La dieta de trigo sarraceno más eficaz: cómo perder peso en 3 días

Debido al contenido de fibra vegetal, el trigo sarraceno fortalece la motilidad intestinal y la limpia. El producto se utiliza para una mono-dieta de descarga de tres días. A pesar del alto contenido calórico, el trigo sarraceno "funciona" para la pérdida de peso: acelera el metabolismo y elimina el exceso de líquido del organismo, iniciando los procesos de autorregulación del peso.

La composición química y el valor nutricional del trigo sarraceno.

El trigo sarraceno es un producto nutritivo rico en vitaminas y minerales. Estos últimos ayudan a mantener el tono del cuerpo durante la dieta.

Oligoelementos y vitaminas

El trigo sarraceno contiene los siguientes nutrientes:

• Vitaminas B: piridoxina, pantoténico, ácido fólico, tiamina, riboflavina;
• provitamina A o betacaroteno;
• un ácido nicotínico;
• vitamina C;
• colina;
• oligoelementos: cobre, hierro, zinc, manganeso;
• macronutrientes: magnesio, fósforo, sodio y potasio.

Contenido calórico, BJU e índice glucémico

El contenido calórico de 100 g de trigo sarraceno es de 343 kcal. El valor nutricional del producto está formado por:

• 64 g de carbohidratos;
• 13 g de proteína;
• 3 g de grasa.

El índice glucémico del trigo sarraceno es de 45 unidades. El producto está aprobado para su uso por personas con diabetes mellitus, pero en cantidades limitadas, por lo que el cumplimiento dietas mono con esta enfermedad endocrina es imposible.

Propiedades útiles del trigo sarraceno.

El trigo sarraceno con un uso regular aporta los siguientes beneficios al organismo:

• reduce el azúcar en sangre;
• tiene un efecto diurético leve;
• mejora la peristalsis de los músculos lisos del tracto gastrointestinal, limpia el tracto digestivo de masas de escoria y toxinas;
• estabiliza la presión arterial;
• fortalece los vasos sanguíneos;
• reduce el riesgo de cálculos biliares;
• debido al alto contenido de colina, tiene un efecto positivo sobre el estado del sistema nervioso central;
• Los antioxidantes en la composición del producto alivian la fatiga, previenen el envejecimiento prematuro del cuerpo bajo la influencia de los radicales libres.

¿Es posible perder peso con trigo sarraceno?

El trigo sarraceno contiene fibra vegetal gruesa. Satisface el hambre y mejora la peristalsis intestinal. Como resultado, se acelera la absorción de nutrientes, lo que afecta positivamente el metabolismo general. La aceleración de los procesos metabólicos aumenta la tasa de consumo de energía debido a las grasas.

El producto elimina el exceso de líquido del cuerpo que interrumpe el metabolismo y la circulación sanguínea en los tejidos blandos. Gracias a esto, desaparece la hinchazón de las piernas y los párpados inferiores, y mejora la microcirculación de los tejidos.

El efecto del uso de trigo sarraceno prepara al cuerpo para quemar las reservas de grasa. Por tanto, una vez finalizada la dieta, sujeto a un estilo de vida saludable, ejercicio y una dieta equilibrada, se puede observar una disminución del exceso de peso.

¿Qué pasará si solo hay trigo sarraceno todos los días?

El trigo sarraceno es rico en vitaminas y microelementos, pero no contiene toda la gama de sustancias necesarias para que el organismo funcione correctamente. Incluso en forma hervida, este cereal se permite diariamente durante aproximadamente 7 días, máximo: 10-12 días.Si continúa consumiendo este producto dietético, surgirán problemas de salud.

Comienzan con la interrupción del sistema digestivo:

• náuseas vómitos;
• dolor en la región epigástrica;
• aumento de la producción de gas en el intestino;
• estreñimiento, flatulencia.

En el futuro, aparecerán otros signos de deterioro de la salud: mareos, debilidad, fatiga, deficiencia nutricional.

Características de la mono-dieta de trigo sarraceno.

Existen las siguientes características distintivas de la dieta express:

1. Es recomendable cocinar al vapor trigo sarraceno, no cocinar. Gracias a esta manera Cocinando todos los nutrientes se retienen en el producto. Con un tratamiento térmico prolongado, se destruyen hasta el 30% de las vitaminas y minerales.
2. Está prohibido agregar sal, salsas, condimentos a los cereales. La sal provoca retención de líquidos en el cuerpo, las especias aumentan el apetito y provocan sed. Las salsas son ricas en calorías.
3. Para realizar una mono-dieta, se recomienda comprar un cereal de color verde pálido. Contiene más vitamina C, que es necesaria para mantener la inmunidad.
4. No se recomienda agregar mucha variedad a la dieta. Si sigue la versión suave de la dieta del trigo sarraceno, se permite consumir una pequeña cantidad de ensaladas de verduras, frutas, té verde o kéfir... Se pueden usar hasta 30 g de nueces y frutos secos por día para saciar el hambre. El resto de productos están prohibidos.

En presencia de enfermedades crónicas del sistema digestivo, la dieta es indeseable incluso durante la remisión. Una dieta estricta y altos niveles de estrés pueden desencadenar una exacerbación.

Dieta a base de trigo sarraceno durante tres días.

Durante tres días de una mono-dieta de trigo sarraceno, el tracto gastrointestinal se limpia de masas de escoria y el exceso de líquido se elimina de los tejidos blandos del cuerpo. Como resultado, se observa una aceleración del metabolismo, por lo que, una vez finalizada la dieta, se producirá el proceso de autorregulación del peso.

Con que frecuencia comer

En una mono dieta, se recomienda dividir 500-700 g en 5-6 comidas. No es deseable ingerir más de 750-800 g al día, ya que esto puede provocar hinchazón, sensación de pesadez y estreñimiento. Al mismo tiempo, de acuerdo con las reglas de la dieta, se permite comer cereales en cantidades ilimitadas.

Importante. Para un refrigerio, elija frutas secas, té verde o kéfir. Gracias a esta dieta, puede satisfacer temporalmente la sensación de hambre sin dañar el sistema digestivo.

Cómo cocinar

Durante la mono-dieta, el trigo sarraceno se cocina en agua de acuerdo con el siguiente algoritmo:

1. Vierta 500 g de cereales con 1,5 litros de agua caliente.
2. Envuelva el recipiente con trigo sarraceno con una toalla, luego déjelo durante la noche. Durante este tiempo, el cereal se hinchará. Este método de cocción se llama cocción al vapor.
3. Por la mañana, distribuya el volumen recibido de cereales en 5-6 porciones. Está prohibido salar o añadir plato especia.

Se recomienda verter trigo sarraceno hervido o al vapor con kéfir durante los días de ayuno. Esta mezcla mejora la motilidad intestinal y repone su microflora con bifidobacterias y lactobacilos. Gracias al kéfir y al trigo sarraceno, se limpia el tracto gastrointestinal. Se permite agregar una bebida de leche fermentada al cereal durante una dieta moderada.

Menú

Sujeto a una dieta suave de trigo sarraceno de tres días, se permite incluir productos adicionales en el menú. Se consumen por la mañana. La dieta es fraccionada, dividida en 5-6 comidas al día, el intervalo entre las cuales es de 2-3 horas.

Como bocadillos, se permite usar kéfir, frutas, hasta 30 g de nueces y frutos secos por día. Después de despertar, 20 minutos antes de desayunar, se recomienda beber hasta 250 ml de agua. Esto le ayudará a reducir su comida.

Para mantener el equilibrio hídrico y electrolítico y acelerar el metabolismo, se recomienda beber al menos 1,5 litros de agua al día. El ejercicio no es recomendable: el cuerpo está bajo un estrés severo, una persona se siente cansada y agotada. Por lo tanto, no lo exponga a un estrés adicional.

Salir de la dieta

Para guardar el resultado, debe salir correctamente dietas... Con un regreso brusco a la dieta anterior, el cuerpo repondrá rápidamente las reservas perdidas de energía y líquido, por lo que el exceso de peso puede regresar e incluso aumentar. Como resultado, el metabolismo se ralentiza, es posible el desarrollo de trastornos de los sistemas endocrino y digestivo.

Debe cumplir con las siguientes reglas:

1. En los primeros cuatro días, es necesario aumentar gradualmente el valor energético diario de la dieta a 600 kcal. En el futuro, será necesario aumentar su contenido calórico en 100 kcal por día. El objetivo es alcanzar las 1500 kcal diarias para reducir el estrés en el organismo. Una vez completada la tarea, puede volver al menú normal.
2. La variedad en el menú se está introduciendo gradualmente. Primero, las verduras y las verduras de hoja verde se incluyen en la dieta, luego las frutas y los alimentos bajos en proteínas. Después de eso, se permite la introducción de productos lácteos, carne, otros cereales, nueces y frutos secos en el menú.
3. Durante la salida, no debe hacer ejercicios de fuerza ni esforzarse demasiado. Es importante recordar que el cuerpo todavía no obtiene suficientes calorías y está sometido a un estrés intenso todos los días.

¿Cuánto puede perder con una mono-dieta de trigo sarraceno de tres días?

El trigo sarraceno se incluye en la lista de alimentos hipoalergénicos dietéticos. La cultura se incluye en la dieta de los atletas profesionales durante el secado; se puede consumir sin dañar la salud durante el período de cumplimiento de las mono dietas bajas en calorías. En este caso, la duración de la pérdida de peso no debe exceder los tres días. De lo contrario, existe el riesgo de desarrollar problemas digestivos: aparición de gastritis, aumento de la acidez del jugo gástrico, acidez estomacal frecuente.

La cantidad de peso perdido depende directamente del peso corporal que tenía antes de la dieta. Cuanto más depósito de grasa haya en el cuerpo, mayor será el resultado. Por ejemplo, para personas con un peso normal de 60 kg con una altura de 170 cm, una mono-dieta con trigo sarraceno durante tres días será ineficaz; en 72 horas, el peso disminuirá en no más de 500-800 g.

Con un peso corporal de 90 kg con un aumento de 170 kg, una persona puede perder hasta 2-3 kg. Esto se debe a la limpieza del tracto gastrointestinal de toxinas, la eliminación del exceso de líquido. Al mismo tiempo, las masas grasas prácticamente no se destruyen. Los beneficios de una mono dieta son acelerar el metabolismo, lo que desencadena la autorregulación del peso. Después de tres días de alforfón, es necesario cambiar a una dieta equilibrada para obtener más resultados, para llevar un estilo de vida activo.

Daño y contraindicaciones de la mono-dieta.

Existen las siguientes contraindicaciones para una mono-dieta de trigo sarraceno:

• gastritis hipoácida o hiperacida;
• úlcera péptica del estómago y duodeno;
• gastroenteritis;
• fondo hormonal inestable;
• anorexia;
• cirugía reciente, fracturas, enfermedad infecciosa grave;
• agotamiento prolongado del cuerpo;
• diabetes mellitus tipo 1 y 2;
• tomando algún medicamento;
• enfermedad hipertónica;
• la presencia de neoplasias malignas;
• deficiencia de vitaminas o minerales en el cuerpo;
• el embarazo;
• niños menores de 18 años.

La mono-dieta de trigo sarraceno requiere un estricto autocontrol. Debido a la fuerte restricción de la dieta, puede dañar el cuerpo.Los síntomas más comunes son debilidad muscular, mareos, náuseas y dolor epigástrico. Bajar de peso se siente hambre constante.

¡Atención! Si tiene algún problema de salud, cambie inmediatamente a una dieta normal. Es aconsejable comer caldo de pollo u otro alimento caliente. Se recomienda rechazar una mayor observancia de la mono-dieta.

Lo que dicen los nutricionistas sobre esta dieta

Según los nutricionistas, la dieta exprés de trigo sarraceno le permite limpiar los órganos digestivos de los restos de alimentos digeridos y toxinas separadas de ellos. El crup normaliza la motilidad del estómago y el tracto intestinal, lo que tiene un efecto positivo en el proceso de digestión y absorción de nutrientes. En tres días de una dieta baja en calorías, no habrá problemas de salud.

Reseñas y resultados

La mono-dieta de trigo sarraceno de acuerdo con las revisiones de perder peso le permite perder un promedio de 1,5 kg. Durante tres días, se siente hambre, existe un alto riesgo de ruptura de una dieta baja en calorías.

Anastasia, 24 años: “La dieta es rápida, con la correcta distribución del trigo sarraceno, el hambre se siente de forma menos aguda. Usé kéfir y frutas como bocadillo. No recomiendo hacer deporte mientras se pierde peso, desperdicia energía extra. De lo contrario, me sentí genial, en lugar de cocinar, tuve tiempo para cuidarme. Al final de la dieta, sentí ligereza, buen humor. No perdí mucho, 700 g ".

Ekaterina, 19 años: “Usé la dieta exprés de trigo sarraceno como alivio antes de comenzar el programa principal de pérdida de peso. El cereal cumplió la tarea: el cuerpo se limpió de toxinas, al final del tercer día sentí ligereza en el cuerpo, la hinchazón debajo de los ojos y en los muslos desapareció. El peso ha disminuido en 400 g, pero estoy contento con el resultado ".

Vlada, 34 años: “La dieta fue muy difícil para mí, en el segundo intento. Sentía hambre constante, la capacidad de trabajo se reducía al mínimo. El tercer día cayó en un día laborable, después del cual solo quería dormir, me sentí abrumado. Las nueces y los frutos secos se salvaron brevemente del hambre. En 72 horas perdí 1,5 kg y no seguí, porque ya no pude quedarme en este régimen ”.

Conclusión

Una dieta de trigo sarraceno durante tres días no elimina la masa grasa. Es necesario acelerar el metabolismo y depurar toxinas y exceso de líquido. La dieta es estricta, no variada, por lo que es bastante difícil mantener una dieta. Se permite saciar el hambre con frutas, nueces y kéfir. Se excluyen los deportes.