Propiedades útiles y daños de las avellanas para bajar de peso.
Las avellanas son valoradas por su composición única, que determina sus propiedades útiles: cicatrizantes, preventivas, de apoyo y fortalecimiento del cuerpo humano. La nuez se usa no solo como refrigerio, sino también como producto, adelgazar... Para obtener un resultado, es importante seguir estrictamente las reglas de uso y tener en cuenta las contraindicaciones de uso.
El contenido del artículo
Composición y contenido calórico de las avellanas.
100 g de avellanas contienen 630 kcal. BJU por 100 g: proteínas - 15 g, grasas - 61,2 g, carbohidratos - 16,8 g.
¡Importante! Hazelnut es un proveedor de proteína vegetal altamente digestible y de alta calidad.
Contenido de vitamina por 100 g de producto:
- A - 2 μg;
- B1 - 0,3 mg;
- B2 - 0,1 mg;
- B6 - 0,6 μg;
- B9: 66 mcg;
- C - 1,5 mg;
- E - 20,5 mg;
- K: 14,1 µg;
- PP - 5,1 mg.
La presencia de minerales en 100 g de frutos secos.:
- potasio - 718 mg;
- magnesio - 173 mg;
- manganeso - 4,2 μg;
- hierro - 3 mg;
- sodio - 2,0 mg;
- fósforo - 297 mg;
- flúor - 17 mcg;
- yodo - 2 μg;
- zinc - 2,45 mg;
- azufre - 189 mg;
- cobalto - 12,3 mcg;
- cobre - 1125 mg;
- cloro - 21 mg;
- selenio - 2,5 mcg;
- calcio - 171 mg.
Las avellanas saturan el cuerpo con nutrientes y compensan la deficiencia de vitaminas y minerales.
Interesante en el sitio:
¿Es posible comer avellanas mientras se pierde peso?
El alto contenido calórico y la presencia de una gran cantidad de grasa no impiden que las avellanas sean un producto valioso para adelgazar. Una nutrición baja en carbohidratos y nutritiva conduce a la pérdida de pesoSu uso en una cantidad aceptable normaliza el proceso de digestión y asimilación de otros productos.
La rica composición contribuye a la pérdida de peso.:
- las proteínas y la fibra dietética te hacen sentir lleno;
- los ácidos grasos insaturados oxidan la grasa acumulada en el cuerpo, lo que estimula el proceso de pérdida de peso;
- las proteínas, la fibra y los ácidos grasos insaturados son procesados por el cuerpo durante mucho tiempo, esto aumenta el gasto energético en reposo, lo que obliga al cuerpo a perder peso de forma pasiva;
- la tiamina acelera el metabolismo al ayudar a que los carbohidratos se conviertan en glucosa, que se utiliza para la producción de energía;
- el manganeso mejora el trabajo de las enzimas digestivas;
- Los antioxidantes inician el proceso de pérdida de peso al combatir la inflamación crónica en el cuerpo.
también las nueces ayudan a sobrellevar el estrés durante el período de pérdida de peso.
Propiedades útiles y contraindicaciones de las avellanas con una dieta.
Los beneficios para la salud de la nuez son numerosos.:
- protege el cuerpo de infecciones y virus;
- satisface la sensación de hambre;
- promueve la rápida recuperación del cuerpo después de enfermedades;
- alivia la deficiencia de vitaminas;
- mejora los procesos metabólicos en las células de los tejidos;
- elimina el exceso de líquidos y sustancias tóxicas del cuerpo;
- regula el equilibrio ácido-base y hídrico;
- estabiliza la presión arterial;
- tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso: alivia el estrés psicoemocional, aumenta la resistencia al estrés;
- elimina los trastornos nerviosos: insomnio, inquietud, dolores de cabeza, depresión;
- mejora la función cerebral - estimula la actividad intelectual;
- aumenta la eficiencia;
- fortalece todos los grupos de músculos durante el ejercicio, estimula el crecimiento del tejido muscular;
- previene el desarrollo de la fragilidad de los huesos;
- normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal, el hígado y la corteza suprarrenal;
- previene el desarrollo de diabetes mellitus;
- ralentiza el proceso de envejecimiento;
- normaliza el estado de la piel y las membranas mucosas;
- fortalece el músculo cardíaco, los vasos sanguíneos;
- elimina las varices;
- previene una disminución de la elasticidad de los tejidos conectivos;
- previene la destrucción de glóbulos rojos y el desarrollo de anemia;
- regula la coagulación sanguínea;
- elimina el estreñimiento, tiene un efecto laxante;
- previene la formación de gases en los intestinos.
20 aminoácidos esenciales en la composición de la nuez promueven la producción de elastina y colágeno, la hormona de la alegría, la formación de hemoglobina, la normalización del sistema digestivo y el hígado, el fortalecimiento del sistema inmunológico, la mejora de la memoria, el mantenimiento del cabello, las uñas y la piel saludables.
¡Importante! El consumo excesivo de nueces conduce a una reacción alérgica, dolor de cabeza, espasmo de los vasos sanguíneos en el cerebro.
Contraindicaciones para el uso de avellanas.:
- intolerancia individual a las nueces;
- problemas con el páncreas;
- enfermedad cronica del higado;
- diabetes severa;
- colitis, gastritis;
- violación de la digestibilidad de la glucosa;
- problemas con los vasos sanguíneos del cerebro;
- alergia a las avellanas;
- niños menores de 3 años.
La alergia a las avellanas se acompaña de los siguientes síntomas: enrojecimiento e hinchazón de la piel, picor, dolor de estómago, diarrea, ojos llorosos, secreción nasal, tos con dificultad para respirar.
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Reglas de uso para bajar de peso.
Las avellanas ayudan en la lucha contra el exceso de peso. La norma diaria es de 50 g de nueces, alrededor de 15-20 piezas.... Esta cantidad es suficiente para reponer vitaminas y minerales sin aumentar de peso.
Para una pérdida de peso efectiva, siga las reglas para comer nueces.:
- las avellanas se utilizan como alimento básico de una dieta completa;
- con otras dietas, la nuez se consume como suplemento por la mañana y al mediodía;
- comer nueces antes de acostarse si tiene hambre (2 horas antes de acostarse);
Se añaden avellanas picadas postre, ensaladas de verduras, combinadas con frutas frescas y secas, utilizadas como botana para saciar el hambre.
Conclusión
La propiedad única de las avellanas es que, con un alto contenido calórico y la presencia de una gran proporción de grasa, su uso contribuye a una disminución del peso corporal. Para ello, las avellanas se introducen en la dieta como producto principal de la dieta o como uno de los ingredientes de una adecuada nutrición. Al mismo tiempo, se observa la tarifa diaria permitida.