¿Cuáles son los daños y beneficios del mango para el cuerpo de una mujer?

Mango se traduce del sánscrito como "gran fruto". 100 g contienen el doble de ácido ascórbico que la cal, y esta cantidad cubre el 40% del requerimiento diario. Por su rica composición química, esta fruta puede ayudar en la prevención y tratamiento de determinadas enfermedades, así como en la lucha contra el exceso de peso.

Composición química y propiedades del mango.

El mango es una rica fuente de vitaminas, micro y macroelementos, varios aminoácidos.

Propiedades útiles del mango:

1. Fortalece el sistema inmunológico. Contiene vitamina C, zinc, selenio, ácidos grasos omega-3, que apoyan el sistema inmunológico y promueven una rápida recuperación.
2. Mejora el funcionamiento del sistema digestivo.... Por su alto contenido en fibra, alivia el estreñimiento y aumenta la formación de gases.
3. Ayuda a restaurar el sistema nervioso. Las vitaminas B ayudan a reducir el estrés y mejorar el rendimiento.
4. Mejora la visión. La vitamina A, la zeaxantina y la luteína previenen el desarrollo de la ceguera nocturna, inhiben la progresión de la miopía y protegen la retina del daño.
5. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. El potasio asegura el correcto funcionamiento del músculo cardíaco, fortalece los vasos sanguíneos y normaliza la presión arterial.
6. Mejora el deseo sexual. Debido a la presencia de vitamina E, la producción de hormonas sexuales se normaliza y la libido aumenta.
7. Apoya la actividad cerebral... El hierro, la vitamina B6 y el ácido glutámico preservan la actividad cognitiva del cerebro y mejoran la memoria.
8. Restaura la salud de los huesos. La vitamina C contribuye a la producción de colágeno y la sustancia lupeol combate la artritis, la inflamación de las articulaciones.
9. Protege contra el desarrollo de anemia.... El hierro en combinación con la vitamina C se absorbe bien y se reduce el riesgo de anemia.
10. Tiene un efecto positivo sobre el sistema genitourinario. Debido al efecto diurético, la arena de los riñones y la vejiga se lava y no se forman piedras.
11. Normaliza los niveles de colesterol debido al alto contenido de pectina, vitamina C y fibra.
12. Mejora la condición de la piel.... Las vitaminas A, E, C y los ácidos omega-3 mejoran el estado de la piel desde el interior al comer mango, y las mascarillas a base de esta fruta limpian los poros y dan frescor al rostro.
13. Satisface rápidamente el hambre, ayuda a perder peso... La fibra mejora la digestión, promueve la quema de grasas.
14. Ayuda a evitar la insolación en climas cálidos... Un cóctel elaborado con pulpa de fruta molida, mezclada con agua y azúcar, enfría rápidamente el cuerpo.

El mango tiene un efecto antipirético y se puede utilizar durante los resfriados o las infecciones respiratorias agudas, que se acompañan de un aumento de temperatura.

Contenido de calorías y BZHU

100 g de mango contienen 60 kcal, que es el 3,9% de la ingesta diaria de un adulto.

Contenido de BZHU en 100 g de producto:

• proteínas - 0,8 g, 1,1% del valor diario;
• grasas - 0,4 g, 0,5%;
• carbohidratos - 15 g, 4.8%.

Los beneficios y daños del mango para el cuerpo de una mujer

En el cuerpo de una mujer, incluso en unas pocas semanas, hay muchos cambios que afectan su bienestar.

Cuando se consumen regularmente, los mangos brindan los siguientes beneficios:

• previene el desarrollo de anemia que ocurre en el contexto de una menstruación abundante;
• alivia las infecciones del sistema genitourinario debido al efecto diurético;
• elimina el estreñimiento causado por un aumento de progesterona en la segunda fase del ciclo;
• normaliza el sistema nervioso, alivia el estrés;
• mejora el deseo y las sensaciones sexuales durante las relaciones sexuales;
• suaviza las manifestaciones del síndrome premenstrual, alivia los espasmos y el dolor;
• previene la aparición de cáncer de mama;
• mejora la condición del cabello y la piel del rostro;
• reduce la manifestación de venas varicosas;
• estabiliza la presión arterial.

Además de los beneficios, el mango también puede ser dañino. Su piel contiene la sustancia tóxica urushiol, que causa dermatitis por contacto prolongado con la delicada piel de las manos de la mujer. Y el feto en sí, aunque rara vez, causa alergias en personas con hipersensibilidad y también empeora el curso de la gastritis, si existe tal enfermedad.

¡Atención! Las frutas inmaduras provocan cólicos, irritación del tracto respiratorio y membranas mucosas del tracto digestivo.

Propiedades medicinales para diversas enfermedades.

El mango no solo es capaz de prevenir el desarrollo de enfermedades, sino también de curar algunas de ellas:

1. Aterosclerosis y niveles altos de colesterol.... Con el consumo diario de esta fruta durante un mes, se reducen los niveles de colesterol. Esto se debe a la acción de la mangiferina, uno de los principales compuestos del mango.
2. Diabetes tipo 2. Comer tan solo la mitad de un feto por día durante 12 semanas reduce los niveles de glucosa a niveles aceptables.
3. Piedras en los riñones. Según un estudio estadounidense, la vitamina B6 en el mango ayuda a disolver los cálculos de oxalato.
4. Anemia. El hierro se absorbe bien debido a su alto contenido en vitamina C.
5. Enfermedades autoinmunes de las articulaciones. La inflamación de las articulaciones se reduce al aumentar la respuesta inmunitaria del cuerpo. En una combinación de mango con glucocorticosteroides, se observa un aumento en la acción de este último y una dinámica positiva rápida.

Lea también:

¿Es posible comer patatas con colesterol alto?

Cómo tomar trigo sarraceno con kéfir por la mañana para la diabetes.

Por qué la raíz de apio es útil y cómo usarla correctamente

Contraindicaciones

Las contraindicaciones para comer mangos incluyen:

• hipersensibilidad a anacardos, pistachos y látex;
• antecedentes de convulsiones o paro cardíaco, que pueden reaparecer debido a la gran cantidad de potasio en la fruta;
• violación del trabajo funcional de los riñones;
• exacerbación de duodenitis, colitis, gastritis, enteritis, úlcera gástrica y úlcera duodenal;
• intoxicación alcohólica: las sustancias contenidas en las frutas ralentizan la eliminación de etanol del cuerpo, que está plagado de intoxicación prolongada;
• pancreatitis;
• migraña.

En qué forma y cantidad comer para obtener el mayor beneficio.

El primer contacto con el mango debe comenzar con una pequeña pieza, aumentando la dosis diaria a una fruta que pesa 200-300 g.

Para obtener los máximos beneficios, es mejor comer esta fruta cruda, sin cocinarla ni mezclarla con otros alimentos. Se recomienda enfriar el mango antes de comerlo, así sabrá mejor y saciará la sed.

Mango para mujeres durante el embarazo

La rica composición de vitaminas y minerales del mango sin duda beneficiará a la mujer embarazada y al feto.

Beneficios durante el embarazo:

• la vitamina A mejora el trabajo de la placenta, participa en la formación de los órganos de la visión y los tejidos fetales;
• el ácido fólico previene el paladar hendido y la formación deficiente del tubo neural en un niño;
• la vitamina C mejora la inmunidad, protege contra infecciones y oxidación celular;
• Las vitaminas B reducen las manifestaciones de la toxicosis;
• el magnesio reduce la hipertonicidad uterina, normaliza el sueño;
• hierro - prevención de la anemia;
• el potasio previene la aparición de edema, estabiliza el equilibrio hídrico en los tejidos;
• la pectina y la fibra normalizan el tracto digestivo, eliminan el estreñimiento.

Debido a la naturaleza exótica de la fruta, es mejor usarla con precaución, 50-100 g por día, para no provocar alergias. Si experimenta sensaciones desagradables en el estómago, por ejemplo, acidez o náuseas, es mejor rechazar esta fruta.

Al amamantar

Después de dar a luz, durante el período de lactancia, el cuerpo de la mujer se agota y el bebé necesita nutrientes y vitaminas.

Los beneficios del mango en esta situación son obvios:

• el potasio mejora la producción de leche;
• la fibra dietética normaliza las heces no solo para la madre, sino también para el niño;
• los azúcares naturales restauran la energía desperdiciada en el parto y la alimentación;
• las vitaminas E, C, A, omega-3 tienen un efecto positivo sobre la inmunidad;
• la luteína y la zeaxantina contribuyen al desarrollo de la visión del niño.

Cuando aparece una erupción en un bebé, es mejor reemplazar el mango con frutas menos alergénicas.

Es interesante:

Que es la acelga, como comerla correctamente y como puede ser útil

¿Las naranjas ayudan a perder peso y pueden aumentar de peso?

Por qué la fruta es útil para el cabello

Cuando se consume con regularidad, el mango hace que el cabello brille y el cuero cabelludo saludable. Las vitaminas A y E nutren la epidermis, el cabello se vuelve menos seco, adquiere un aspecto atractivo, la caspa desaparece.

Además, la vitamina E mejora la circulación sanguínea, comienzan a fluir más nutrientes a los folículos pilosos. Como resultado, el cabello se cae menos y crece rápidamente.

Debido al alto contenido de vitamina C, se acelera la producción de colágeno, la principal proteína constructora de la estructura del cabello. Si es suficiente, el cabello se vuelve elástico, deja de romperse y rajarse en las puntas.

Piel

En 2013, un científico coreano descubrió que el extracto de mango eliminó los signos del envejecimiento de la piel causados ​​por la exposición a los rayos UV. La vitamina A se acumula, detiene las reacciones fotoquímicas en la piel y la hace parecer más joven.

El retinol también regula el trabajo de las glándulas sebáceas, reduce la secreción de sebo, acelera la recuperación y regeneración de la piel. El acné, las espinillas y las imperfecciones desaparecerán gradualmente.

Para obtener el mejor efecto, el mango no solo se puede comer, sino que también se puede convertir en máscaras. La piel de ellos se vuelve hidratada y elástica. Y los polifenoles contenidos en la pulpa de la fruta previenen el desarrollo de cáncer de piel.

Adelgazar

La dieta del mango es eficaz y dura solo 2-3 días. Es suficiente comer 3-4 frutas maduras por día y beber 2-3 vasos de leche.

Debido al bajo contenido calórico y propiedades tales como una mejor digestión y una rápida eliminación de líquidos del cuerpo, los kilos de más desaparecen sin dañar la salud.

Aplicación en cosmetología.

En cosmetología, las mascarillas están hechas de mango para hidratar, nutrir, combatir el aumento del contenido de grasa y las erupciones en la piel del rostro.

Máscara de erupción:

1. Mezclar 5 g de levadura, 15 g de pulpa de mango y 5 ml de vino blanco.
2. Aplicar una capa gruesa sobre la piel, dejar actuar 20 minutos.
3. Lávese, aplique ungüento de zinc al acné.

Mascarilla nutritiva:

1. Mezclar 10 g de almidón de arroz, 5 ml de aceite de mango y 5 ml de extracto de algas.
2. Aplicar sobre el rostro, dejar actuar 30 minutos.
3. Lavar con agua.

Mascarilla purificante:

1. Mezcle 10 g de mango y pulpa de 2 fresas, agregue 5 ml de extracto líquido de menta.
2. Evitando párpados y labios, aplicar sobre el rostro y dejar actuar 25 minutos.
3. Lavar con agua de manzanilla.

Si experimenta una sensación de ardor, lávese rápidamente la mascarilla con agua.

Es interesante:

¿Por qué el jugo de chucrut es útil para el rostro y cómo preparar varias mascarillas con él?

Las mejores mascarillas de papa

Mascarillas capilares de cebolla para el tratamiento de la calvicie

Reglas de selección, almacenamiento y uso.

El mango, según la variedad, es verde, rojo, amarillo y negro. Bueno, fruta madura tiene un aroma dulce, ligeramente suave al tacto. La piel es densa, lisa, sin daños ni manchas, no revienta al presionarla y la pulpa vuelve a su forma anterior. El peso normal del feto es de 200 a 300 g.

Funciones de almacenamiento:

• la fruta madura se puede mantener a temperatura ambiente por no más de dos días;
• inmaduro tienda de mango en una bolsa de papel una semana antes de la maduración y 2-3 días después;
• Espolvoree la fruta cortada con jugo de limón, envuélvala en una envoltura de plástico y guárdela en el refrigerador por no más de un día;
• para congelar, pelar la fruta, cortarla en cubos, meterla en una bolsa y enviarla al congelador por no más de tres meses.

Antes de comer, el mango debe lavarse con jabón, cortarse por la mitad y retirarse. Luego corta la pulpa en una malla sin dañar la cáscara, dale la vuelta para hacer un erizo y saca los cubos con una cuchara. También está permitido simplemente quitar la cáscara con un pelador y comer la fruta como una manzana, mordisqueando la pulpa alrededor de la semilla.

¡Importante! En el proceso de lavado y limpieza de la fruta, es recomendable utilizar guantes para evitar dermatitis. Es causada por las toxinas grasas de la piel.

Conclusión

El valor nutricional y la composición química del mango permiten su uso durante el período de deficiencia de vitaminas, el embarazo y la lactancia en ausencia de alergias. Además, esta fruta dulce puede ayudar a reducir el colesterol, disolver los cálculos renales, curar la anemia, reducir la inflamación en las articulaciones y perder kilos de más sin una dieta larga y debilitante.