en bueno. Como resultado, se reduce el riesgo de desarrollar oncología y la formación de cálculos biliares.
6. Reduce el colesterol en sangre y el riesgo de aterosclerosis.
7. La probabilidad de desarrollar anemia disminuye.
8. La nuez previene el desarrollo de polineuropatía.
9. Se reduce la carga general sobre el corazón, lo que evita patologías de este órgano.
10. Se normaliza el metabolismo de la serotonina y la dopamina, lo que tiene un efecto antidepresivo.
11. Se previene el desarrollo de osteoporosis.
12. Los anacardos son un afrodisíaco natural que potencia el deseo sexual.
13. El trabajo de los órganos del sistema reproductivo mejora: el ciclo menstrual se normaliza, el dolor durante la menstruación desaparece y aumenta la probabilidad de fertilización.
14. La nuez promueve la pérdida de peso.

Almendra

Por 100 g Almendras representa 570 kcal, 28% del valor diario de proteínas (21,2 g), 59% de grasas (49,9 g), 7% de carbohidratos (21,6 g). Estas nueces nutritivas ayudan a desintoxicar el cuerpo y quemar grasa.

Las almendras son buenas para el cuerpo femenino:

• mejora la condición del sistema cardiovascular;
• normaliza el sistema nervioso;
• previene el desarrollo de anemia;
• afecta positivamente la función del estómago y los intestinos;
• mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas.

El ácido fólico de esta nuez es beneficioso durante el embarazo. Además, una mujer embarazada necesita vitamina A, que previene la amenaza de aborto espontáneo y reduce el riesgo de desarrollar ictericia en el recién nacido. También se encuentra en las almendras.

El uso de almendras está indicado para dietas, se consume como botana. Las almendras tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que aumentan gradualmente los niveles de glucosa en sangre y le permiten sentirse satisfecho por más tiempo.

Nuez brasileña

Es útil para el buen sexo porque contiene selenio. Este elemento tiene un efecto positivo en la función reproductiva de la mujer, no solo en la correcta maduración de los óvulos, sino también en la duración del período reproductivo.

Las nueces de Brasil tienen un alto contenido de zinc (4,1 mg), lo que ayuda en el tratamiento de las erupciones cutáneas. Este producto preserva la belleza del cabello y las uñas y rejuvenece la piel.

La nuez de Brasil es útil durante la maternidad: el selenio previene las mutaciones celulares, se reduce el riesgo de anomalías congénitas en un niño. La rica composición satura el cuerpo de la mujer y el feto con nutrientes.

Hay 656 kcal por 100 g de nueces de Brasil, 19% del valor diario de proteína (14,32 g), 80% de grasa (67,10 g), 4% de carbohidratos (11,74 g).

piñones

Piñones ricos en calorías: 100 g contienen 680 kcal, 21% del requerimiento diario de proteínas (13,69 g), 85% de grasa (68,37 g), 6% de carbohidratos (13,08 g). La proteína del piñón se absorbe en el estómago y promueve la pérdida de peso.

Los beneficios de los piñones para la mujer:

• estabilizar el sistema nervioso;
• eliminar toxinas y limpiar el hígado;
• mejorar la funcionalidad de los órganos visuales;
• fortalecer el sistema inmunológico;
• normalizar la función del estómago, aliviar los espasmos, mejorar las heces;
• aumentar la hemoglobina;
• eliminar los síntomas de inflamación y alergias, la piel está hidratada;
• prevenir enfermedades de la vejiga;
• deshacerse de los kilos de más;
• mejorar el estado de uñas, cabello y piel;
• normalizar el ciclo menstrual;
• Mejorar el estado de las venas varicosas.

Las nueces siberianas son un depósito de vitaminas y minerales que son necesarios para una mujer a cualquier edad.

Avellana

Contenido de calorías esta nuez tiene 630 kcal por 100 g de producto. Contiene 20% del valor diario de proteína (14,95 g), 72% de grasa (60,75 g), 5% de carbohidratos (16,70 g).

Las avellanas contienen 20 aminoácidos, que se denominan esenciales, ya que no se producen en el cuerpo humano:

• treonina produce colágeno;
• el triptófano promueve la síntesis de la hormona de la alegría;
• se necesita isoleucina para crear hemoglobina;
• la metionina es necesaria para el funcionamiento normal del hígado y los órganos digestivos;
• la leucina fortalece el sistema nervioso;
• la fenilalanina mejora la memoria;
• La lisina tiene un efecto beneficioso sobre el estado de las uñas, la piel y el cabello.

Sustancias útiles contenidas en las avellanas:

• estimular la inmunidad;
• rejuvenecer;
• aliviar la depresión;
• mejorar la lactancia;
• dilatar los vasos sanguíneos.

La avellana ayuda a recuperar rápidamente las fuerzas después de sufrir una enfermedad grave.

Maní

100 g de maní contienen 552 kcal, que es el 39% del valor diario de una persona, así como el 34% del valor diario de proteína (25,8 g), el 59% de grasa (49,24 g) y el 5% de carbohidratos (16,13 g) ...

Los cacahuetes son ricos en hierro (4,6 mg), lo que significa que sirven como un remedio natural para la anemia.La composición vitamínica del producto tiene un efecto positivo sobre los sistemas digestivo, hormonal, nervioso y cardiovascular. El maní es fundamental para mantener la belleza y juventud de la piel. Contiene ácido fólico, que la mujer necesita durante el embarazo.

Nota! Los cacahuetes son útiles para las mujeres que se dedican a la actividad intelectual, ya que fortalecen la memoria y mejoran la concentración.

Los ácidos omega-3 intervienen en la regeneración celular, ralentizan el proceso de envejecimiento y mejoran el estado de las uñas, el cabello y la piel. El triptófano previene la depresión, mejora el estado de ánimo, alivia el insomnio y las migrañas.

Pistachos

El contenido calórico de los pistachos es de 650 kcal por 100 g de producto. Contienen 27% del valor diario de proteína (20,16 g), 54% de grasa (45,32 g) y 9% de carbohidratos (27,17 g).

Hay muchos aminoácidos en estas nueces, por lo que el aceite de ellas se usa en cosmetología. Con él puedes:

• blanquear la piel, eliminar pecas y manchas de la edad;
• nutre la piel con sustancias útiles;
• eliminar la descamación;
• mejorar el tono de la piel;
• hacer el cabello sedoso;
• fortalecer y suavizar la placa de la uña.

El aceite de pistacho ayuda a aliviar los problemas del sistema cardiovascular.

Los pistachos tienen un efecto beneficioso en el cuerpo de una mujer embarazada: eliminan las manifestaciones de la toxicosis y normalizan el trasfondo psicoemocional.

Griego y nuez

Pecan tiene los siguientes efectos en el cuerpo de una mujer:

• rejuvenece;
• aumenta el nivel de hemoglobina;
• reduce la cantidad de colesterol malo;
• acelera la recuperación de la enfermedad;
• mejora la lactancia;
• normaliza el ciclo menstrual;
• combate los efectos del estrés y la depresión;
• mejora la memoria;
• estimula los procesos cognitivos;
• ayuda a hacer frente al estreñimiento;
• baja la presión arterial.

100 g del producto suponen 691 kcal, el 12% del valor diario de proteínas (9,17 g), el 86% de grasas (71,97 g) y el 5% de carbohidratos (13,86 g).

Nuez un poco menos de calorías: 656 kcal por 100 g, 20% del valor diario de proteína (15,23 g), 78% de grasa (65,21 g), 4% de carbohidratos (13,71 g).

Sus beneficios para la mujer:

• ayuda a resistir el estrés;
• fortalece el cabello y las uñas;
• regenera las células de la piel;
• promueve el desarrollo intrauterino normal del feto, previene la aparición de patologías del sistema nervioso;
• combate la anemia;
• refuerza la resistencia del organismo a las infecciones.

Los beneficios de comer frutos secos para las mujeres después de los 40 años

Después de 40 años, una mujer debería introducir nueces en su dieta. Según la OMS, el 89% de las mujeres mayores de 40 años tienen deficiencia de yodo, que es necesario para el funcionamiento normal de la glándula tiroides. También a esta edad, hay una deficiencia de vitamina E, que también se obtiene de los frutos secos.

Para lucir joven y saludable después de los 40 años, use las siguientes nueces:

• almendras - por la belleza de la piel;
• Brasileño: para reducir el peso y reducir el riesgo de cáncer de mama y de huesos;
• anacardos: para aliviar la inflamación y perder peso;
• avellanas - para prevenir las varices;
• nuez: para prevenir patologías cardiológicas y oncológicas;
• cedro: para limpiar los riñones, el hígado y la vesícula biliar.

Contraindicaciones y restricciones.

Cada tipo de frutos secos tiene contraindicaciones y restricciones de uso.

No se recomiendan las nueces para:

• una reacción alérgica;
• daño hepático grave;
• enfermedades graves del sistema digestivo.

Si su frecuencia cardíaca es alta, se deben evitar las almendras y las nueces para la psoriasis y el eccema.

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Conclusión

Los frutos secos son buenos para la salud y la belleza de las mujeres a cualquier edad. Para que se beneficien exclusivamente, se debe observar la medida en su uso y también tener en cuenta las posibles contraindicaciones. Los frutos secos son ricos en calorías, pero al mismo tiempo ayudan a adelgazar y a mejorar el organismo.