Cómo y en qué cantidad usar semillas de calabaza para bajar de peso: los beneficios y daños de las semillas en la lucha por la armonía.

Las semillas de calabaza, como cualquier otra semilla y nuez, son muy ricas en calorías. Sin embargo, esto no les impide estar en la dieta de las personas que siguen una dieta. Además, debido a la gran cantidad de nutrientes, las semillas de calabaza son un producto indispensable e indispensable para perder peso.

Los beneficios y daños, la composición de las semillas y las reglas para su uso; aprenderá todo esto más adelante en el artículo.

Composición y propiedades

El contenido calórico de las semillas de calabaza es de 540 kcal por 100 g. A pesar de una cifra tan impresionante, la mayoría de las semillas son grasas y proteínas: 45,8 y 24,5 g, respectivamente. Contienen 20 g de carbohidratos.

En cuanto a los nutrientes, hay muchos de ellos en las semillas de calabaza. Contienen varios aminoácidos, pectina, sales minerales, fibra dietética, ácidos grasos saturados e insaturados, vitaminas y minerales.

Nota. Las semillas de calabaza son especialmente útiles para las mujeres debido a la presencia de ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6, conocidos como "ácidos de belleza".

Minerales en semillas:

• manganeso (230% del VD);
• fósforo (155%);
• magnesio (145%);
• cobre (135%);
• zinc (65%);
• hierro (50%).

También contienen yodo, selenio, silicio, cloro, potasio y cobalto, pero en cantidades menores.

Las semillas de calabaza también contienen una gran cantidad de vitaminas: A, B, C, E y D.

Propiedades útiles de las semillas:

• aumentar la resistencia del cuerpo;
• tener un efecto beneficioso sobre la salud de los hombres;
• regular el nivel de insulina en la sangre, que es importante para los pacientes diabéticos;
• matar parásitos en el tracto digestivo;
• fortalecer el sistema cardiovascular;
• ayudar a hacer frente a la depresión y el insomnio;
• Colesterol bajo;
• debido al alto contenido de fibra, ayudan con el estreñimiento;
• normalizar el equilibrio ácido-base en el cuerpo;
• reducir el riesgo de infertilidad y accidente cerebrovascular;
• tienen efectos antiinflamatorios.

Como puede ver, las semillas de calabaza tienen muchas propiedades útiles. Incluso en ausencia de enfermedades por motivos de prevención, vale la pena comerlas.

Semillas de calabaza adelgazantes

El cuerpo de una persona que pierde peso experimenta un estrés severo y, a menudo, una falta de nutrientes. Las semillas de calabaza ayudan a reponer la falta de vitaminas y minerales y mantienen la vitalidad.

Existen opciones de dieta con el uso de este producto:

• mono-dieta;
• dieta de cinco días;
• nutrición adecuada constante.

Considérelos con más detalle.

Dieta mono

Una mono-dieta implica comer exclusivamente semillas de calabaza. Dura de dos a tres días, durante los cuales solo se comen 200 g de semillas. En esencia, estos son días de ayuno. La mono dieta no es adecuada para todos. Requiere mucho autocontrol y a menudo termina en averías. Para evitar esto, debes beber suficiente agua. En lugar de té, beben una decocción de semillas.

Estos días de ayuno se realizan dos veces por semana durante uno o dos meses. Bajar de peso con una dieta mono no funcionará rápidamente, pero el efecto será a largo plazo.

Dieta de cinco días

Esta dieta le permite comer no solo semillas, sino también productos lácteos fermentados, diversas nueces, frutas, verduras, otras semillas y cereales. En un día se comen 50 g de semillas de calabaza.

Aquí hay una dieta de muestra con dicha dieta:

• desayuno: gachas con la adición de una mezcla de nueces, jugo de frutas;
• primer refrigerio: yogur natural;
• almuerzo: sopa de verduras, compota;
• segundo refrigerio: fruta con un puñado de semillas;
• cena: requesón.

Nota. Durante una dieta de este tipo, puede comer fresco jugo de calabaza... También contribuirá al proceso de perder kilos de más.

Nutrición adecuada constante

Esta es la forma más segura de perder peso y mantener su cuerpo en buena forma sin comprometer su salud.

En general, incluso es difícil llamarlo dieta en su sentido habitual. Se consumen todos los productos naturales y saludables: diversos cereales, verduras, frutas, bayas, lácteos y productos lácteos, pescado, aves, huevos y frutos secos con semillas.

Dieta diaria aproximada con una nutrición adecuada:

• desayuno: avena con frutos rojos y semillas, pan integral, té verde;
• primer bocadillo: un puñado de frutos secos con una pequeña cantidad de nueces;
• almuerzo: sopa de puré de calabaza con semillas, chuletas de pollo al vapor, ensalada de verduras;
• segundo refrigerio: yogur natural;
• cena: pescado con verduras, kéfir 2-3 horas antes de acostarse.

No se recomienda comer semillas por la noche a personas obesas. Sin embargo, si debido al estrés es imposible conciliar el sueño, puede comer de 10 a 15 piezas, no más. Es mejor tomarlo sin pelar, ya que en el proceso de pelado, la saturación se sentirá gradualmente. Y el triptófano y el magnesio en su composición calmarán tus nervios y te ayudarán a conciliar el sueño.

Todos los días esos bocadillos nocturnos para practicar la pérdida de peso. No recomendado.

consejos y trucos

Para una mejor absorción, las semillas deben consumirse con alimentos compatibles como perejil, tomillo, romero, orégano, tinto y cayena. pimienta, comino y cilantro.

También tienen buena compatibilidad con frutas ácidas y semi-ácidas y grasas animales.

Pero con verduras y frutas con alto contenido en almidón, es recomendable no utilizar semillas de calabaza. Estos incluyen arroz blanco e integral, mijo y maíz. Las verduras son patatas yajo.

Recetas

No tiene que seguir ciertas reglas al agregar semillas de calabaza a sus comidas. Escuche sus propios sentimientos y preferencias gustativas. Aquí hay tres recetas interesantes y fáciles de hacer con semillas.

Batido de plátano y cereza

Ingredientes:

• 1 plátano
• 1 cucharada. una cucharada de fibra de semillas de calabaza;
• 100 g de cerezas;
• savia de abedul (en la cantidad necesaria para obtener la consistencia deseada).

Para prepararlo, debe mezclar todos los ingredientes en una licuadora.

Calabaza al horno con miel

Ingredientes:

• calabaza;
• miel;
• semillas de calabaza.

Corta la calabaza en trozos, vierte un poco de miel y envía al horno precalentado a 180 grados durante 20-30 minutos. Espolvorea la calabaza al horno con semillas crudas. Es deseable seleccionar miel natural. Utilizar este postre a menudo se desaconseja hacer dieta.

Ensalada de zanahoria y calabaza

Ingredientes:

• 150 g de zanahorias;
• 150 g de calabaza;
• miel o aceite vegetal al gusto;
• 2-3 st. cucharadas de semillas de calabaza.

Rallar la calabaza y las zanahorias, amasar con las manos para que salga el jugo. Espolvoree con semillas y agregue especias y aderezo al gusto.

Contraindicaciones

A pesar de sus beneficios, no todo el mundo puede comer semillas de calabaza. Son capaces de provocar alergias, por lo que al principio es necesario controlar la reacción del organismo.

Las semillas deben tomarse con precaución por personas que padecen obesidad, alta acidez del jugo gástrico y con exacerbaciones agudas de enfermedades gastrointestinales. Además, las madres embarazadas y lactantes no deben involucrarse en este producto.

Está estrictamente prohibido comer semillas de calabaza para las úlceras de estómago o duodenales, para la gastritis y la colitis.

Posibles consecuencias no deseadas:

• envenenamiento - debido al uso de semillas rancias;
• diarrea y producción de gases, si se consumen en cantidades excesivas;
• un efecto colerético indeseable para personas con cálculos renales y hepáticos.

Conclusión

Las semillas de calabaza son un producto único. Se añaden a casi todos los platos: ensaladas, algunas sopas, yogures, rodajas de frutas o una mezcla de frutos secos.Lo más importante en una buena nutrición es no tener miedo de experimentar y probar constantemente nuevas combinaciones.

Al principio, esta dieta parece difícil, porque hay que renunciar a los muffins, los pasteles, dulces, bebidas carbonatadas y otros productos nocivos. Pero con el tiempo, cuando el cuerpo se reconstruya a un nuevo programa nutricional, sentirá ligereza y confianza en sí mismo. Los kilos de más desaparecerán por sí solos y, al mismo tiempo, gracias a las propiedades beneficiosas de las semillas de calabaza, la salud mejorará. Lo principal es no olvidarse del sentido de la proporción.